Tudod, hogy a szíved sok TLC-re van szüksége. A lábad is. Végtére is, ezek a szervezet munkatársai, napi 5000 lépéssel. Ez 2,5 mérföld! Nem is beszélve arról, hogy a lábadnak el kell viselnie tested súlyát az út minden lépésében. Ezenkívül cipőkbe tömörítjük őket, és hosszú ideig állnak rajtuk. Ezek a keményen dolgozó lábak egy kicsit több figyelmet érdemelnek, mint amennyit valószínűleg nekik ad. Íme, amit tudnod kell.

Alapellátás

Milyen alapellátásra van szükségem a lábamra?

Ahogy nem fogtok egy napot a foga fogmosás nélkül, akkor nem kéne menni egy nap anélkül, hogy vigyázna a lábára.

• Ellenőrizze őket naponta vágások, sebek, duzzanat és fertőzött körmök számára.
• Adj nekik egy jó tisztítást meleg vízben, de ne kerüljék őket, mert kiszáradhat.
• Hidratálja őket minden nap krémmel, krémmel vagy vazelinnel. Ne tegyen hidratálót a lábujja közé. A fertőzés megakadályozása érdekében a bőrt szárazon kell tartani.
• Kerülje a szorosan illeszkedő cipőt. A cipőidnek nem szabad fájni a lábadnak.
• Ugrás a flip-flops és a lakások. Nem nyújtanak elegendő arch támogatást.
• Forgassa el a cipőjét, így nem visel mindennap ugyanazokat a párokat.
• Vágja körbe a körmöket egy körömvágóval. Ezután használja a dörzsdeszkát vagy a körömreszelőt a sarkok simításához, ami megakadályozza a köröm növekedését a bőrébe.

Kukorica és kagyló

Mi a kukorica és a kagyló?

A kukoricadarabok és a mandulák vastag, kemény foltok a lábadon. Ha van ilyen, észreveheted a fájdalmat, amikor cipőt jársz.

Általában túl sok dörzsölést okoznak, például nagyon szoros cipő viselése, vagy túl nagy nyomás a lábad ellen, például hosszú ideig tartó állástól vagy egy olyan sporttól, mint a futás.

Az egyetlen különbség a kettő között az, hogy hol vannak a lábadon. A kukoricák általában a láb tetején képződnek, néha lábujjakon, míg a mandzsetták az alján jelennek meg.

Folytatás

Hogyan kezelhetem a kukoricát és a kagylót?

Az enyhe kukoricadarabok és a rohamok általában nem igényelnek kezelést, és maguk is eltűnnek. De van néhány dolog, amit tehetünk azért, hogy gyorsabban menjenek el:

• A bőr védelme érdekében vastag zoknit kell viselni.
• Dörzsölje ki a káposztát, ha a fürdőben vagy a zuhany alatt van.
• Használja a kukoricacsöveket a nyomás enyhítésére.
• Alkalmazzon szalicilsavat, hogy segítsen feloldani a kukoricát és a kagylót. Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az utasításokat, hogy ne sértse meg az egészséges bőrt. Soha ne használjon savas kezeket a lábára, ha cukorbetegségben szenved.
• Viseljen a lábad ortotikumokat.

Mikor kell meglátogatni az orvosomat?

Ha cukorbetegségben szenved, ne próbálja meg önmagában kezelni a kukoricát vagy a kagylót. Mindig forduljon orvosához.

Ha fájdalmat érez, keresse fel orvosát is. Javasolhatja a cipők cseréjét vagy a cipő kiegészítését. Orvosa még a borotvát vagy a kukoricát is borotválhatja. Ha sok fájdalma van, a kortizon injekciók, vagy bizonyos esetekben a műtét is szerepelhetnek a kezelési tervben.

Hogyan akadályozhatom meg a kukoricát és a kagylót?

Mivel az irritáció a kukorica és a kagyló fő oka, néhány egyszerű stratégia segíthet elkerülni őket:

• Viseljen cipőt, amely megfelelően illeszkedik a lábadhoz.
• Ne viseljen magas sarkú cipőt minden nap.
• Használja a gélbetétes betéteket, hogy tovább csökkentsék a dörzsölést és a nyomást a lábadon.

Folytatás

Izzadt láb

Miért izzad a lábam annyira?

Senki sem tudja pontosan, hogy mi okozza, hogy néhány embernek igazán izzadt lábai vannak, más néven hyperhidrosis. Valószínűleg örökölt. A legtöbb ember izzad, ha melegen van, de a hiperhidrosis emberek állandóan izzadnak. A hiperhidrosis gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint a nőknél és a fiatalabb felnőtteknél.

A stressz, a gyógyszerek és a hormonális változások is meggyorsíthatják a testet.

Milyen problémákat okozhat a lába?

A nedves lábak kényelmetlensége mellett, ami lecsúszhat a cipőjébe, észreveheted, hogy büdös lábad van, és hajlamosak a fertőzésekre, mivel ez a nedvesség lebonthatja a bőrt.

Hogyan tudom irányítani az izzadt lábamat?

Kezdje a jó lábhigiéniát:

• Mossa meg a lábát antibakteriális szappannal. Ügyeljen arra, hogy tisztítsa meg a lábujjait.
• Szárítsa meg a lábát, és megszórja őket kukoricakeményítővel, lábporral vagy gombaellenes porral.
• Viseljen nedvességet viselő zoknit.
• A zoknit gyakran cserélje ki a nap folyamán.

Még mindig nem tudja ellenőrizni? Elmenni orvoshoz. A kezelési lehetőségek közé tartoznak a vényköteles izzadásgátlók, a Botox injekciók, az iontoforézis (a verejtékmirigyeket ideiglenesen dugó kezelés) és a műtét.

Lábszag

Mi okozza a lábszagot?

A két fő bűnös a lábak és a cipőd izzadása. Amikor a verejték a cipőjében és zoknijában lévő baktériumokkal keveredik, szagot teremt.

Hogyan irányíthatom a lábszagot?

Kövesse az alábbi tippeket:

• Mossa meg lábát naponta meleg vízben enyhe szappannal. Alaposan szárítsa meg őket.
• Porelje le a lábát bébi por vagy nem kezelt lábporral. Megpróbálhat egy antibakteriális kenőcsöt is alkalmazni.
• Változtassa meg a zoknit és cipőt legalább naponta egyszer.
• Viseljen cipőt, amely lehetővé teszi a lábad lélegzését: a bőr, a vászon és a háló jó választás, nem nylon vagy műanyag.
• Kerülje ugyanazon cipő viselését 2 nappal a sorban. A sportos cipőknél forgassa el a párokat, így mindegyiknek meg kell száradnia, így legalább 24 órát szabad levegőztetni.
• A fekete lábát erős fekete tea (két teászsák vízenként, 15 percig forraljuk, és 2 db hűvös vízzel keverjük össze) naponta 30 percig egy hétig. Vagy használjon egy rész ecet és két rész víz oldatát.

Folytatás

szemölcsök

Mik a szemölcsök?

A keményített bőr ilyen kis növekedését vírus okozza. Ezek fájdalmasak lehetnek, különösen akkor, ha lábuk alján fejlődnek. Ezeket a talaj szemölcsöknek nevezik.

A leggyakoribb módja annak, hogy elkapjon egy piszkos, nedves felületen, cipő nélkül. Ha a vírus megérinti a bőrt, beléphet egy vágáson, néhány olyan kicsi, amit nem is tud, hogy van. Az eredmény lehet egy ültetvényes szemölcs, amely lehet kemény, lapos, szürke vagy barna színű.

Hogyan kezelhetem a szemölcsöket?

Ne próbálja meg magukat a szemölcsökkel kezelni. Ehelyett keresse fel kezelőorvosát, aki javasolhat gyógyszert, amelyet a bőrére alkalmazhat. Vagy eltávolíthatja a szemét lézerrel vagy kisebb műtétekkel.

Habár sok ellenszegű szemölcs kezelés van, csak akkor szabad használni, ha orvosa azt mondja. Véletlenül véletlenül hibázhatott a szemölcsök, mint valami bőrrák, és késleltetheti a megfelelő kezelés megszerzését, és néhány ilyen gél és folyadék savat vagy vegyszert tartalmaz, amelyek egyébként egészséges szövetet elpusztíthatnak.

Ha Ön cukorbetegség, szívbetegség vagy keringési zavar, akkor soha ne használja ezeket a kezeléseket.

Hogyan tudom megakadályozni a szemölcsöket?

Kövesse az alábbi tippeket:

• Viseljen papucsokat nyilvános zuhanyzókban, öltözőkben és medencékben.
• Minden nap cserélje cipőjét és zoknit.
• Tartsa szárazon a lábát (a szemölcsök a nedvességben élnek).
• Ne érintse meg a többi szemölcsét vagy szemölcsét a test más részein.

Sportoló láb

Mi az a sportoló láb?

Nem kell sportolónak lennie ahhoz, hogy elkapja ezt a feltételt. A meleg, sötét, nedves környezetben virágzó gomba okozza (gondolkodjon öltözők, zuhanyzók és uszoda öltözők). A csupasz lábad érintkeznek a gombával, amely aztán a lábadon tartózkodik. A tünetek közé tartozik a száraz bőr, viszketés és égés, méretezés, gyulladás, hólyagok és bőrrepedés.

A legrosszabb rész? Könnyen terjed, különösen a lábad és a körmök talpára. A fertőzést a test más területeire is terjesztheti, csak megkarcolva, majd megérintve magát. A gombákkal érintkezett ágyneműből vagy ruhából akár a sportoló lábát is felveheti.

Folytatás

Hogyan kezelhetem a sportoló lábát?

A sportoló lábát nehéz kezelni. Keresse fel orvosát, hogy győződjön meg róla, hogy ez gomba, és nem egy másik állapot.

A lábak meleg vízben áztatása az Epsom-sóval enyhülhet.

Kezelőorvosa javasolhat egy ellenszegény gombaellenes port, tejszínt, vagy permetezhet vagy rendelhet néhány gyógyszert, amelyet közvetlenül a bőrére alkalmaz. Bizonyos esetekben orvosa előírhatja a gombaellenes tablettákat. Győződjön meg róla, hogy a gyógyszeres kezelést az utasításoknak megfelelően használja, még akkor is, ha a tünetei eltűntek. Ez segít megakadályozni, hogy visszatérjen.

Hogyan lehet megakadályozni a sportoló lábát?

• Mossa meg a lábát naponta szappannal és vízzel.
• Vigyázzon, hogy a lábujjak között megszáradjon.
• Kerülje a mezítláb gyaloglását nyilvános helyeken.
• Tartsa szárazon a lábát. Ha a lábad izzad, használd a talkumport és viselj lélegző cipőt, mint a bőrből készült cipőt.
• Viseljen zoknit, amely nedves nedvességet hord, és ha egy nehéz lábú pulóver, gyakran cserélje a zoknit.

Talpbetétek és betétek

Mik azok a cipőbetétek?

A cipőbetétek segíthetnek a lábfej problémákban, mint pl. Kiegészítő támogatást nyújtanak a lábad különböző részeihez, mint a sarok, az ív vagy a lábfej. Lehetőség van a számlákon kívül.

Ezek különböznek az egyéni ortotikumoktól, amelyeket az orvos írt és a lábad számára terveztek.

Figyelmeztető szó: Ha cukorbetegségben vagy rossz keringésben van, akkor a számlákon kívüli betétek nem működnek Önnek. Keresse fel kezelőorvosával az Ön különleges igényeit.

Hogyan találom meg a legjobb lapot a lábamhoz?

A helyes betét kiválasztása zavaró lehet, tekintettel arra, hogy hány van a boltok polcain. Tudnia kell, hogy mit szeretne a betét. Szüksége van további ívtámogatásra, mert sok munkahelyen állsz? Ön egy sétáló, aki egy kis extra párnázást akar a cipőjében? Itt egy gyors útmutató, amely segít a helyes irányban.

• Alacsony ívekhez vagy lapos lábakhoz: Arch támogatás
• Extra párnázáshoz: talpbetét
• Kiegészítő párnázás a sarokban: sarokbélés vagy sarokcsészék
• A lábak vagy lábujjak ellen dörzsölő cipők megakadályozása: lábpárnák

Ha a bolt lehetővé teszi, töltsön néhány percet a cipővel a cipőjében, mielőtt megvásárolná. Ha bármilyen kényelmetlenséget érez, fontolja meg egy másik betétet.

Folytatás

Cukorbetegség és lábegészségügy

Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a láb egészségét?

Ha cukorbetegségben szenved, hajlamos a következő lábkomplikációkra:

• Lábfekélyek és fertőzések:A cukorbetegeknél gyakori a perifériás artériás betegség, amely csökkenti a lábak véráramlását. Ez nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé fekélyek és fertőzések kialakulását. Ha úgy gondolja, hogy olyan fekélye van, amely általában a láb lábánál vagy a nagy lábujj alján alakul ki, azonnal forduljon orvosához.
• bőrkeményedés: Ezek a vastag területek gyorsabban és gyakrabban épülnek fel cukorbetegeknél. Beszéljen orvosával a kezelésről. Az egyik lehetőség lehet a terápiás cipő.
• neuropathia: A cukorbetegség idegkárosodást okozhat a lábadban. Ennek következtében előfordulhat, hogy nem fogja érezni a fájdalmat, a hőt vagy a hideget is, ami azt jelenti, hogy a láb sérülése észrevétlen lehet. Az idegkárosodás is megváltoztathatja a lábad és a lábujjainak alakját, így nehezebb a szokásos cipő viselése.
• Bőrváltozások: Az idegek kontrollálják az izzadságot és az olajos mirigyeket a lábadban, de amikor már nem dolgoznak, a lábad olyan szárazra kerülnek, hogy héj és repednek. Győződjön meg róla, hogy naponta hidratálja a lábát. Kerülje a lábujjak lábujjait.

Vannak különleges dolgok, amiket a lábamért tudok tenni, ha cukorbetegek vannak?

Kövesse a megfelelő lábhigiéniát. Ellenőrizze, mossa meg és szárítsa meg a lábát minden nap. Ezután adja hozzá ezeket az extrákat a teendők listájához:

• Mozgassa tovább.A testmozgás javítja a lábak és lábak körforgását, ezért fontolja meg a gyalogsági program indítását. A gyaloglás bárhol történhet, mint például egy bevásárlóközpontban. Mindössze jó cipőre van szüksége.
• Kerülje a mezítlábot. Viseljen olyan cipőt és zoknit, amely jól illeszkedik és védelmet nyújt.
• Védje a lábakat a hőmérséklet-változásoktól. Az idegkárosodás miatt nem érezheti a hőt és a hideget is, ezért győződjön meg róla, hogy nem ég és nem fagyasztja le a lábát. Kerülje, hogy forró vízbe tegye őket. Hagyja ki a melegvizes palackokat, a fűtőtesteket és az elektromos takarókat. Viseljen cipőt a strandon vagy a forró járdán.
• Tartsa a vér szivattyúzását. Segíts megtartani a vérben a lábadban, amikor ültél. Mozgassa a bokait körül, és naponta kétszer háromszor harapd meg a lábujjait. Is próbáld meg, hogy hosszú ideig ne ülj keresztezett lábakkal.
• Naponta nedvesítse. Kezelje a lábak tetejét és alját - de ne a lábujja között - hidratáló krémmel.
• Ne cigarettázz.A dohányzás az artériákat gyorsabban megkeményedhet, ami hozzájárul a gyenge keringéshez.

Folytatás

A lábfájdalom megelőzése

Melyek a lábfájdalmak fő okai?

A lábfájdalom megnehezítheti a mindennapi tevékenységeket, mint például kutyája, vagy a gyerekekkel való játék.

Mi a fájdalom mögött? Számos dolog okozhat a fájdalmat. A nők számára a magas sarkú lehet a legnagyobb bűnös. Egyéb okok közé tartozik a túlsúly, a rosszul megépített cipők viselése, a láb sérülése vagy a zúzódás, vagy a hibás biomechanika, ami azt jelenti, hogy a járás nem teljesen normális.

Hogyan enyhíthetem a lábfájdalmat?

Kisebb lábfájdalmat kezelhet otthon.

• Töltsön több időt a lábáról.
• Masszírozza lábát, hogy megkönnyítse a feszültséget és a fájdalmat. Dörzsölheti a lábát a kezével, vagy áthelyezheti őket egy sodrófa fölé.
• A fájdalom elleni küzdelemhez vegye fel a pult ellen.
• Viseljen cipőbetéteket. A pulton kívüli betétek elegendő támogatást nyújthatnak. Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja az ortotikumokat, amelyeket kifejezetten az Ön számára készítenek el.

Ha 2–5 napon belül nem javult duzzanat, néhány hétig tartó fájdalom, vagy égési fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a lábában, forduljon orvosához.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha:

• Legyen egy nyitott seb
• Lásd a fertőzés jeleit
• Nem tudnak járni
• Nem tehet súlyt a lábadra
• Cukorbetegség és seb, amely nem javul, vagy meleg, vörös, mély vagy duzzadt

Hogyan tudom megakadályozni a lábfájdalmat?

A megoldások attól függnek, hogy mi okozta a fájdalmat, de itt néhány általános emlékeztető:

• Viseljen megfelelő felszereltségű cipőt, cserélje ki őket, ha túl nagy a kopás a talpokon vagy talpokon.
• Viseljen megfelelő cipőt minden tevékenységhez.
• Ne viseljen magas sarkú cipőt minden nap, és ne viseljen semmit, ami nagyobb, mint 2 hüvelyk.
• Ha kell, fogyjon.
• Adj magadnak időt, hogy felmelegedjen és lehűljön, amikor edzés közben.
• Ne cigarettázz.
• Használjon egy lezáratlan cipőbetétet vagy betétet, amely az adott problémára irányul.