Az osteoporosisban szenvedők 20% -a férfiak. Mi okozza azt, és mit tehetsz róla?

Rebecca Buffum Taylor

A valódi férfiak osteoporózist is kapnak.

Már 2 millió amerikai férfinak már van csontritkulása, a csontvékonyodása, ami a csontokat törékeny és porózusvá teszi, és valószínűleg törhet. Tizenkét millió férfi veszélyeztetett, és a csontvesztés korai jelei és csontritkulásuk miatt osteopenia. De mivel a nők négynél több csontritkulással rendelkeznek, a férfiak kevésbé valószínű, hogy vékony csontokkal találkoznak, mint a nők.

Miért ez az alacsonyabb kockázat?

"A nők tovább élnek, így nagyobb valószínűséggel kapnak osteoporózist" - mondja Paul Mystkowski, MD, a Seattle-i Virginia Mason Orvosi Központ endokrinológusa és a Seattle-i Washingtoni Egyetem klinikai tagja. És mivel a férfiak általában fizikailag aktívabbak az életük során, azt mondja, a férfiak kevésbé veszítik el a csonttömeget, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy megvédi a csontdenzitást.

De még nagyobb a különbség a férfi oszteoporózissal.

"Általában a férfiak osteoporosisát valami más tünetnek tekintik" - mondja Mystkowski, "míg az idősebb nőknél szinte mindig postmenopauzális."

És sok ember számára, hogy "valami" hormonális.

Folytatás

A férfi csontritkulás okai: tesztoszteronhiány

A férfi osteoporosis leggyakoribb oka a tesztoszteronhiány, mondja Mystkowski. "Egyértelmű konszenzus van abban, hogy ha az osteoporosisban szenvedő férfiakat értékeli, akkor mindig a tesztoszteronhiányra néz ki" - mondja.

Az alacsony tesztoszteron férfiaknál az orvosok tanácsot adhatnak a tesztoszteron pótlására a csonttömeg megépítésére. A dilemma az, hogy a tudomány még nem mutatta ki, hogy a csontépítő haszon mennyire közvetlen tesztoszteronhatás - vagy a tesztoszteron ösztrogénvé válásának eredménye. "Valószínűleg az előny legnagyobb része a tesztoszteron," mondja Mystkowski, "de fontos, hogy ne minimalizáljuk a tesztoszteron szerepét az ösztrogén átalakulásban."

A férfiaknak kis mennyiségű ösztrogénre is szükségük van, mondja Mystkowski. Az ösztrogén megőrzi a csontsűrűséget - mind a férfiak, mind a nők esetében. Valójában minden férfi általában tesztoszteront alakít át ösztrogénré, hogy csonttömeget képezzen.

"Ha olyan férfiakat nézel, akiknek nincsenek olyan enzimjei, hogy még kis mennyiségű ösztrogént képezzenek, mert genetikailag ilyen módon születtek," mondja Mystkowski, "kapnak csontritkulást. Ha ösztrogént adnak nekik, javul az osteoporosis. t nagyon magas koncentrációkban kering a férfiaknál, ez a csontok egészségének kritikus tényezője. "

Folytatás

A férfi osteoporosis okai: alacsony kalcium és D-vitamin

A csontok folyamatosan növekednek az életed során, egy természetes folyamatban, melyet remodelingnek nevezünk, és a régi csontsejtek leereszkednek, és új csontsejtek növekszik, hogy helyettesítsék őket. De ahhoz, hogy új csontot hozzon létre, a szervezetnek sok kalciumot és D-vitamint kell

"Ez egy hatalmas építési projekt" - mondja Mystkowski. De anélkül, hogy elég kalcium és D-vitamin lenne, az új csontra nem állítható fel az állványzat, és a csontsűrűség szilárdan helyettesíthető a kalciummal és más ásványi anyagokkal.

A férfi csontritkulás okai: lógás, inkább a munka

A csontjaid folyamatosan figyelik a rájuk helyezett mechanikai stresszt. A csonttömeg egy olyan felhasználás-vesztes, mint az izom. Amikor az izom csontra húzódik, a csont növekszik.

De ha nem gyakorol, csont és izom gyengül. Szomorú igazság: A sebész tábornok jelentése kimutatta, hogy a 25–64 éves férfiaknak csak körülbelül 35% -a találkozott a minimális edzésre - a mérsékelt 30 perces mérsékelt aktivitás, mint a gyors séta, a hét legtöbb napján.

A vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás növeli a csonttömeget - de csak a csontrendszeri helyeken. A gyaloglás vagy a kocogás növelheti a csípő csontdenzitását, de a súlyemelés nem.

Folytatás

A férfi csontritkulás okai: a csonttömeget csökkentő gyógyszerek

Számos gyógyszer okozhat csontveszteséget a férfiaknál, ahogy a nőknél is. Ezek a "vörös zászló" gyógyszerek a következők:

• Kortikoszteroidok. Ezek nem izomépítő "szteroidok". Gyulladásgátló szteroidok, amelyek csillapítják a szervezet immunválaszát, más néven kortizon, hidrokortizon, glükokortikoidok és prednizon. Ezek a gyógyszerek, amelyek az asztmától a fekélyekig mindent kezelnek, a csontot pusztíthatják. Az egyik vizsgálatban a 7,5 mg-nál magasabb napi prednizon dózis teljesen leállította az új csontnövekedést - és megnövelte a régi csont normális veszteségét.
• Gyógyszerek prosztatarákra. A GnRH agonistáknak nevezett gyógyszerek szedése gyakran előfordul prosztatarákban szenvedő férfiaknál, alacsony csont ásványi sűrűséghez (BMD) és nagyobb törési arányhoz vezethet.
• Kábítószer-ellenes gyógyszerek. Ezeket a gyógyszereket csontvesztéssel társították, különösen azoknál a férfiaknál, akik hosszú ideig nagy dózisokat szednek, és nem kapnak elég kalciumot vagy D-vitamint

Beszéljen kezelőorvosával az oszteoporózis és a csonttörések kockázatairól, ha ezek közül bármelyik "vörös zászló" gyógyszert szed. Ezekkel a potenciális kockázatokkal együtt ezeknek a gyógyszereknek az előnyeit illeti meg Önnek.

Folytatás

A férfi osteoporosis okai: orvosi állapotok

A betegségek hosszú listája alacsony csonttömeghez vezethet, a genetikai állapotoktól, például a cisztás fibrózistól a cukorbetegségig, a rheumatoid arthritisig és az emésztő- és vérbetegségekig. Ha bármilyen krónikus állapota van - különösen, ha évekig szedte a gyógyszereket - még fontosabb, hogy maximalizálja a táplálkozását és a testmozgását a csont egészségének megőrzése érdekében.

A férfi csontritkulás okai: dohányzás

A dohányzás nem jó ötlet, különösen erős csontok esetében. A dohányzóknak nagyobb a törési kockázata - a csípőtörés 55% -kal nagyobb kockázata, mint a nemdohányzóknál, valamint a csontok ásványi sűrűségének csökkenése. A nikotinnak közvetlen toxikus hatása van a csontsejtekre.

Férfi csontritkulás

Tehát mit tehetsz, hogy segítsd a csontjaidat, még akkor is, ha már osteoporosisban diagnosztizáltál? Íme két életmód tipp.

1. Erős csontok gyakorlása

Sokan éltek egy egész életen keresztül, hogy sportoljanak, így a későbbi években könnyebben lehet elkötelezni magukat. És mivel a csúcs évek a "bank" a kalcium és a csont sűrűsége a serdülőkorban, a férfiak talán épített erősebb csontok évek során a középiskolai és főiskolai sport. Ez hasznos a későbbi években, amikor a csontépítés lelassult.

Folytatás

A gyakorlat megőrzi a csonttömeget - különösen, ha ez a megfelelő fajta. A testsúlytartó edzés és a sportágak a legmegfelelőbbek a csonttömeg fenntartásában, mondja a főorvos jelentése. Nem „ütközik”, mint a sisak-összeomlás, forduljon olyan sportokhoz, mint a futball, de a sportok, ahol, amikor a lábad a földre ütközik, ott van erő és hatás. A kocogás, a kosárlabdapálya körüli futás és az ugrókötél nagy hatással van. A gyaloglás, a sífutás és a görkorcsolya alacsony hatású.

Ideális esetben a szakértők szerint legalább:

• 30 perces mérsékelt aktivitás, mint a gyenge séta, a hét legtöbb napján
• Erősítő edzés, pl. Súlyemelő vagy ellenállási edzés súlygépekkel, hetente kétszer

2. Csont fel a kalciumra

Ugyanez a tanács a kalciumra vonatkozik a férfiakra, mint a nőkre. Ha már van alacsony csonttömegének jelei, itt van a sebész tábornok ajánlása:

• 1000 mg kalcium naponta 19-50 éves korig
• 1200 mg kalcium naponta, ha több mint 50 év

Győződjön meg róla, hogy elég D-vitamint kap, amire szüksége van a kalcium felszívására - különben a kalcium mindent elpusztít. Míg a normál RDA (ajánlott napi bevitel) felnőttek számára 400 NE D-vitamin, néhány orvos többet javasol.

Folytatás

"Azt mondanám, hogy a legtöbb csontritkulásnak naponta 800 NE kell lennie," mondja Mystkowski. Még nagyobb dózisokat ajánl - napi 1200 NE D-vitamint - ha osteoporosis vagy osteopénia van, és sok napsütésben él. Ez azért van, mert a napfény a D-vitamin elsődleges forrása.

Végül, forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van egy lehetséges hormonhiányról vagy orvosi állapotról, amely a csontokat gyengítheti. A csonttömeg számít. Ez azt jelenti, hogy különbség van a csípőtörés későbbi életében - vagy az aktív, nagy energiájú életmód megtartása között.