A dohányzás okozta egészségügyi problémák közül sok jól ismert. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a dohányzással összefüggő betegségek évente több mint 75 milliárd dollárba kerülnek az amerikaiak számára. A dohányzás szívbetegséget, tüdő- és nyelőcső- és krónikus tüdőbetegséget okoz. Emellett számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a dohányzás az osteoporosis és a csonttörés kockázati tényezője.

Tények az osteoporosisról

Az osteoporosis olyan állapot, amelyben a csontok gyengülnek és nagyobb valószínűséggel törnek (törik). Az osteoporosisból származó törések fájdalmat, fogyatékosságot és néha halált okozhatnak. Az osteoporózis jelentős egészségügyi veszélyt jelent 44 millió amerikai számára, akiknek 68% -a nő. A dohányzás mellett a csontritkulás kialakulásának kockázati tényezői a következők:
• vékony vagy kis kerettel
• 50 éves kor után a betegség vagy a törések családi előzményei
• posztmenopauzális vagy korai menopauza esetén
• a menstruációs időszakok rendellenes hiánya
• bizonyos gyógyszerek, köztük a glükokortikoidok alkalmazása hosszú ideig
• nem kap elég kalciumot
• nem kap elég fizikai aktivitást
• túl sok alkoholt fogyasztanak.
Az osteoporosis gyakran megelőzhető. Az osteoporosis egy „csendes” betegség: sok évig tünet nélkül halad előre, amíg törés nem következik be. „Gyermekkori (gyermekkori) betegségnek öregedő (öregségi következményekkel járó) betegségnek nevezték, mivel az egészséges csontok építése az ifjúságban segít megelőzni az oszteoporózist és a töréseket később. Az egészséges csontok új szokásait azonban soha nem késik.

Folytatás

Dohányzás és csontritkulás

A dohányzás először a csontritkulás kockázati tényezőjének számított, több mint 20 éve. A közelmúltban végzett vizsgálatok közvetlen összefüggést mutattak a dohányzás és a csökkent csontsűrűség között. A dohányzás csontra gyakorolt ​​hatásának elemzése
egészsége bonyolult. Nehéz meghatározni, hogy a csontsűrűség csökkenése a dohányzás vagy más, a dohányosok körében gyakori kockázati tényezők miatt következett be. Például sok esetben a dohányosok vékonyabbak, mint a nemdohányzók, hajlamosak több alkoholt fogyasztani, kevésbé fizikailag aktívak és rossz táplálkozásuk van. Azok a nők, akik dohányoznak, hajlamosak korábban menopauza, mint a nemdohányzók. Ezek a tényezők sok dohányos számára fokozottan veszélyeztetik a csontritkulás kockázatát a dohányzás kivételével.

Emellett a dohányzás hatásaira vonatkozó legtöbb tanulmány arra utal, hogy a dohányzás növeli a törés kockázatát. Nem minden tanulmány támasztotta alá ezeket a megállapításokat, de a bizonyítékok megerősödnek. Például:

• Minél hosszabb ideig dohányzik, és minél több cigarettát fogyaszt, annál nagyobb az öregkori törés kockázata.
• Azok a dohányosok, akik törik, hosszabb időt vehetnek igénybe, mint a nemdohányzók, és több komplikáció tapasztalható a gyógyulási folyamat során.
• Jelentős csontvesztést találtak az idősebb nőkben és a dohányzó férfiakban.
• Legalább egy vizsgálat azt sugallja, hogy a fiatal dohányzás és a korai felnőttkori másodlagos dohányzás fokozhatja az alacsony csonttömeg kialakulásának kockázatát.
• A dohányzó nők gyakran kevesebb ösztrogént (nemi hormonot) termelnek és menopauzát tapasztalnak korábban, mint a nemdohányzóknál, ami fokozott csontveszteséghez vezethet.
• A dohányzásról való kilépés úgy tűnik, hogy csökkenti az alacsony csonttömeg és a törések kockázatát. Azonban a korábbi dohányosok kockázatának csökkentése több évet is igénybe vehet.

Folytatás

Osteoporosis kezelési stratégiák

Kilépés a kilépésről: A dohányzóknak a csontjaik védelmében a legjobb dolog a dohányzásról való leszokás. A dohányzás abbahagyása, még az életben is, segíthet a dohányzáshoz kapcsolódó csontvesztés korlátozásában. Számos erőforrás áll rendelkezésre a dohányzás megszüntetéséhez, amelyek közül néhányat a jelen adatlap végén talál.

Egy kalciumban és D-vitaminban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat: A kalcium jó forrásai közé tartozik az alacsony zsírtartalmú tejtermékek; sötétzöld, leveles zöldségek; és kalcium-erősített ételek és italok. Továbbá, a kiegészítők segíthetnek abban, hogy minden nap megfelelő mennyiségű kalciumot kapjunk. Az Orvostudományi Intézet napi 1000 mg (milligramm) kalciumbevitelt javasol a férfiak és a nők számára, és az 50 éven felülieknek 1200 mg-ra nő. A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontok egészségében. A D-vitamin természetesen napsugárzással és különféle élelmiszerekkel és kiegészítőkkel érhető el. A D-vitamin élelmiszerforrásai közé tartozik a tojássárgája, a sósvízi hal és a máj. Néhány embernek szüksége lehet D-vitamin-kiegészítőkre a napi 400–800 NE (nemzetközi egységek) javasolt bevitelének eléréséhez.

Folytatás

A csont egészségének gyakorlása: Az izomhoz hasonlóan a csont élő szövet, amely erősebbé válik az edzésre. A súlycsökkentő testmozgás, amely arra kényszerít, hogy a gravitáció ellen dolgozzon, a csont legjobb gyakorlása. Néhány példa a gyaloglás, a lépcsőmászás, a tánc és a súlyemelés. A rendszeres testmozgás, például a gyaloglás segíthet megakadályozni a csontveszteséget és biztosítani fogja
sok más egészségügyi előny.

Kerülje az alkohol túlzott használatát: A krónikus alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a csípő, a gerinc és a csukló töréseinek növekedésével. Túl sok alkohol fogyasztása zavarja a szervezetben lévő kalcium egyensúlyát. Ez is befolyásolja a csontra ható védőhatású hormonok termelését; és a vitaminok, amelyeket a kalcium elnyelésére van szükség. A túlzott alkoholfogyasztás nagyobb eséshez és a kapcsolódó törésekhez is vezethet.

Beszéljen orvosával a csontsűrűség vizsgálatáról: A csont ásványi sűrűség (BMD) vizsgálatok a csontdenzitást a test különböző pontjain mérik. Ezek a tesztek kimutathatják az oszteoporózist a törés előtt, és megjósolhatják a törés esélyeit a jövőben. Ha Ön jelenlegi vagy korábbi dohányos, érdemes megkérdezni egészségügyi szolgáltatójától, hogy Ön-e a csontsűrűség vizsgálatára.

Nézze meg, hogy a gyógyszeres kezelés az Ön számára: Az osteoporosis nem gyógyítható. Számos gyógyszer áll rendelkezésre a betegség megelőzésére és kezelésére postmenopausalis nők és férfiak esetében. Orvosa segíthet eldönteni, hogy a gyógyszeres kezelés megfelelő lehet-e Önnek.

Folytatás

A dohányzás megszüntetése

Smokefree.gov: A Nemzeti Rákintézet által létrehozott Smokefree.gov célja a dohányzásról való leszokás. A különböző embereknek különböző erőforrásokra van szükségük, amikor megpróbálnak kilépni. Az ezen a weboldalon rendelkezésre álló információk és szakmai segítség segíthet azonnali és hosszú távú igényeinek kielégítésében, mivel Ön nemdohányzóvá válik és marad. Elérhető a www.smokefree.gov címen.

A szabadság útjai: A dohány elleni küzdelem megnyerése: Az afrikai amerikaiak számára tervezték, hogy ezt az útmutatót az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai készítették az afrikai-amerikai közösség legfontosabb szegmenseivel együtt, beleértve az egyházakat, a szervizszervezeteket és az oktatási intézményeket. Ennek az útmutatónak a kidolgozása és felülvizsgálata az afrikai-amerikai népesség magas dohányzási aránya és a vonatkozó anyagok hiánya miatt inspirált. Az útmutató számos olyan kérdéssel foglalkozik, amelyek az afrikai amerikaiakra jellemzőek, például a célzott reklámkampányok, valamint a történelmi, kulturális és társadalmi-gazdasági hatások. Ez az erőforrás bizonyított stratégiákat kínál mindenkinek, aki kilép; információk arról, hogyan segíthetnek a barátok és a család; és ötleteket arról, hogy a közösség és vezetői hogyan tudják elősegíteni a dohánymentes élet élményét. A www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm címen vagy az 1-800-232-1311.

Folytatás

Egy szippantásnyi friss levegő: Függetlenség a dohányzástól: Az Országos Nők Egészségügyi Információs Központja által készített internetes oktatási és támogatási program a dohányzásról való leszokásra összpontosít. Az információk is spanyolul érhetők el. Elérhető a www.4woman.gov/QuitSmoking oldalon.

Dobd el a dohányzási szokást: Különösen a latin családok számára írt Kick the Smoking Habit egy kétnyelvű füzetek sorozatának része, amelyek elmagyarázzák az emberek által a szívroham vagy a stroke kockázatának csökkentésére tett lépéseket. A tájékoztatás barátságos stílusban történik, hogy segítsen az olvasónak megszokni néhány közös mítoszot. Elérhető a www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm címen vagy a 301-592-8573 vagy a 240-629-3255 (TTY) telefonszámon.

Ha frissítéseket és bármilyen gyógyszerrel kapcsolatos kérdéseket szeretne felvenni, vegye fel a kapcsolatot az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalával az 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, ingyenes hívás) címen, vagy látogasson el a webhelyére www.fda.gov.