1 / 12

Ön a Bad Foods-ra kényszerül

Ha egy szemétkosár, akkor sok finomított szénhidrátot, egyszerű cukrot, telített és transzzsír-zsírt tölt be. Ez lelassíthatja a véráramlását és befolyásolhatja, hogy mennyire jól teljesítheti a szexet. Vágja ki a szemetet és menjen sok gyümölcsre, zöldségre és növényi fehérjére (dió, bab és tofu). Bónusz: Az egészséges táplálkozási terv több energiát nyújt a szex számára.

Húzza előre az előre 2 / 12

Túl sokat eszel

Ha a sós ételek rendszeres részét képezik az étrendnek, nagyobb a valószínűsége, hogy magas vérnyomása van, ami csökkentheti a libidót. Ügyeljen az előre csomagolt élelmiszerekre, amelyek gyakran sok nátriumot tartalmaznak, és nézzük meg, mennyit adnak hozzá az asztalhoz. Ehelyett adjunk hozzá ízeket gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Húzza előre az előre 3 / 12

Feszülten maradsz

Állandó feszültség és aggodalom viseli Önt - mindenhol. Ha hosszabb ideig stresszhormonokkal elárasztja a testét, az meggyógyítja az egészségét, és megtartja azt a vágyát, hogy szexeljen. Próbáld meg kitalálni, hogy milyen hangsúlyt fektetsz arra, hogy gondolj a legjobb megoldásokra. Az is jó ötlet, hogy időt szerezzen a rendszeres stresszcsökkentésre - egy séta egy parkban, egy jógaórában, vagy nevetve kedvenc kedvencére.

Húzza előre az előre 4 / 12

Elhagyja az előjátékot

A tudomány támogatja: a nemek közötti felépítés jobbá tehető. Egy közel 7 700 ember körében végzett felmérésben mind a férfiak, mind a nők azt mondták, hogy a szex hosszabb ideig tartott, amikor többféle típusú stimulációt tartalmazott. Az igazi motorfordítók? Orális szex és maszturbáció.

Húzza előre az előre 5 / 12

Túl elfoglalt vagy

Amikor az élet hektikussá válik, a szex néha az első dolog, ami elindult a teendők listájáról. De a kapcsolatodnak az intimitásnak prioritásnak kell lennie. A nemi ütemezés buzzkillként hangzik, de segíthet abban, hogy biztosítsa, hogy ne tegye le. Így jelölje meg az időt a naptáraira, és ragaszkodjon hozzá. Többet fogsz érezni, ami jobb ágyazást eredményez.

Húzza előre az előre 6 / 12

Ön ragaszkodik az azonos öreghez, ugyanazhoz a régihez

Néha egy elkeseredett szexi varázslat csak a rúdba kerülés kérdése. Lehet, hogy rutinja van, és nem is fogja észre venni. Keverje össze: próbálja meg új pozíciókat, vagy szexelni egy olyan helyen vagy időben, amit általában nem csinál. Vagy próbáljon új alternatívákat, például masszázst vagy szexuális játékokat adni a rutinjához.

Húzza előre az előre 7 / 12

Nem beszélsz

Ha van valami a szexuális életedben, ami zavarja Önt, vagy ötleted van új dolgokról, amiket megpróbálsz próbálni, beszélj róla. Aggódik, hogy partnere hogyan kezelheti a beszélgetést? Próbáld meg megragadni az érzéseidet és reakcióidat, nem a partneredet. Segít a mondatok elindításában az „én” helyett „I”.

Húzza előre az előre 8 / 12

Megteszed a testedet

Az üzenetek, amiket magad mondanak - vagy hallani másoktól - a testetekről nagy különbséget tesznek abban, hogy mennyire magabiztos. Ha ezek az üzenetek negatívak, az önképe megüt, és a nemi meghajtó is. Ha az alapértelmezett mód az, hogy leteszi magát, szakítsa meg a szokást, és próbálja összpontosítani arra, amit magadról szeretne. Vigyázz magadra, és töltsön időt azokkal, akik jól érzik magukat.

Húzza előre az előre 9 / 12

Túl sokat inni

Egy pohár bor vagy egy sör segíthet a kikapcsolódásban, de a pezsgőcsapás megakadályozhatja és megégheti a hálószobában. Különösen a férfiak küzdhetnek a teljesítménygel kapcsolatos problémákkal, amikor túl sok alkohollal rendelkeznek a rendszerükben. Mérsékelten tartsa az ivást - a nőknél és a férfiaknál legfeljebb egy ital.

Húzza előre az előre 10 / 12

A Shut-Eye-nál fecseg

Ha nem szunnyad, elveszítheti a libidóját. Az egyik tanulmány azt állapította meg, hogy a több alvást kapó nőknek általában több (és jobb) szexük volt.

Húzza előre az előre 11 / 12

Nem nézed a derékvonalát

Megmutatja-e a skála a szokásosnál nagyobb számot? Néhány font eltüntetése növelheti teljesítményét a hálószobában - főleg ha srác. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a 40 cm-nél nagyobb derékú férfiaknál nagyobb valószínűséggel volt erekciós zavar, mint a vékonyabb gyomorral.

Húzza előre az előre 12 / 12

Felgyullad

Hosszú lista van arról, hogy a dohányzás hogyan károsítja az egészségét, és a szexuális vágy lebegése van rajta. A dohányban lévő vegyi anyagok véráramlást okozhatnak, ami szexuális problémákat okozhat, különösen a férfiak esetében. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet rúgni a szokást.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/12 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosi szempontból értékelték: 2017.11.07. Melinda Ratini, DO, MS véleménye szerint 2017. november 07.

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

FORRÁS:

Cleveland Klinika: „Elvesztette a libidóját? 6 Intelligens étrend-választás, hogy visszanyerje, ”„ A nők több mint 50: 7 módja a szexuális életének javítására ”-„ Férfiak: 7 egyszerű módja a szexuális életének javítására. ”

Endokrinológiai Társaság: „Kortizol”.

A Journal of Sex Research : „Szexuális gyakorlatok és az utolsó heteroszexuális találkozás időtartama: az ausztrál egészségügyi és kapcsolatok hosszantartó tanulmányának eredményei.”

A Szexuális Orvostudomány : „Az alvás hatása a női szexuális válaszra és viselkedésre: kísérleti tanulmány” - „A nikotin akut hatásai a fiziológiai és szubjektív szexuális zaklatásra a nem dohányzó férfiaknál: egy véletlenszerű, kettős vak, placebo-kontrollált kísérlet”.

CDC: „Ténylapok - túlzott alkoholfogyasztás és kockázatok a férfiak egészségére”.

Harvard Health: „11 módon segíthetsz magadnak egy jobb szexuális életben” - Titkok az egészséges szexuális élet fenntartásához.

Amerikai Családorvosok Akadémiája: „A jó szexuális élet egészségügyi előnyei”.

Nemzeti Egészségügyi Intézetek: „Tippek a kevésbé só és a nátrium fogyasztására”.

Értékelést beküldte: Melinda Ratini, DO, MS, 2017. november 07

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.