Fejfájás történik. A jó hír az, hogy számos egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük a fájdalmat anélkül, hogy utaznának az orvoshoz vagy a gyógyszertárhoz. Próbálja ki ezeket a tippeket, és jobban érzi magát.

1. Próbálja ki egy hideg csomagot

Ha migrén van, tegyen egy hideg csomagot a homlokára. A törülközőbe csomagolt jégkockák, egy zsák fagyasztott borsó, vagy akár egy hideg zuhany csökkentheti a fájdalmat. 15 percig tartsa a fejét a kompresszort, majd 15 percig tartson szünetet.

2. Használjon fűtőpadot vagy forró tömörítést

Ha feszültség fejfájás van, helyezzen egy fűtőtestet a nyakára vagy a fejének hátsó részére. Ha sinus fejfájása van, tartsa meleg ruhát a fájdalmas területre. Egy meleg zuhany is megteszi a trükköt.

3. Könnyű nyomás a fejbőrre vagy a fejre

Ha a lófarok túl szoros, fejfájást okozhat. Ezeket a "külső kompressziós fejfájásokat" kalapot, fejpántot, vagy akár túl szoros úszás védőszemüveget is hordozhat. Egy tanulmányban a haját lazító nők látták a fejfájásukat.

4. Dobja meg a fényeket

Fényes vagy villogó fény, akár a számítógép képernyőjén is, migrénes fejfájást okozhat. Ha hajlamos rájuk, fedje le az ablakokat a napfényes függönyökkel. Viseljen napszemüveget a szabadban. Előfordulhat, hogy a vaku fénycsöveket is hozzáadhatja a számítógéphez, és napfényspektrumú fénycsöveket használ a lámpatestekben.

5. Ne próbálja meg rágni

A rágógumi nemcsak az állkapcsát, hanem a fejét is károsíthatja. Ugyanez igaz a körmök, az ajkak, a belső vagy az arcok rágására, vagy az olyan tárgyakra, mint a toll. Kerülje el a ropogós és ragadós ételeket, és győződjön meg róla, hogy apró harapásokat szed. Ha éjszaka őrölte a fogait, kérdezze meg fogorvosát egy szájvédőtől. Ez megfékezheti a kora reggeli fejfájást.

6. Kap egy kis koffeint

Van egy kis tea, kávé, vagy valami kis koffeinnel. Ha elég korán kapja meg, enyhítheti a fejfájás fájdalmát. Segíthet a pulton kívüli fájdalomcsillapítóknak, mint például az acetaminofennek, jobban működhetnek. Csak ne igyál túl sokat, mert a koffein visszavonása saját fejfájást okozhat.

Folytatás

7. Gyakorlat Relaxáció

Legyen szó a nyújtásról, a jógáról, a meditációról vagy a progresszív izomlazításról, megtanulhatja, hogyan fejezzen ki a fejfájás közepén, ha segíthet a fájdalomban. Ha a nyakában izomgörcsök vannak, előfordulhat, hogy beszélhet orvosával a fizikai terápiáról.

8. Próbáld meg a masszázst

Meg tudod csinálni magad. Néhány perccel a nyak és a templomok masszírozása segíthet a feszültséget okozó fejfájás enyhítésében, ami a stressz okozhat.

9. Vegyünk néhány gyömbért

Egy kis közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér bevétele mellett a reguláris, a számlán kívüli fájdalomcsillapítók mellett a migrénes ER-ben szenvedő emberek enyhítették a fájdalmat. Egy másik megállapította, hogy majdnem olyan jól működött, mint a vényköteles migrénes gyógyszer. Kipróbálhat egy kiegészítőt, vagy talán teát főzhet.

10. Vegyük a Meds-t a Moderációban

A gyógyszertári polcok fájdalomcsillapítókkal vannak ellátva mindenféle fejfájásra. Működhetnek, de a lehető legkisebb kockázattal járó előnyök elérése érdekében kövesse a címkén és az iránymutatásokon található utasításokat:

• Válasszon folyékony tablettát. A tested gyorsabban szívja fel.
• A fájdalomcsillapítót azonnal vegye be, amint fájdalmat érzel. Valószínűleg kisebb dózissal verte meg.
• Ha fejfájás esetén megbetegszik a gyomra, kérdezze meg orvosát, hogy mi segíthet.
• Kérdezze meg kezelőorvosától, hogy mit kell tennie, hogy elkerülje a fejfájás - a fájdalomcsillapítók néhány nap múlva bekövetkező - fájdalmát.

És győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen fejfájás-tüneteket ne próbáljon otthon kezelni.