By Lisa Fields

A szülők élvezik az időt a gyerekeikkel. De túlzásba hozhatja. És ez egészségtelen lehet az Ön és gyermekei számára. Szóval hogyan találja meg a megfelelő egyensúlyt?

Nincs olyan órák száma, amelyek együttesen túl sok időt jelentenek. Vessen egy pillantást a rutinjára. Közel van az ébrenléti órákhoz a gyerekeivel? Vagy minden pillanatban, amikor nem dolgozik? Mindentől függenek tőlük, beleértve a szórakozást is? Végül kiégetsz.

„Az Burnout egyidejűleg túlterhelt és nem teljesül” - mondja Deborah Gilboa, MD, a Pittsburgh-i szülői szakértő. - Nézze meg a nagy képet, és változtasson.

Marilena DeSantis, Manalapan, NJ, emlékszik, amikor két legrégebbi gyermeke kicsi volt, és megállt, hogy kép tökéletes, memória-inspiráló tevékenységet hozzon létre. De azt mondja, túlságosan függővé tette őket, és úgy érezte, hogy elveszíti identitását. Miután harmadik gyermeke megszületett, a DeSantis rájött, hogy a gyerekei időt tölthetnek vele szórakozás nélkül.

„Meg kell engednem a kreativitást, a szenvedélyt és a lelkesedést, hogy kiegyensúlyozottabb életet és magabiztosabb gyerekeket hozzanak létre” - mondja.

- Örülni kell a szülői tevékenységedről, hogy a szülői tevékenységet szeretnéd megtenni, és jó munkát végezsz - mondja Brett Laursen, a Florida Atlanti Egyetem pszichológiai professzora.

Ha úgy érzi, hogy kiégés kúszik, a szakértők azt javasolják, hogy:

Változtassa meg az összetartozás szerkezetét

A gyerekek önállóan végezhetnek tevékenységet; függetlenné válnak, még akkor is, ha egyedül tevékenykednek. Próbáljon olvasni ugyanabban a szobában, vagy vacsorázni, miközben a gyerek színei a konyhai asztalnál vannak.

„Egészséges, hogy egyedül tölthetünk időt” - mondja Daniel Blake, PhD, egy klinikai pszichológus, Huntington Woods, MI. „A gyerekek biztonságérzetet teremtenek, hogy együtt legyenek, és egyedül, egyszerre Blake mondja.

Határok beállítása

Gyere menni aludni egy ésszerű órára; mindenki kap egy esélyt a feltöltésre.

„Ha a 6 éves kora 10: 30-ig marad, természetesen nincs ideje magadnak” - mondja Laursen. - Nincs leállási idő.

Folytatás

Egyetértek egy játékkal

Azok a szülők, akik órákat töltöttek, nehézségeket okozhatnak, de fontos, hogy tanítsák a gyermekeket, hogy más felelősséggel rendelkeznek.

„Legyen világos a gyerekeivel és magával kapcsolatban, hogy milyen ésszerű elvárásoknak tűnik” - mondja Gilboa. „Amikor a fiam azt mondja:„ Játssz velem, ”mondom:„ Meg kell mosni az ételeket, megnézni valamit az interneten, és játszani veled. Szeretné, ha először, utolsó vagy középen játszanék?

Fókuszban a családi pillanatok

Fejlessze a kapcsolatot a tervezés idejével, hogy teljes mértékben a családjára összpontosítson. Menetrend a családi vacsorákra, a játék éjszakákra, a parkba való kirándulásokra és más egyszerű tevékenységekre.

„Nagy hittel vagyok az étkezéseknek, és nincs időm” - mondja Laursen. - Meglepődne, hogy hány szülő teszi ezt a szabályt, majd megfordul, és megszakítja a telefonját, válaszolva e-mailekre, vagy bekapcsolja a TV-t. A szabálynak mindenkinek kell lennie.

Elkötelezzük magunkat a Date Nights és a "Me" idő mellett

Csak felnőttek társadalmi eseményein való részvétel segít visszaszerezni identitását és növelni a hangulatot. Legyen romantikus dátum, menj egy filmre, csatlakozz a barátaidhoz, vagy csak otthon töltsd el a gyerekeket.

Nem engedheti meg magának egy bébiszittert? A szüleik figyelhetik a unokáikat. Vagy talán egy hasonló helyzetben van egy barátod, aki örömmel fordulna a gyerekek figyelemmel kísérésével, így a felnőtteknek szükségük van egy nagyon szükséges „engem” időre.

Felejtsd el a szülő bűnösségét. „Jó, ha a gyerekek látják, hogy szüleik a családon kívül élnek” - mondja Blake. - Ez feltétlenül szükséges. Ha nem vagy boldog, akkor ez az, amit a gyermekednek szállítsz.