Bár nem tudod teljesen megfordítani az osteoporosisot, van mód annak kezelésére. Ezen módszerek némelyike ​​olyan dolgok, amelyeket mindennap diétával és edzéssel tehetünk. Orvosa javasolhatja a gyógyszer szedését is.

Diéta: kalcium és D-vitamin

A kalcium táplálékai közé tartozik a zsírmentes tej, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a növényi alapú tej vagy a narancslevek, amelyek kalciummal, brokkoli, karfiol, lazac, tofu és leveles zöld zöldségekkel vannak kiegészítve.

Mennyi kalciumra van szüksége? Ha 19-50 éves korban van, naponta kapjon 1000 mg kalciumot. Ha egy 51 éves vagy annál idősebb nő, vagy 71 éves vagy annál idősebb nő, naponta 1200 mg-ot igényel.

A legjobb, ha kalciumot kap az élelmiszerekből. Ha kiegészítőket szeretne szedni, beszéljen kezelőorvosával. Ellenőrizheti, hogy nem fogja-e nehezebbé tennie a szervezet számára, hogy bármilyen más gyógyszert használjon. Kezelőorvosa azt is elmondhatja Önnek, hogy a kalcium-kiegészítőket más időpontokban kell-e bevenni, mint a többi gyógyszer.

Annak érdekében, hogy a test felszívja a táplálékból vagy a táplálékkiegészítőkből a kalciumot, az orvosok D-vitamint javasolnak. Kapjon 600 nemzetközi egységet (IU) naponta, 71 éves korig, majd napi 800 IU-ig.

D-vitamint kaphat a megerősített élelmiszerekből és a napsütésből is. De nehezebb lesz D-vitamint készíteni, amikor idősebb és télen. A kiegészítők segítenek. Csak ne vegyen túl sokat, vagy egészségügyi problémákat okozhat.

Ha nagyon alacsony a D-vitamin, orvosa kaphat receptet.

Van néhány más egyszerű módja annak, hogy több kalciumot kapjon otthon. Például a zsíros száraz tej hozzáadható a mindennapi ételekhez és italokhoz, beleértve a leveseket, pörkölteket és rakottokat. Minden csésze száraz tej hozzávetőlegesen harmadát teszi ki a szükséges kalciumnak minden nap.

Elkerülendő élelmiszerek

Ne szerezzen túl sok foszfort a táplálékból, mert elősegítheti a csontvesztést. A magas foszfortartalmú élelmiszerek közé tartoznak a vörös húsok, az üdítőitalok és a foszfát-élelmiszer-adalékanyagok.

Továbbá ne fogyasszon túl sok alkoholt vagy túl sok koffeint. Csökkentik azt a mennyiséget, amennyit a szervezet felszív.

Annak érdekében, hogy az ösztrogén szintje a menopauza után jelentősen csökkenjen, és ezáltal megelőzze az oszteoporózist, egyes egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy a posztmenopauzában lévő nők több táplálékot fogyasztanak, amelyek növényi ösztrogének, különösen a tofu, a szójabab és más szójatermékek. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ezek az élelmiszerek segítenek megelőzni vagy késleltetni az oszteoporózist.

Folytatás

Gyakorlat

Győződjön meg róla, hogy olyan súlyt hordozó tevékenységeket végez, mint a futás, gyaloglás, tenisz, tánc, lépcsőzés, aerobik és súlyemelés. Ha ezt rendszeresen végzi, ez segít a csontok sűrűségében, így a csontok erősebbek.

Tegye ezt a fajta edzést legalább háromszor hetente 30-45 percig.

Bár a kerékpározás és az elliptikus gép használata nagyszerű a szíved számára, előfordulhat, hogy nem a legjobb választás a csontritkulás kezelésében, mert nem eléggé feszültséget okoznak a csontodra. Tehát még mindig megteheti őket a kardio előnyeikért. Csak győződjön meg róla, hogy csont-erősítő edzést is végez.

Leszokni a dohányzásról

Egyszerű: a dohányzó nőknek általában rosszabb a csont ásványi sűrűsége, mint azoknál, akik nem dohányoznak. Ez nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé a csont törését.

Gyógyszerek

Orvosa is előírhat gyógyszereket az osteoporosis kezelésére.

Néhány ilyen gyógyszer a csontok lebontását célozza. Lelassítják a csontvesztést. Orvosa ezeket a biszfoszfonátokat nevezheti. Tartalmazzák:

Alendronát (Bonosto, Fosamax), ami egy olyan tabletta, amelyet legalább fél órával kell bevennie, mielőtt bármilyen más gyógyszert fogyasztana.

Ibandronát (Boniva), ami egy pirula, amit legalább egy órával kell bevennie, mielőtt eszik, vagy bármilyen más gyógyszert szed.

Risedronát (Actonel, Atelvia), ami egy olyan tabletta, amelyet legalább fél órával kell bevennie, mielőtt bármilyen más gyógyszert fogyasztana.

Zoledronsav (Reclast, Zometa), amelyet évente egyszer, 15 perces infúzió formájában szed. Azt mondják, hogy növeli a csont erősségét és csökkenti a csípő, a gerinc, a csukló, a kar, a láb és a bordák törését.

Egy másik osteoporosis med, raloxifen (Evista) úgy működik, mint az ösztrogén a csonttömeg megtartásában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy nem növeli az emlő- vagy méhdaganatok kockázatát, mint az ösztrogén. Az Evista vérrögöket okozhat, és gyakran növeli a forró villanásokat.

A gyógyszerek abaloparatide (Tymlos) vagy teriparatide (Forteo) a csontritkulás kezelésére postmenopauzális nők és férfiak esetében, akiknek nagy a kockázata a törésnek. Ők a parathormonok mesterséges formája. . Vagy önmagában beadott, naponta, akár 24 hónapig tartó felvételt készítenek. A mellékhatások lehetnek hányinger, lábgörcsök és szédülés. Az orvosok csak akkor írják elő őket, ha az előnyök meghaladják a kockázatokat, és nem szedhet egyiket sem, ha fokozott kockázatot jelent bizonyos csontrákok esetén.

Van is egy biológiai gyógyszer - denosumab (Prolia, Xgeva) - osteoporosis esetén. Kikapcsolja a folyamatot, ami a testet lebontja. Egyszeri felvételként, 6 havonta egyszer. Lehet, hogy az oszteoporózisban és a törés magas kockázatában szenvedő posztmenopauzában lévő nők számára is előfordulhat, és ha más osteoporosis gyógyszerek nem működnek.

Folytatás

Mi a helyzet a hormonpótló terápiával?

Ismert, hogy a menopauzális hormonpótló terápia - akár csak ösztrogén, akár ösztrogén és progesztin kombinációja - segít megőrizni a csontot és megakadályozza a töréseket. A Duavee gyógyszer (ösztrogén és bazedoxifen) egyfajta HRT, melyet a menopauza okozta meleghullámok kezelésére engedélyeztek. Előfordulhat, hogy megakadályozza az osteoporosis kialakulását magas kockázatú nőknél is, akik már megpróbálták az ösztrogént nem tartalmazó kezelést.

Az orvosok azonban nem írnak elő hormonpótló terápiát az osteoporosis megelőzésére, a lehetséges egészségügyi kockázatok miatt.

Olyan nőknél, akik korábban a hormonpótló terápiában részesültek, majd megállták, csontjaik ismét vékonyodnak, ugyanolyan ütemben, mint a menopauza során.

Következő cikk

A csontritkulás sztrontuma

Osteoporosis útmutató

1. Áttekintés
2. Tünetek és típusok
3. Kockázatok és megelőzés
4. Diagnózis és tesztek
5. Kezelés és ápolás
6. Komplikációk és kapcsolódó betegségek
7. Élet és irányítás