1 / 25

Mi az a csontritkulás?

Az osteoporózis "porózus csontokat" jelent. A csontjaink legerősebbek körülbelül 30 éves korukban, majd elkezdenek elveszteni a sűrűséget. Több mint 10 millió amerikai szenved csontritkulással, ami jelentős csontveszteség, ami növeli a törés kockázatát. Az 50 évesnél idősebb nők mintegy fele életkorában oszteoporózissal kapcsolatos törést szenved.

Húzza előre az előre 2 / 25

Osteoporosis tünetei

Lehet, hogy még csak nem is észleled, hogy osteoporosisod van, amíg nem lesz törésed vagy nyilvánvalóan változik a testtartásod. Valójában jelentős csontveszteséget okozhat anélkül, hogy tudnád. A csigolyák változásai okozta hátfájás lehet az első jele annak, hogy valami rossz.

Húzza előre az előre 3 / 25

Osteoporosis és törések

A csontritkulás évente 1,5 millió törés alapja. A gerinc kompressziós törések a leggyakoribb - apró törések, amelyek a csigolyák összeomlásához és a gerinc alakjának megváltoztatásához vezethetnek. A csípőtörések tartós mobilitási problémákat okozhatnak, sőt még a halál kockázatát is növelhetik. A csukló, a medence és más törések szintén gyakoriak az osteoporosisban szenvedőknél.

Húzza előre az előre 4 / 25

Mi okozza a csontritkulást?

Csontjainkat egész életünk során folyamatosan építjük át. A csontokat olyan kollagén alkotja, amely az alaprendszert biztosító fehérje, és a kalcium-foszfát, amely a csontot keményíti. Ahogy öregszünk, több csontot veszítünk, mint amennyit helyettesítünk. A nő csontsűrűségének legnagyobb változása a menopauza utáni öt-hét évben van.

Az ábrán zöld, hosszúkás forma egy osteoklaszt, egy sejt, amely lebontja a csontot.

Húzza előre az előre 5 / 25

Mindenki kap csontritkulást?

A csontvesztés az öregedés természetes része, de nem mindenki elveszíti elég csontsűrűségét a csontritkulás kialakulásához. Azonban annál idősebb vagy, annál nagyobb az esélye a csontritkulás kialakulására. A női csontok általában vékonyabbak, mint a férfiak, és a csontsűrűség a menopauza után egy gyors ütemben csökken, ezért nem meglepő, hogy az oszteoporózisú amerikaiak 80% -a nő.

Húzza előre az előre 6 / 25

Kockázati tényezők, amelyeket nem lehet szabályozni

Azok a nők, akik vékonyak és kis kerettel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel fejtenek ki oszteoporózist. Az öröklés fontos szerepet játszik, így az etnicitás is. Ez gyakrabban fordul elő a fehérek és az ázsiaiok körében, bár az afro-amerikaiak és a spanyolok még mindig veszélyben vannak. Néhány állapot, mint például az 1. típusú diabétesz, a reumatoid arthritis, a gyulladásos bélbetegség és a hormonális rendellenességek szintén csontveszteséghez kapcsolódnak.

Húzza előre az előre 7 / 25

Kockázati tényezők, amiket kontrollálhat

A dohányzás, az inaktív életmód és az alacsony kalcium- és D-vitamin-táplálkozás nagyobb kockázatot jelent az osteoporosisra. A túlzott alkoholfogyasztás a csontvesztéshez és a törések kockázatához kapcsolódik. A kortikoszteroidok, az asztma és más állapotok kezelésére alkalmazott gyulladáscsökkentő gyógyszerek növelik a csontvesztés kockázatát. Az étkezési zavarok (anorexia nervosa vagy bulimia) szintén járhatnak a csontok egészségére.

Húzza előre az előre 8 / 25

Vajon férfiak kapnak csontritkulást?

Az osteoporosis sokkal gyakoribb a nőknél, de a férfiak is veszélyben vannak. Valójában az 50 év feletti férfiak mintegy 25% -a oszteoporózissal kapcsolatos törést szenved. Az osteoporosis férfiaknál alul diagnosztizálható, mert gyakran „nőbetegségnek” tekintik, és a férfiakat nem lehet tesztelni.

Húzza előre az előre 9 / 25

Tesztelés: DXA Bone Density Scan

Orvosa javasolhat csont ásványi sűrűség-vizsgálatot, ha:

• Több mint 50 éves vagy, és megtört egy csont
• Te egy 65 év feletti nő vagy 70 év feletti ember
• Ön menopauza vagy korábbi menopauza, és kockázati tényezőkkel rendelkezik
• Ön 50-69 éves ember, kockázati tényezőkkel

A DXA (kettős röntgensugár-abszorpciós mérés) kis dózisú röntgensugarakat alkalmaz a csípő és a gerinc csontsűrűségének mérésére. A teszt kevesebb mint 15 percet vesz igénybe.

Húzza előre az előre 10 / 25

Tesztelés: mit jelent a T-pontszám?

A tesztelés összehasonlítja a csont ásványi sűrűségét (BMD) az egészséges 30 évesekéval, mivel ez a csonttömeg csúcsán van. Az eredmények ezekben a tartományokban T-pontszámként jelennek meg:

• -1,0 és magasabb a normál csontsűrűség
• -1,0 és -2,5 között csekély a csontsűrűség (osteopenia), de nem oszteoporózis
• -2,5 vagy annál alacsonyabb az osteoporosis

Mivel a csontdenzitása csökken, a T-pontszám csökken.

Húzza előre az előre 11 / 25

Kezelés: Bone-Boost Drugs

Ha osteoporózis diagnosztizálódik, biofoszfonátot írhat elő: Actonel, Boniva, Fosamax vagy Reclast. Ezek csökkenthetik a csontvesztést és a törés kockázatát, és valójában segíthetnek a csontsűrűség kialakulásában. A szájon át bevittek gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak, mint például a nyelőcső fekélyei, savas reflux és hányinger. Az injektálható biszfoszfonátok évente egy-négyszer adva rövid influenzaszerű tüneteket okozhatnak. A biszfoszfonátok megnövelhetik az állkapocscsont pusztulásának és az atípusos combcsont törések kockázatát.

Húzza előre az előre 12 / 25

Kezelés: Ösztrogén hatóanyagok

A menopauza tünetei esetén széles körben alkalmazott hormonpótló terápia a menopauzális tünetekkel rendelkező nőknél a csontritkulás lehetősége, de a rák, a vérrögök, a szívbetegségek és a stroke kockázata miatt kevésbé használják. Az Evista nem hormon, hanem hasonló csont-erősítő hatásokat biztosít az ösztrogénnek a rák kockázata nélkül. A kockázatok közé tartozik a vérrögök és a megnövekedett meleghullámok. A szintetikus mellékpajzsmirigy hormon, a Forteo napi injekciót igényel, és új csontot épít fel. A Forteo-kezelés során a lábfej-görcsöket és szédülést jelentettek.

Húzza előre az előre 13 / 25

Kezelés: Biológiai alternatíva

A Prolia egy laboratóriumi előállított antitest, amely lelassítja a csont lebontását. Az évente kétszer beadott injekciót követően a menopauza utáni nőknek nagy a törési kockázatukkal küzdő nők, akik nem tudják elviselni más osteoporosis gyógyszereket, vagy akiket más gyógyszerek nem segítettek. A mellékhatások közé tartozik a hátfájás, az izomfájdalom, a csontfájdalom, a fertőzések nagyobb kockázata és az alacsonyabb kalciumszint.

Húzza előre az előre 14 / 25

Csontépítő élelmiszerek

A kalciumban gazdag ételek fogyasztása segít megvédeni a csontjait, függetlenül attól, hogy milyen korban. Naponta három és fél 8 uncia pohár tejre van szüksége. A halak, mint például a lazac, a tonhal és a hering is tartalmaznak D-vitamint, amely segít felszívni a kalciumot, és a leveles zöld zöldségek is magnéziumot biztosítanak, ami segít fenntartani a jó csontminőséget. Egyes ételeket és italokat kalciummal és D-vitaminnal is megerősítenek.

Húzza előre az előre 15 / 25

Élelmiszerek, amelyek rosszak a csontnak

Egyes élelmiszerek megalázhatják a szervezet kalciumát. Minimalizálja a sós ételeket, például a leveseket és a feldolgozott húsokat. A legtöbb amerikai sokkal több nátriumot kap, mint amennyire szüksége van. A koffein csökkentheti a szervezet kalcium felszívódását, de a hatás minimális, kivéve, ha naponta több, mint három csésze kávét inni. Az erős alkoholfogyasztás csontveszteséghez is vezethet.

Húzza előre az előre 16 / 25

Melyik élelmiszerekben van a legtöbb kalcium?

Egy pohár D-vitamin erősített tej egyike a legjobb módja annak, hogy kalciumot kapjon. Más tejtermékek kalciumtartalma változó. A joghurt és a sajt jobb választás, mint a fagylalt vagy a fagyasztott joghurt. A halak, mint például a szardínia és a lazac, jó források. A megerősített élelmiszerek, például a gabonafélék és a narancslé is sok kalciumot biztosítanak.

Húzza előre az előre 17 / 25

Egészséges csontok kiegészítők

A 9 és 13 év közötti fiúk, a 9 és 18 év közötti lányok, az 50 évnél idősebb nők és a 70 évnél idősebb férfiak több kalciumot igényelhetnek, mint a szokásos étrendjükben. Általában kétféle kalcium-kiegészítés áll rendelkezésre: kalcium-karbonát és kalcium-citrát, amelyek egyaránt előnyösek. A dózis felosztása - félig reggel és fél napon később - javítja az abszorpciót. Keresse fel orvosát a kalcium felső határértékéről. Túl sok a vese kövéhez vezethet. Megfelelő D-vitamin alkalmazása elősegíti a kalcium felszívódását.

Húzza előre az előre 18 / 25

Erős csontok építése súlyával

A testtartó edzés segít a csont építésében és fenntartásában. Ez magában foglalja a gyaloglás, a kocogás, a tenisz és egyéb tevékenységek, ahol a test teljes súlyát mozgatja. A kis súlyok használata sokféle tevékenységben segít a csontokban. Azoknak a nőknek, akik csak egy mérföldnyire járnak naponta, négy-hét évnyi csonttartalékot találnak, a kutatók találtak.

Húzza előre az előre 19 / 25

Gyakorlat

Míg a jóga és a Pilates segíthet az egyensúlyban, a túl sok csavarás vagy előrehajlítás növelheti a gerinc kompressziós törések kockázatát az osteoporosisban szenvedőknél. A nagy hatású tevékenységek kockázatosak lehetnek az alacsony csontsűrűségűek számára is. Az úszás és a kerékpározás nagyszerű edzés lehet, de nem jelentenek súlyt és ezért nem olyan hatékonyak a csont-egészségügyi előnyök biztosításában.

Húzza előre az előre 20 / 25

Osteopenia: Borderline Bone Loss

Ha csontvesztesége van, de nem elég ahhoz, hogy osteoporózis legyen, előfordulhat, hogy az osteopenia néven ismert állapotban van. Az osteoporosishoz hasonlóan nincsenek fizikai tünetek. Az osteopénia az osteoporosis felé haladhat, de az étrend és a testmozgás változásaival lassíthatja a csontvesztést. Orvosa értékelni fogja, hogy szükség van-e gyógyszerre.

Húzza előre az előre 21 / 25

Megfordítható-e az osteoporózis?

A legtöbb gyógyszer a csontritkulás kezelésére csökkenti a csontvesztést vagy enyhén növeli a csontsűrűséget. A Forteo segíti az új csontok építését, de napi injekciót igényel, és csak két évig használható fel a lehetséges mellékhatások miatt. De van egy reménység a csontritkulás gyógyítására. Az állatokon végzett új kutatások azt mutatják, hogy egy kísérleti gyógyszer, amely gátolja a szerotonint a bélben való szintetizálódásában, valójában új csont- és fordított csontveszteséget eredményezhet.

Húzza előre az előre 22 / 25

Csontok építése ifjúságodban

Az egészséges szokások gyermekként vagy tinédzserként évekkel később fizethetnek erősebb csontokkal. A fiatalok a csontjaikat kalciumban gazdag ételek elfogyasztásával tudják megépíteni, elegendő D-vitamin (napsütés vagy étrend révén), és rendszeresen gyakorolhatnak. Íme a kalcium ajánlott napi adagja:

1 év alatt: 200-260 mg
1-3 év: 700 mg
4-8 év: 1000 mg
9-18 év: 1300 mg
19-50 év: 1000 mg
51-70 férfi: 1000 mg
51+ nő: 1200 mg
71+ év: 1200 mg

A 30 éves korig az átlagos nő 98% -át építette a csont csúcsának.

Húzza előre az előre 23 / 25

A vízesések megelőzése: az alapok

A törések elkerülése szintén fontos a csontok egészségének megőrzéséhez, legyen szó csontveszteségéről vagy sem. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a törést, csökkenti a zűrzavart, és győződjön meg róla, hogy a szőnyegek a padlóra vannak rögzítve. Távolítsd el a szőnyegeket és a laza zsinórokat. Erős, gumi talpú cipő viselése is csökkenti a leesés kockázatát.

Húzza előre az előre 24 / 25

Soha nem túl késő a csontok egészségéhez

Sokan nem találják meg a csontvesztésüket, amíg a 60-as vagy annál idősebbek. De még mindig előnyös lehet az alacsony kalciumbevitel növelése az ajánlott szintre, és rendszeres gyakorlás. Az olyan gyakorlatok, mint a tai chi javítják az egyensúlyt, ami segít megakadályozni az esést.

Húzza előre az előre 25 / 25

Osteoporosisban él

Az osteoporosisnak nem kell zavarnia az életedet. Valójában az inaktív vagy mozdulatlan állapot súlyosbítja a csontok egészségét. Tehát szálljon ki és sétáljon, és élvezze a szabadidős tevékenységeket. Kérjen segítséget nehéz élelmiszerboltok vagy egyéb árucikkek szállításához, és használjon korlátokat vagy cukornádot vagy sétálót, ha stabilitást igényel.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/25 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosilag felülvizsgált: 18.03.18. Jennifer Robinson, MD véleménye 2018. március 18-án

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Fotókutatók Inc.
3) Du Cane Medical Imaging Kft. / Fotókutatók, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Fotó kutatók, Inc.
5) Három kép / kő
6) Digital Vision
7) Bambu Productions / Iconica
8) Téglaház Képek / Iconica
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Fotó kutatók
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digital Vision
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Munkafüzet készlet
23) Paul Bradbury / OJO képek
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Fotós választás

IRODALOM:

Bell, N. H. The Journal of Clinical Investigation, 2003. április.
Ethel S. Siris, MD, rendező, Toni Stabile Osteoporosis Center, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, genetikai és fejlesztési osztály elnöke, Columbia Egyetem Orvosok és Sebészek Főiskola, New York.
Orvostudományi Intézet honlapja.
Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány.
McIlwain, H. és Bruce, D. Visszatérő osteopenia: A végső útmutató a korai csontvesztés felismeréséhez és kezeléséhez minden korosztályban, Henry Holt, 2004.
Országos ízületi gyulladás és izom-csontrendszeri és bőrbetegségek.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
Nemzeti Osteoporosis Alapítvány.
Hírek, Amgen.
Hírek, Columbia Egyetem.
Hírek, FDA.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek Élelmiszer-kiegészítők Irodája honlap.
A sebész általános webhelyének irodája.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, orvostudományi és rendezői professzor, Osteoporosis Research Center, Creighton Egyetem Orvostudományi Iskola, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, közzétett online, 2010. február 7..

Értékelte Jennifer Robinson, MD, 2018. március 18-án

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.