Brenda Conaway

Amikor egy törött csontot szoptat, kísértés lehet nyugodtan pihenni egy kanapén, nappal és éjjel, amíg meg nem gyógyul. Ne! A helyreállítás jobb lesz, ha az orvos utasításait követni fogja, és a lehető legaktívabb marad.

Lehet, hogy a dolgokat egy kicsit másképp kell elvégeznie. De az aktív maradások jutalma nagy. Erősséget fogsz építeni, és megvédeni a csontjaidat a gyengüléstől, mondja Robert Dorman, a Bostonban Massachusetts General fizikai terapeuta.

Ebből az okos módból könnyítsen vissza otthoni rutinjába, hogy meggyógyuljon, főzzön, öltözzön és maradjon függetlenné, amikor gyógyít.

Tegye biztonságosabbá otthonát

Most használ egy cukornádot, gyalogost vagy hevedert? Csak egy kicsit lassabban mozogsz? Kérd meg a családodat vagy a barátaidat, hogy segítsd otthonod biztonságossá, mondja Logan Sharma, a Bostonban a Mass Generalban dolgozó foglalkozási terapeuta.

Íme, amit a családja és barátai megtehetnek, hogy elkerüljék az utazást vagy az esést:

• Szerelje át a bútorokat. Távolítson el egy széles utat minden szobában. Szükség esetén mozgassa az ágyát az első emeletre, amíg meg nem emelkedik a lépcsőn.
• Törölje a rendetlenséget. Tedd el a ruhát, könyvet vagy magazint.
• Rögzítse a laza szőnyegeket. Biztosítson nagy területű szőnyegeket a kettős ragasztószalaggal az összes él mentén. Távolítsa el a kis dobószőnyegeket.
• Világítás hozzáadása. Győződjön meg róla, hogy minden bejárat és folyosó fényesen világít. Minden éjszaka a sötétben sétáljon.
• Szerelje fel a korlátokat a lépcső mindkét oldalán. Szintén szerelje be a markolókarokat a zuhanyzóba. Ne felejtse el használni őket!
• Tartsa a telefont a közelben. Ha egyedül él, mindig mobil vagy vezeték nélküli telefont kell tartania a karoknál, így segítséget kérhet.

Folytatás

A napi feladatok megkönnyítése

Lehet, hogy másképp kell mozognia, amíg a törött csont teljesen meg nem gyógyul. A gerinc törése érdekében tartsa a hátát egyenesen és egyenesen. Ne forgassa oldalra vagy forgassa el a törzsét.

A fizikai vagy foglalkozási terapeuta megmutathatja, hogyan kell biztonságosan elvégezni a napi feladatokat, attól függően, hogy melyik csont törött.

Ezek a tippek segíthetnek:

Készíts egy főzőt. Kérdezd meg a családot és a barátokat, hogy vásároljanak neked. Vagy megrendelheti az online bevásárlást az árukról. Próbálja ki ezeket az élelmiszer-választásokat:

• Készítsen fel egészséges, fagyasztott ételeket a mikrohullámú sütőben.
• Vásároljon előre mosott, előzetesen vágott zöldségeket és gyümölcsöt az idő és az energia megtakarításához.

Amikor eljött az ideje, hogy elkészítse az étkezést, könnyítse meg a dolgokat:

• Üljön egy magas széken, hátul, miközben az étkezést rögzíti.
• Az edényeket és az edényeket könnyen elérheti a pultra.
• Csúsztassa a cserépeket és edényeket a pult helyett az emelés helyett.

Ismerje meg a fürdés alapjait. Próbáld ki ezeket a fürdő- és zuhanyzó tippeket, hogy biztonságban legyél:

• Használjon hosszú kezű szivacsot a lábak, az alsó lábak és a hát megtisztításához.
• Tegyen egy csúszásmentes gumi szőnyeget a fürdőkádba vagy zuhanyzóba.
• A padlószőnyegeknek gumi hátlapra van szükségük.

Folytatás

Ha egy törött csípőből vagy gerincből származik:

• Adjon hozzá egy felemelt WC-ülést, hogy könnyen be- és kikapcsoljon.
• Használjon fürdőszéket és kézi permetezőt, hogy leülhessen.

Demodifikálja az öltözködést. Kövesse az alábbi tippeket a cipőbe való belépéshez:

• Tegye a cipőjét egy hosszú kezű cipőfűzővel, nem hajlítva.
• Váltson rugalmas cipőfűzőkre, hogy könnyen lecsúszjon a csipke cipőbe.
• Alacsony sarkú, erős cipő segít megelőzni az esést.

És próbáld meg, hogy felöltözködj:

• Húzza fel a ruhákat egy horoggal vagy csipesszel ellátott öltözködéssel.
• Válasszon laza ruhát, hogy illeszkedjen az öntvényhez vagy a melltartóhoz.

Szálljon körül stílusban. Ne félj a családtól és a barátoktól a túrákhoz. Vagy keressen online a "vezető közlekedés" -től a helyi ügynökségektől. Dorman azt mondja, valószínűleg biztonságosan vezethet a fájdalomcsillapítás után, és:

• Üljön kényelmesen.
• Forgassa el a testét, hogy megnézze a vállát.
• Gyorsan lépjen a fékekre, hogy elkerülje a dolgokat az úton.

Gyakorolja testét, elmeit és szellemét. Ügyeljen arra, hogy lépést tartson az edzéssel és a szabadtéri tevékenységekkel:

• Fogyasszon fizikai terápiát minden nap. Válasszon egy időt, amikor a fájdalomszint a legalacsonyabb.
• Töltsön időt a szabadban. Sétáljon, ha egy szilárd székre helyezheti vagy helyezheti el, ahol ülhet és élvezheti a tájváltást.

És tartsa magát mentálisan aktívan is:

• Olvasd el, csináld keresztrejtvényeket, vagy online játékokat.
• Hívjon egy barátot vagy családtagot legalább naponta egyszer, hogy csatlakozzon.
• Ugrás a társadalmi eseményekre, mint például a családi összejövetelekre vagy az ebédekre a barátokkal.