Az alvás, amelyet a gyermek igényel, az egyéntől és bizonyos tényezőktől függően változik, beleértve a gyermek életkorát is. A következő néhány általános irányelv:

1-4 hét: 15 - 16 óra naponta

Az újszülöttek általában 15–18 órát alszanak, de csak rövid, két-négy órás időszakban. A koraszülöttek hosszabb ideig alszanak, és rövidebbek a colicky.

Mivel az újszülöttek még nem rendelkeznek belső biológiai órával vagy cirkadián ritmussal, alvási mintázataik nem kapcsolódnak a nappali és éjszakai ciklusokhoz. Valójában általában nem sok mintázattal rendelkeznek.

1-4 hónap: 14 - 15 óra naponta

6 hetes korában a baba elkezd egy kicsit letelepedni, és előfordulhat, hogy rendszeresebb alvási mintázatok jelennek meg. A leghosszabb alvási periódusok négy-hat órát futnak, és most általában rendszeresebben fordulnak elő este. A nap éjszaka zavarodik.

4-12 hónap: 14 - 15 óra naponta

Míg legfeljebb 15 óra ideális, a legfeljebb 11 hónapos csecsemők csak körülbelül 12 órányi alvást kapnak. Ebben az időszakban az egészséges alvási szokások megteremtése elsődleges cél, mivel a baba most sokkal szociálisabb, és alvási szokásai felnőttek.

A csecsemőknek általában három alvása van, és körülbelül 6 hónapos korig kétre esnek, ekkor (vagy korábban) fizikailag képesek aludni az éjszaka folyamán. A biológiai ritmusok érése után a rendszeres napok kialakulása általában az időkeret második felében történik. A középkori nap általában 9 órától kezdődik és körülbelül egy órát tart. A kora délutáni nap délben és 14 órakor kezdődik. és egy-két óráig tart. És a késő délutáni nap bárhol 15 órától kezdődhet. 17 óráig és általában hossza változik.

1-3 éves: 12 - 14 óra naponta

Ahogy a gyermek 18-21 hónapos korig elmegy az első évben, valószínűleg csak naponta egyszer elveszi a reggeli és kora estét. Míg a kisgyermekeknek napi 14 órát kell aludniuk, általában csak kb.

Folytatás

A 21 és 36 hónapos kor közötti gyermekek többségében naponta egy napsütést kell igénybe venniük, ami egytől három és fél óráig terjedhet. Általában 7 órától lefeküdnek. és 9 órakor. és ébredjen 6 és 8 óra között.

3-6 éves: 10 - 12 óra naponta

Az ebben a korban élő gyerekek általában 7: 00-tól reggel lefekszenek. és 9 órakor. és ébredj fel reggel 6 és 8 óra között, éppen úgy, ahogy fiatalabbak voltak. 3 éves korban a legtöbb gyermek még mindig szunyókált, míg az 5 éves korban a legtöbb nem. A Naps fokozatosan rövidebb lesz. Az új alvási problémák általában 3 év után nem alakulnak ki.

7-12 éves: 10 - 11 óra naponta

Ezekben az életkorokban, a társadalmi, iskolai és családi tevékenységekkel, az ágyak fokozatosan később és később jelentkeznek, a legtöbb 12 éves pedig kb. Még mindig sokféle ágy van, 7: 30-10: 00 között, valamint a teljes alvási idő 9 és 12 óra között, bár az átlag csak körülbelül 9 óra.

12-18 éves: 8 - 9 óra naponta

Az alvási igények ugyanolyan fontosak az egészség és a jólét szempontjából, mint a fiatalabbak. Kiderül, hogy sok tinédzser valójában több alvást igényelhet, mint az előző években. Azonban sok tizenéves számára a társadalmi nyomás az alvás megfelelő mennyiségének és minőségének megakadályozása ellen szól.

Következő cikk

Tanítás gyerekeknek az egészséges táplálkozásra

Egészségügyi és szülői útmutató

1. Kisgyermek mérföldkövei
2. Gyermek fejlődését
3. Viselkedés és fegyelem
4. Gyermekbiztonság
5. Egészséges szokások