Mennyi nátrium van a kedvenc gyorsétteremben? Ez a név márka korpa muffin csomag sok rost vagy csak egy csomó zsírt? Ha ebéd közben néhány mérföldet gyalogol, mennyi kalóriát éget el?

Bármi legyen is a táplálkozás, a diéta vagy a fogyás kérdése, valószínűleg egy alkalmazás van rá. Vagy egy weboldal, blog, podcast vagy letölthető hangkönyv.

Van egy táplálkozási kérdésed? Az alábbi tippek segíthetik az okostelefonok, a táblaszámítógépek vagy a laptopok használatát, nem csak játékokat és a legfrissebb hírek olvasását. A digitális eszközök nemcsak könnyebbé, hanem szórakoztatóbbá teszik az étkezést is.

Diéta és fogyás: okos telefonok

Mivel alapvetően egy mini-számítógép az Ön pénztárcájában vagy zsebében, az intelligens telefonok segítségével böngészhet az interneten, válaszolhat az e-mailekre, és több száz alkalmazás segítségével nyomon követheti mindent a napi kalóriafogyasztásuktól, hogy mennyire messzire ment.

A Jenny Craig, a Nutrisystem, a South Beach vagy a Weight Watchers súlycsökkentő terveit követi? Mindegyiküknek okos telefonalkalmazásai vannak, így ellenőrizheti a pontokat vagy terveket az úton vagy otthon.

Szeretné megismerni a kedvenc gyorsételek, éttermi ételek, italok és elkészített szupermarket élelmiszerek kalóriáit? Mi a helyzet a zsír, a cukor, a nátrium, a szénhidrátok, a vitaminok és a glikémiás értékek tekintetében is? Van egy alkalmazás erre.

Szükség van a menü inspirációjára? A receptalkalmazások több száz reggelit, ebédet, vacsorát, desszertet, snacket és ital-ötleteket kínálnak mindennapi és különleges eseményekhez. A legtöbb ilyen alkalmazás tartalmaz bevásárló listákat, így az Ön okos telefonja is megegyezik az élelmiszerboltok listájával.

Természetesen ezek a digitális segítők nem állnak meg a menükben és a kalóriaszámításban. Ahhoz, hogy az étkezés, a fogyás és az illeszkedés érdekében helyesen étkezzen, letöltheti az okostelefon-alkalmazásokat, amelyek megkönnyítik az alábbiakat:

• Nyomja össze a mini edzésprogramokat, ha a parkban van a gyerekekkel, gyorsan megragadja a munkát, vagy házimunkát csinál
• Keresse meg a szezonon belüli, helyi vagy ökológiai élelmiszereket, valamint a mezőgazdasági termelők piacait
• Az edzések nyomon követése
• Figyelje meg a fogyást
• Keressen egy közeli éttermet, ahol egészséges ételeket szolgálnak fel
• Maradjanak motiváltak az inspiráló súlycsökkentő állításokkal
• Kövesse a legújabb egészségügyi híreket a digitális fogyaszthatóságokkal rendelkező kedvenc előfizetői magazinjaihoz

Folytatás

Diéta és táplálkozás: Tablet számítógépek

Tetszik-e a táblaszámítógép nagyobb kijelzője? Ezeknek az eszközöknek is több tízezer alkalmazás van.

Szeretné nyomon követni az egészséges ételeket, amikor eszik? Van egy alkalmazás erre. Szüksége van egy élelmiszer-naplóra? Néhány ezer csirke receptet keres? Mi lenne a gyors tényekkel, amelyeken több B-vitamin van - a garnéla vagy a kagyló? Ezekre a kérdésekre is vannak alkalmazások.

A fitneszprogramok segíthetnek az otthoni vagy utazás közbeni edzésben. A triatlonra vonatozhat, több száz jóga pozíció közül választhat, fogyaszthat edzésprogramot, vagy a következő alkalommal, amikor úton jár, hozza magával a hasi táncot.

Szüksége van egy kis motivációra, hogy mindezeket elérje? Miért ne töltsd le kedvenc fitness magazinodat néhány szakértő táplálkozási, edzés- és motivációs tipp használatával? Ha az Ön érdekei a táplálkozás és a fogyás, az étkezés vagy a megmunkálás központjában állnak, akkor jó esély van arra, hogy ott van egy tabletta alkalmazás, amely segít Önnek.

Egészséges táplálkozás az úton: webhelyek, blogok, podcastok és egyebek

A digitális segítség megszerzése az étrendjével nem csak az alkalmazásokról szól. Az internet sokféle módon segíthet magának enni, akár otthon vagy otthon is. Beleértve:

Webhelyek. Számos étterem- és gyorséttermi lánc nyújt széles körű táplálkozási útmutatókat weboldalain. Ezek az útmutatók lebontják a kalória-, zsír-, cukor-, szénhidrogén- és koleszterinszintet a kedvenc ételek, kombinált ételek, vagy a tételek között.

A kormányzati weboldalak, mint például az USDA, kalóriaszámolót és élelmiszerbiztonsági információkat tartalmaznak, mint például az élelmiszerek visszahívása, az élelmiszer biztonságos kezelése és egyéb hasznos információk.

Blogok. Válasszon egy várost Cincinnati-ból San Francisco-ba, és megtalálható egy olyan élelmiszer-blog, amely a gluténmentes étkezéstől kezdve vagy a nagyszerű vegetáriánus helyszínt kínáló témákkal foglalkozik.

Podcastok. Ezek az audio- vagy videofájlok, amelyeket az okostelefonra, tabletre vagy zenelejátszóra letölthetnek, néhány perctől óráig hosszúak lehetnek. Az egészséggel kapcsolatos témaköröket magában foglaló podcastokat az egészséges táplálkozás stratégiáival, az egészséges szokások elfogadásával kapcsolatos tippekkel, a stressz kezelésével és a gyakorlati akadályok leküzdésével, valamint a cukorbetegséggel kapcsolatos táplálkozási tippekkel kapcsolatban találhat.

Folytatás

4 tipp az egészséges étkezési alkalmazás megtalálásához

Nagyszerű, hogy annyi étrend- és táplálkozási segítséget nyújtanak online, de ez nem lesz jó, ha nem tudja, hol találja meg. Hogy segítsen megtalálni a hasznos okostelefon- és tablet-alkalmazások, szakértői blogok és szoftverek megkeresését, próbálja meg ezeket az egyszerű tippeket:

• Ellenőrizze a készülék gyártóját. Egyes cégek saját, önálló szoftverrel segítenek megtalálni az étkezést, az étrendet, a táplálkozást és a fogyás alkalmazásokat, míg mások lehetővé teszik az alkalmazások keresését a webhelyén keresztül.
• Használja kedvenc keresőmotorját. A keresési kifejezésekben feltétlenül adja meg a használt eszköz típusát. Például: kereshet a "táplálkozási alkalmazás, Android" vagy "kalóriaszámláló alkalmazás, iPhone" kifejezések segítségével.
• Nézze meg az ügyfél- és szakmai felülvizsgálati weboldalakat. Rengeteg fogyás, étrend és fitnesz alkalmazások ingyenesek, de néhány költséget is igénybe vehet, így a webhelyek áttekintése segíthet szűkíteni, hogy mely alkalmazások érdemesek az árat.
• Beszéljen barátaival. Még ha a barátok nem használják ugyanazt a hardvert, akkor ajánlásokat tehetnek. Egyes alkalmazások több platformon is működnek, így ha a legjobb haverja hűvös kalóriaszámlálóval rendelkezik a Windows 8 telefonján, akkor ugyanaz a cég kalóriaszámlálót is készíthet az iPhone készülékéhez.