Amikor megpróbálsz fogyni, gyakran a barátaid és a szeretteid a legnagyobb akadályt jelentik. Ismerje meg, hogyan lehet ezeket a diétás szabotánsokat étrend-támogatóvá tenni.

- Nagyszerűen csinálsz - lehet egy kis darabod. Vagy: "C'mon, méz, szeretem egy kis húst a nőknél." Ismerős? Ezek az emberek tudatosan vagy nem próbálják szabotálni a diétáját.

David L. Katz, MD, MPH, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója és szerzője Az étkezés módjaelőbb-utóbb azt mondja, hogy mérgező táplálkozási környezetben találja magát - szinte minden étrend-készítő. Néhány dolog, amit az emberek mondhatnak vagy megtennének, hogy eldobják a pályát

• "Félelem" az egészségedért. - Mi az a lényeg, hogy elvesztegeted. Biztos vagy benne, hogy túl gyorsan nem veszítesz túl? Vagy: "Biztos benne, hogy az étrend nem emeli a koleszterint?"
• Sértett cselekedet. - Nem szereted hirtelen a potom sültet? Túl jó vagy a sajttorta?
• Élelmiszer keverése a szeretettel. - Nem jöttél vacsorára - már nem szeretsz engem.
• Teszek egy kívülálló. Katz azt mondja, hogy ez néha a munkatársak között történik. - A diétád miatt nem tudsz Mexikót enni, így miután meglátunk, meglátjuk Önt.
• Ételek elhagyása. A nagy cukorkát a recepciós íróasztalánál egy diétás irodában. Vagy: "Itt van egy fánk, azt akarja?" Az irodai párt maradványai. Vagy a házastársa, aki a zsetonok felét húzza a boltba a házba.
• Speciális ételek készítése. Az egyik férj nem akart babát csinálni anonim éjszakán, így egy nagy vacsorát tett minden alkalommal, és azt mondta a feleségének, hogy hozza fel néhány "diétáló barátját".
• Speciális ünnepi szabályok létrehozása. - Ez a születésnapod - egy darab torta nem fog fájni!
• Elutasító hírek. "Annyira büszke vagyok rád, hogy ezt próbálta meg, még akkor is, ha tudod, hogy az emberek 95% -a nem tartja meg a súlyt." Vagy: "Ez nem az én dolgom, de a futók nem kapnak sok sérülést?"
• Önkéntesség amatőr pszichoanalízis. - Tudod, nem tűnik olyan viccesnek, mert elvesztetted a súlyodat.

Miért az emberek Sabotázs

"Volt az emberek, akik megpróbáltak valakit, aki elvesztett egy csomó súlyt, hogy mindent visszahelyezzen!" felkiáltja Linda Spangle, RN, MA, szerzője Az élet nehéz, az élelmiszer könnyű. "Egy nő elvesztette több mint 100 fontot, de férje vásárolt neki egy 4X méretű blúzot és édességet karácsonyra."

Folytatás

- Azt akarja, hogy az öreg hozzám jusson - mondta Spangle-nek. Megfigyelő kérdésként látta, és végül elvált az embertől, hogy megpróbálta őt ennyire pusztítóan irányítani.

"Bizonyos esetekben" mondja Spangle, "a házastársaknak szükségük van az ellenőrzésre. Az ember azt gondolja, ha a felesége zsírban marad, nem fog flörtölni vagy felkeresni a figyelmet. Néha ez a házastárs megbecsülheti a nehéz embert. mást csinál, így ez a módszer az ellenőrzés megtartására. "

Katz azt mondja, hogy akik önmagukban túlsúlyosak (az amerikaiak kétharmada) fenyegetettnek érzik magukat. „A legtöbb ember súlykérdésekkel küzd” - mondja Katz. "Ha kövér vagyok és étrenddel jársz, akkor kényelmetlen helyzetbe kerülsz, amikor rosszul érzem magam a saját súlyomban, úgy döntöttem, hogy csinálok valamit, amit nem tudok megtenni, vagy próbálok beszélni veled mit csinálsz.

"Azok, akiket fenyegetnek," összegzi Katz, "harcolj vissza."

A szexuális szorongás is része annak, egyetért. "Ha a személy vékony lesz, találhatnak valakit. Ez egy tényező." A feleségem annyira szexi lesz, hogy eldobhat.

Katz azt mondja, hogy a táplálkozásra való megnyugtatás magasabb szeretetforma lehet. „Egy anya úgy gondolja, hogy az ő feladata, hogy a gyermek jobban érzi magát magukról.

A munkatársak - mondja - versenyképesek. Ha sikerül valamit, még a fogyást is, kevésbé sikerülnek. Plusz, előfordulhat, hogy értesítést kap egy promócióról.

Folytatás

Mi van, ha magaddal szabotázol?

Az első lépés az étrend-szabotázs kezelésében, Spangle azt mondja, hogy felismerjük. Lehet, hogy a szabotora meg akarja őrizni a status quo-t, ellenőrizni fogja Önt, vagy megakadályozhatja a távozását, hogy új életet találjon az új testével.

A dieter is találhat hatalmat a status quo-ban, és beszélhet vele a fogyókúra. Az ismeretlen mindig ijesztő. A nőknek különösen az önbecsülés kérdése lehetnek, és úgy gondolják, hogy nem érdemlik, hogy vékonyak legyenek. Bátorabbá kell válniuk a zsír köpenytől, hogy mások ne lássák őket, vagy nem akarják őket.

"Néha," mondja Spangle, "az életedzővel való együttműködés segíthet abban, hogy a dieter felfedezze, hogyan lehet ilyen erőt építeni."

Hogyan kell kezelni a diétás Saboteurs

"A nők hajlamosak személyes dolgokat venni" - mondja Trish Ryan, a Massachusetts-i Hannoveri Bodyworks Group edzőstúdió társszerzője. "Nehéz, ha a nők ragaszkodnak a sarokba, és azt mondják:" Nem, én már nem iszom borokat minden nap. "

"Nézzünk szembe vele" - mondja Katz. - Olyan társadalomban élünk, ahol elhurcoljuk az elhízást, még akkor is, ha sokan elhízottak.

"Az első dolog, amit mondok az embereknek, hogy a zsír nem az ő hibájuk" - folytatja Katz. "Olyan, mintha egy jegesmedve próbálna hűvös maradni a sivatagban. Nincsenek olyan testmechanizmusok, amelyekkel foglalkozhatnánk azzal a társadalommal, amelyben megtaláljuk magunkat."

Katz hangsúlyozza, hogy rendben van, hogy kövessük ki. Mondd: "Anya, tudom, hogy túlsúlyos vagyok. Nem tesz rossz embernek. De szükségem van a segítségedre. Amikor átjövök, több zöldséget vagy sovány húst kell főzni."

A férjhez, mondja ki: "Drágám, szeretlek. Összesen 15 éve vagyunk. Nem megyek sehová. Te vagy a legjobb barátom, és szükségem van a segítségedre és megértésre." (Ez lehet, vagy nem lehet az idő, hogy mondjam: „Megengedheted magadnak, hogy egy kicsit is dobolsz.”)

A munkatársaknak azt mondhatjuk: "Még mindig ugyanazt a személyt, akivel mindig voltam, de fölösleges testtömeget hordozok, és megszabadulni akarok róla. Nem sikerül, ha nem segítesz."

Ha valaki továbbra is az ételt kínálja, azt mondja: "Jól néz ki. Talán később." Győződjön meg róla, hogy később soha nem jön. Nem fogják észrevenni.

Folytatás

Milyen valódi barátok tehetnek

Ha ismersz valakit, aki megpróbálja megváltoztatni az életmódot, beszélj róla nyíltan.

• Nyújtson egy sétát, nem pedig ebédidőben az almárba megy - az összejövetel, nem az étel, a fókusz.
• Legyél étrend-haver és kapsz fedélzetre, ha akarod.
• Ha valamit negatívnak vagy elrettentőnek mondasz, kérdezd meg magadtól, hogy miért.
• Ha Ön az irodavezető, vegye fel a diétát a gépben, vagy gondoskodjon kedvezményes tornaterem-tagságról.
• Tervezzen egy szórakoztató nyaralást, ha elér egy célt.

Mindenekelőtt Ryan azt mondja: "Hozd virágokat, nem édességet."

Star Lawrence egy orvosi újságíró, a Phoenix területén.

Publikálva 2004. január 19.