A WLC tagjai a legmagasabb 5 súlycsökkentési hibájukig

Sylvia Davis

Melyik diéta "nem" a leggyakrabban a bukása? Ezt a kérdést a Weight Loss Clinic tagokhoz adtuk a "Friends Talking: Daily Journaling" üzenőfalon. Öt gyakori hibát észleltek, amelyek néha sabotázzák a legjobb fogyás erőfeszítéseiket.

A gyengeségeink ismerete az első lépés azok leküzdésében, így ezek a tagok már a jobb szokások felé haladnak. Talán néhány történetében felismeri magát.

A tagok öt legjobb diétás bűne

1. Nem eszik elég - vagy gyakran elég

Több tag is bevallotta, hogy néha kihagyják az étkezést (és később fizetnek).

"Ez félelmetes mondani, de valószínűleg 10 vagy több évig soha nem ettem reggelit," írja a tag chekty. "Időnként kihagynám az ebédet, és dentertime és utána rettentő lennék. Mindenképpen egy binge evő voltam, és nem vettem észre."

Írások surgglo: "Van egy rossz szokásom, hogy egyáltalán nem eszem egy étkezést, mert túlságosan is foglalkozom azzal, amit csinálok. Majdnem mindig ebéd van. Szóval végül későn snackelek, és nem akarok vacsorázni a szokásos időben."

Mások úgy vélik, hogy a kedvenc ételek kivágása végső soron binginghez vezethet.

"Úgy gondolom, hogy túlságosan korlátozó, mert nem tudod, hogyan kell a kedvenc ételeket mérsékelten belefoglalni a diétás bűnnek" - mondja a tag 2spooky. "Ez arra készteti az embereket, hogy elfojtsák és elkábítsák az ételeket, ami nagyon ördögi ciklust indít."

Egy másik tag megállapította, hogy az egészséges ételek hozzáadásával az energia egyenletesen tartható.

"Nincs cukorbetegség" - mondja a tag Hopeful00713, "de biztosan úgy érzem, amikor a vércukor csökken. Ez a program ritkábban történik. Amikor először jelentkeztem, nem akartam snacket az étkezési tervemre, mert azt hittem, hogy a snacking az én bukásom. gyümölcs vagy joghurt gyakrabban, mint a feldolgozott "snack ételek", így talán van valami köze ahhoz, hogy kevesebb "cukormagasságot" és "alacsony" értéket érjen el.

2. Túl sokat eszik

Nem meglepő, hogy az étkezési bűnök listáján túl sok az evés.

- A problémám nem csak az volt, hogy túl sokat eszem egy ülésen - írja grease52678, "de aztán azt követném, hogy folyamatosan" snackel "olyan dolgokra, amelyek maguk is szinte étkezés lehetnek, forró zsebek, quesadillák, mogyoróvaj és zselés szendvics, bármi is történt a hűtőben.

Folytatás

"Jobb lesz az adagméretek ellenőrzése, még akkor sem, ha az összes ételt befejeztem az éttermekben, de a túlterhelés még mindig probléma."

Írja a tagot Joanie0921: "Időről időre még mindig eszem, amíg nem töltöttem, majd egy órával később a hűtőszekrényben táplálkoztam az élelmiszerre. Azt hiszem, ez többnyire csak az én időszakom előtt történik."

Tag luv2cook49 megállapítja, hogy a főzés iránti szenvedély túlmelegedéshez vezethet. "Szeretem a kenyeret, vagy akár a zöldségeket snackelni vacsora közben" - írja a tag. "Bár néhány ételem jó választás, a probléma az általam fogyasztott snackek mennyisége. Sokszor, különösen, ha a vacsora későn van, elegendő ételeket fogyaszthatok vacsorára.

"A másik probléma a részellenőrzés" folytatódik luv2cook49. "Szeretem a nagy ételeket főzni és magas és alacsony keresést végezni a magas ízű, alacsony kalóriatartalmú receptek esetében. A probléma az, hogy az étel nagyszerű, túl sokat eszem.… A vacsora után a konyha tisztítása probléma. tisztítsa meg a gyermeklemezeket, és néhány extra harapást is vállaljon, amikor a maradékot a hűtőszekrénybe tesszük. "

3. Gyakorlat kihagyása

Hopeful00713: 6 még nem találkozott azzal a céllal, hogy a napi rutin fitness része legyen. "Most, ez több, mint kétszer egy héten, de ez egy lépés a nullától" - írja a tag.

"Az elmúlt időszakban nagy kihívást jelentett az edzés gyakorlása" - írja Joanie0921. "Tudom, hogy érzelmileg jobban érzem magam, mert elkezdem lusta lenni. Elégedett vagyok az életemmel, ahogyan alakul. Az én étvágyam visszatért, és kihagyom a görbék útját.

De Joanie0921 már visszatér a pályán: "Minden héten elmentem a héten!"

4. Mindent vagy semmi gondolkodás

Ilyen gondolkodásmóddal egy kis visszaesés a hógolyót egy étrend-pusztító binge-re teszi.

"Túl sokszor hallom, hogy a barátaim zaklatják, hogy kivágták és tönkretették az étrendjüket" - írja econisgr8. - Ha ezt csinálom, úgy érzem, hogy most is felhagyok, örökre.

- Akkor az orvosom meggyőzött, hogy hetente egy héten vegyem figyelembe az étkezésemet, és minden nap eszembe jutott, hogy megnézem az összes étkezésem átlagát. Megtanultam, hogy jó napjaim, jó étkezésem, majd a rossz napok, rossz étkezések egyre kevésbé váltak le, ezért nem tudtam, hogy sajnálom magam, csak azért, mert egy étkezéskor elcsúsztam, automatikusan kiegyenlítem a hét folyamán, vagy a következő étkezéskor.

Folytatás

5. Feltételezve, hogy az Ön élelmiszer-választásai jobbak, mint azok

Számos tag bűnösnek ítélte ezt a bűncselekményt. Néhányan azt mondták, hogy túl gyakran választják a gyümölcslé egész gyümölcsökön.

"TÖBBETI válogatós vagyok, és bizonyos típusú élelmiszerek csak textúrákkal rendelkeznek, amik engem gagolnak" - írja littleb16. "A gyümölcslé az egyetlen módja annak, hogy ezeket a tápanyagokat be tudjam szerezni.… Egy lépéssel egyszerre. A gyümölcslevek felállítása (vagy minimalizálása) lesz az utolsó lépés."

Mint mindannyian tudjuk, nincs olyan dolog, mint a diéta tökéletessége. Tehát ha elkötelezte magát a diétás bűnnek (vagy többnek), vegye ki a tagokat, akik megosztották a hiányosságaikat: Rázza le a hibáit, tanuljon meg tőlük, és folyamatosan végezze el ezeket a kis változásokat.