Dennis Thompson

HealthDay Reporter

2019. január 16. (HealthDay News) - Az átlagos ember napi étrendje drasztikusan változik a következő három évtizedben annak érdekében, hogy mindenki táplálkozzon anélkül, hogy kimerítené a bolygót.

Az EAT-Lancet-bizottság szerint a fenntartható élelmiszerekből származó egészséges táplálkozás szerint az élelmiszerek, mint például a vörös hús és a cukor globális fogyasztása körülbelül felére csökken, hogy biztosítsa, hogy a Föld 2050-ig képes lesz a növekvő 10 milliárd lakosra táplálni. rendszereket.

Ugyanakkor az embereknek meg kell duplázniuk az általuk fogyasztott növényi alapú élelmiszerek mennyiségét, beleértve a dióféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket is.

A mezőgazdaságot át kell irányítani, hogy ezekre az új élelmiszercélokra összpontosítson, ami kevésbé fogja hangsúlyozni a környezetet, mondta a kutatók. Erőfeszítéseket kell tenni a föld és az óceáni erőforrások védelmére, valamint az élelmiszer-pazarlás globális csökkentésére.

Míg az ajánlott étrendváltozások egyesek számára csekélyebbek lehetnek, óriási előnyökkel járnak az emberi egészség szempontjából, mondta Dr. Walter Willett, a Harvard T.H. epidemiológiai és táplálkozási professzora. Chan közegészségügyi iskola.

"Körülbelül 11 millió korai halálesetet lehetne elkerülni, ha mindenki elfogadná ezt az egészséges étrendet" - mondta Willett. "Ez azért van, mert ez csökkenti az étrend egészségtelen részeit, de jelentősen növeli az étrend egészséget elősegítő részeit."

A Bizottság által ajánlott globálisan fenntartható étrend azt mondta, hogy az emberek a legtöbb fehérjéből nyerik a növényeket (száraz bab, lencse, szójaalapú ételek és diófélék) vagy tejtermékeket.

Vágja vissza a húst, a tojást és a halat

A vörös hús bevitelét naponta körülbelül egy unciára kell csökkenteni, a teljes húsfogyasztás nem lehet több, mint egy uncia naponta, a jelentés szerint.

Még a tojásokat és a halakat is drasztikusan visszaszorítanák, mindössze egy uncia halat naponta, vagy egy tojást és egy fél hetet az iránymutatások alapján.

Ez nehézkesnek tűnhet, de Willett azzal érvelt, hogy az Egyesült Államokban és máshol az emberek már valamivel hasonló diétákat alkalmaznak.

Folytatás

"Ez a diéta határozottan magában foglalja a hagyományos mediterrán étrendet, és láttuk, hogy rengeteg érdeklődés és sok ember van, akik az evéshez fordulnak" - mondta Willett.

"Azt is láttuk az Egyesült Államokban, hogy a vörös húsfogyasztás 40 százalékkal csökkent az 1970-es csúcspontja óta, ami nagy változás. Tovább kell mennünk, de sok bizonyítékunk van arra, hogy az emberek változtathatnak," neves.

A vöröshús korlátok minden héten megengedhetnék egy „meglehetősen izmos hamburgert”, vagy havonta egyszer egy nagy steaket, mondta Willett.

Három éve 16 országból 37 szakértő dolgozott a szerdán közzétett jelentésen. Ide tartoznak az egészségügy, a táplálkozás, a környezeti fenntarthatóság, az élelmiszer-rendszerek, a közgazdaságtan és a politika területén jártas szakemberek.

A bizottsági tagok kiszámították a Föld rendelkezésre álló erőforrásait, majd elindították, hogy olyan napi étrendet hozzanak létre, amelyet támogatott mezőgazdasági termelés támogat, amely mindenkit fenntartható módon táplálna.

A megnövekedett élelmiszer-termelés hozzájárult a várható élettartam javulásához és az éhínség csökkentéséhez világszerte, de ezeket az előnyöket ellensúlyozza az egészségtelen étrendek magas fokú kalóriában való eltolódása a cukorból és a húsból.

"A mezőgazdaság prioritásainak át kell állniuk" - mondta Jessica Fanzo, a globális élelmiszer- és mezőgazdasági politika professzora, a Baltimore-i Johns Hopkins Berman Bioetikai Intézetben. "A mezőgazdaság, bár sikeresen táplálta a világot, nem sikerült jól elviselni a világot."

A bizottság azt javasolta, hogy a mezőgazdaság csökkentsék a vöröshús termelését 65 százalékkal, Fanzo azt mondta egy médiában, szerdán.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a baromfi és a tejtermékek termelését alig kell növelni, de a növényi eredetű élelmiszerek, diófélék és halak termelésének drasztikus növekedését mondta Fanzo.

Kevesebb hulladék

Hangsúlyt kell fektetni a mezőgazdasági földek és a halászat védelmére, ugyanakkor foglalkozni kell az elpazarolt élelmiszerek problémájával is.

"Tudjuk, hogy a világban előállított élelmiszerek 30 százaléka elveszett vagy elvesztett, ami hihetetlen, tekintve, hogy még mindig több mint 800 millió ember éri az éhséget minden este" - mondta Fanzo.

Folytatás

Az ajánlott étrend kihívást jelent a világ minden régiójára, a Bizottság elismerte.

Például az észak-amerikai országok majdnem 6,5-ször meghaladják az ajánlott vörös hús mennyiségét, míg Dél-Ázsia országai csak az ajánlott mennyiség felét fogyasztják.

Minden ország több, mint ajánlottnál több keményítőtartalmú zöldséget (burgonyát és kaszátát) eszik, a Dél-Ázsiában elért ajánlás 1,5-szerese és a szubszaharai Afrika 7,5-szerese.

Whitney Linsenmeyer, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője megjegyezte, hogy a Bizottság által ajánlott étrend "többnyire következetes" az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által javasolt jelenlegi táplálkozási irányelvekkel.

Az étrend-eltolódás oktatáshoz, tervezéshez szükséges

"Az EAT-Lancet Bizottság által javasolt táplálkozási minta és az amerikaiak táplálkozási irányelvei minden bizonnyal lehetségesek, de több táplálkozási oktatásra és étkeztetésre van szükség," mondta Linsenmeyer, a Missouri Saint Louis Egyetem táplálkozási oktatója. "Például, miközben a világ számos kultúrája nagyban támaszkodik a bab és hüvelyesek, mások nem szoktak megszokni őket a szokásos étrendjük részeként."

A Linsenmeyer néhány lehetőséget ajánlott az embereknek, akik érdeklődtek a diétájuk elmozdításáért a bizottság ajánlásaival szemben:

• A "Meatless Monday" étkezések tervezése, amelyek a növényi alapú fehérjeforrásokat hangsúlyozzák.
• Növényalapú élelmiszerek beépítése a hagyományos ételekbe, mint például a sült gombák hamburger pogácsákba való helyezése.
• Étkezési növényi étkezések reggelire és ebédre, húst, csirkét és halat tartva a dinnertime-re.

Az új jelentést január 16-án tették közzé A Lancet folyóirat.