Diana Potter

Az előző fejezetben elmondtam, hogy az életem hosszú évei alatt az érzelmi evés és az étel elfogyasztották az élet nagyon fontos részeit.Például volt néhány kevésbé értelmes kapcsolatom más emberekkel, és amikor elhagytam tőlük, ritkán maradok kapcsolatban. A legbefolyásosabb napi viszonyom az - élelmiszerrel volt.

Ebben a fejezetben arról fogunk beszélni, hogy mi segített visszaszerezni azt az erőt, amelyet az élelmiszer-vágyak életemben vesztettek, és végül 60 fontot veszítek el.

Először is beszéljünk erről a hatalomról. Aztán elmagyarázom, hogy végül el tudtam menekülni a fogásából.

Mik a te kedvenc ételek az érzelmi evéshez? Néhányan pizzát, süteményt és fagylaltot tartalmaztak. És csaknem minden nap a munka után rohantam, hogy megkapjam a gyorsétkezést, amely egy szalonna sajtburgert, nagy sült krumplit és egy rázást tartalmaz, mielőtt hazamegyek - vacsorára!

Még akkor is, amikor az egész ételt ettem, kétségbeesettem, hogy valaha is megértettem, miért csináltam. Csak azt tudtam, hogy miután elkezdődött a vágy, nem tudtam másra gondolkodni, csak az ételt, amíg nem kaptam meg, és ettem, amilyen gyorsan csak lehetséges. Természetesen majdnem amint befejeztem, fizikailag és érzelmileg éreztem magam. De tudtam, hogy egy másik vágy jön, és én újra megtenném.

Folytatás

Míg a vágyat megragadta, megragadtam, egy rabszolga a túlhajtásnak és a vele együtt járó súlygyarapodásnak. Soha nem tudtam, hogy mikor gondolok az élelmiszerekről, gondolataimban összegyűlnek és összpontosítanak, amíg a pizza vagy a Big Mac mindent tudtam gondolkodni. Ha most nem lenyeltem - most! - szerintem egy fekete lyuk semmi állt, hogy lenyelje a ME-t.

Tudom, hogyan hangzik az emberek, akik nem érzelmi táplálkozók. De ha olyan, mint én, akkor ismeri az érzést. Beszélek a fekete lyukról, vagy az "ürességről", amint azt hallottam, hogy mindent elfojt, de nem az ételt, egy érzelmi étvágyban, mivel a vágy szorítja a fogást.

Amikor először abbahagytam, hogy elgondolkozzam és megvizsgáljam a hihetetlenül erős táplálkozási vágyakat, rájöttem, hogy ezt az ürességet állandó fenyegetésként tapasztaltam. Azt várta, hogy lenyeljen, ha nem kaptam az ételt "időben". Utáltam, és ki akartam húzni belőlem.

Folytatás

De ahogy tovább dolgoztam a terapeutaimmal, és többet tanultam róla, elkezdtem látni az ürességemet, mint valami egészen másképp. Ez egyfajta „fáradság” volt az életemben, ami akkor történt, amikor egy vágy átvette az irányítást. De az életem még mindig ott volt; Egyszerűen kimaradtam egy részéből, miközben a vágyakozás volt az irányításomban. Igen, megragadtam az érzelmi evés és a zsír. De lassan rájöttem, hogy az „üresség” másik oldalán, amely az életem egész életében tartott, az egész én magam várt születésre.

Aztán abbahagytam az „ürességet”. Rájöttem, hogy ez része voltam nekem, így gyűlölte azt, hogy gyűlölöm magam. Ez már nem volt hajlandó. Továbbá, az „üresség” része volt a túlfáradt védőpajzsnak és a kövérnek, ami segített nekem, hogy az életem ilyen sokáig tartson. Megtanultam szeretni és tiszteletben tartani a bátor asszonyt, aki minden év alatt voltam, amikor túlzsúfolni kellett, és kövér. És azt találtam, hogy én is szeretni tudom magamnak ezt a részét - és elkezdem elengedni.

Folytatás

És ez történt. Idővel a kapott terápia segített meggyőzni a természetes énemet és képességeimet, így javult az önbecsülésem. Elkezdtem jobban érezni magam a többi emberrel, és azt találtam, hogy kevesebb időt töltek a vágyakozás és az étkezés - amit nem kellett.

"A többi emberrel jobban érzi magát." Azt mondhatom, hogy itt sokkal könnyebb, mintha először meg tudnám csinálni. Első lépést tettem magam felé, hogy másokkal kapcsolatba léphessek egy másik nőcsoportba, akik megpróbálták megérteni és megváltoztatni az érzelmi evésüket. Csodálatosak voltak! Azt is elkezdtem elfogadni a felek meghívásait, és ténylegesen a pártokhoz fordultam, ahelyett, hogy az utolsó pillanatban kifogásoltam volna magam, mint általában. Egyszerű lépések, igen - de nagyok nekem.

Ez pár évvel ezelőtt volt. Ahogy tovább dolgoztam az érzelmi evésem hamis kényelmének helyettesítésével, a baráti örömmel és az új érdekek folytatásával, egyre kevésbé ritkán jöttek el az étvágyam és az „üresség”.

Folytatás

A legfontosabb, hogy már nem voltam a kegyelemben. Amikor egy vágy jött létre, úgy láthattam, mint egy jelet gondolkodni helyett a parancsot enni. Jelzés volt arra, hogy az újonnan felhatalmazott személy, akit el tudtam érni, még mindig érzékenynek és magabiztosnak érzi magát. Amikor ez megtörtént, az én sóvárgásom és az „üresség” versenyzésre került a mentéshez, ahogy oly sokszor, sokszor korábban.

Csak most már nincs szükségem rájuk. Választhatnám gondol ahelyett eszik amikor egy vágy jött. Megtanultam, hogy mondjam magamnak: "Melyik része az egész nekem, azon a részen, amit néha félek, de hogy képes voltam kinyitni a nyíltba, meglátogathatok most, és kényelem és megnyugtató?" Ezekben a napokban csak annyira megáll, hogy úgy gondolom, mintha ez így lenne, hogy segítsen nekem látni, hogy igazán tudok kezelni, hogy milyen helyzetben vagyok. És emlékeztet arra, hogy az érzelmi evés nem foglalkozik bármi.

Folytatás

Szeretem azt a gondolatot, hogy minden alkalommal, amikor ezt teszem - mert még mindig alkalmanként gondolok az overeatingról, és valószínűleg mindig is - újra búcsút mondok szeretettel és köszönettel az érzelmi evésemnek.

Ott volt, amikor szükségem volt rá. De most vagyok itt, mindannyian.

És ez elég.

Diana

Melyek az Ön Élelmiszer-vágyai?

Ha többet szeretne megtudni, kérdezze meg magát:

• Élnek-e az élelmiszer-vágyam a cikkben leírt lépéseket? Ha nem, hogyan különböznek egymástól?
• Ha a cikkben leírt „üresség” része az étkezési vágy tapasztalatának, mennyire nagy része? Mit gondolhatnék ez?
• Hogyan érzem magam, ha nem tudok enni az ételt, amilyen gyorsan csak akarok? Mennyibe kerül az, amit úgy érzek, hogy tudom, hogy igazak (például éhség vagy stressz)?
• A vágy egyedül megy, ha nem eszem az ételt? Ha nem, mit tegyek vele?
• Hogyan írnám le az „élelmiszer” viszonyomat az emberekkel való kapcsolataimhoz képest? Általában, ami erősebb?