Fájdalmak és fájdalmak bővelkednek - különösen a 40-es évek és a "középkorúak". De a legfontosabb az, hogy tudjuk, mi a különbség, amit kezelhetsz magaddal - és hogyan kezelheted -, és mi az, amire szüksége van az orvosra.

John Casey

Reggel lefeküdt az ágyból, és ott van: fájdalom. Némelyikünk számára ez egy forró tűzés a térdben. Mások számára ez egy nyálkás, fájó hát, csomózott nyak izmokkal; vagy az a csípős csípőízület, amely úgy érzi, mintha valahogy homokot érezne benne.

Ezek közül néhánynak orvosi ellátásra van szüksége? Talán, de némelyikük mindennapi, malom fájdalom és fájdalom, amit otthon kezelünk. De hogyan mondja el a különbséget?

Lehet némi megkönnyebbülést biztosítani, hogy az orvosi szakemberek számára nem mindig azonnal látható, hogy mely sérülésekre van szükség, és szükség van egy pár ibuprofenre, valamilyen könnyű tömörítésre és egy jégcsomagra.

Súlyos vagy kisebb sérülés?

"A fájdalom önmagában is jól mutatja a figyelmet és sérülést igénylő sérülések közötti különbséget, amely önellátó megoldást jelent," mondja Andrew Cannon, az Andover Főiskola sportoktatója és fizikai terapeuta.

Andover, Mass. "A sérülés, amely jelentősen rontja mobilitását, vagy amely 48 óra elteltével nem megy el, orvosi ellátást igényel."

A legtöbb egyszerű fájdalom a túltermelés eredménye, mondja Randy Braith, PhD, egyetemi docens a fiziológia fiziológiájáról a floridai egyetemen Gainesville-ben. "Achiness orvosi értelemben az" izomfájdalom késleltetett kezdete ", és gyorsan halad át - mondja. "A túlzott sérülések és az ismétlődő mozgássérülések, mint például a karpa alagút szindróma súlyosabbak, és orvosnak kell látniuk."

Íme néhány egyszerű orvoslás olyan fájdalmak kezelésére, amelyeknek nincs szüksége orvosra.

A térd, a csípő vagy más nagy csukló sérülése miatt gondolj a RICE-ra.

- Rövid a pihenésre, a jégre, a tömörítésre és a felemelésre - mondta Cannon. "Közvetlenül a sérülés után ez az első lépés." A pihenés és a jég elég könnyű, és a magasság is, de mi van a tömörítéssel? Cannon azt mondja, hogy fontos a könnyű tömörítés alkalmazása.

"Nem akarsz több tömörítést elérni, mint amit csak a jégcsomagon lévő kezeddel nyerhetsz" - mondja. "Az ász típusú kötés nyomása túlságosan nagy, és jelentős sérülést okozhat a sérülések területén a felszíni idegek hatására."

Folytatás

Kap egy kis fájdalomcsillapítást

Kérdezzen meg három szakértőt, hogy milyen fájdalomcsillapítót használnak az izomfájdalmakra és a kisebb terhelési sérülésekre, és három különböző választ kap. Az egyik gondolatmenet azt mondja, hogy sérülést követően ne vegyen be az ibuprofent vagy az aszpirint. Mindkettő vérhígítók, amelyek elméletileg súlyosbíthatják a zúzódásokat.

"De amikor ortopédiai szakemberekkel beszélsz, gyakran azt mondják, hogy az extra véraláfutási kockázat minimális, és ellensúlyozza az ibuprofen gyulladáscsökkentő hatása" - mondja Mike Powers, PhD, egyetemi docens és sérülések megelőző szakember a testmozgás és sporttudományi osztályon. a Floridai Egyetemen. - Itt nincs egyetlen válasz.

A biztonságos fogadás, mindenki egyetért, az acetaminofen a fájdalomért, bár nem fog sokat tenni a duzzanatért.

"A jég a gyulladáscsökkentő munka nagy részét mégis," mondja Braith.

Stretch és Flex Pain Away

Talán a jóga és a Pilates - az erő és a rugalmasság gyakorlása is - túlságosan "ott" látszanak, hogy bármilyen fájdalmat és fájdalmat kezeljenek, de egyre gyakoribb fiziológusok ajánlják őket.

"A jóga és a Pilates hozzáadja az izmok hangját és erősségét olyan módon, amely teljesen nem hatástalan, és a sérülésmegelőzési terv részeként történő használata szinte szokásos," mondja Powers. "Ezek a nyújtó gyakorlatok növelik a rugalmasságot és segítenek abban, hogy olyan izmokat dolgozzanak fel, amelyeket más erősítőépítő programok, mint a súly képzés nem befolyásolják. Minél többet dolgozunk a rugalmasság növelésénél, annál kevésbé valószínű, hogy sérülést szenved.

Próbálja ki a masszázst

Ez a masszázsterápia nagyon hatékony izomlazító és a stresszcsökkentő egy kicsit jó hír. Egyre több bizonyíték arra utal, hogy a masszázsterápia csökkentheti a stresszt és csökkentheti a kisebb krónikus fájdalmak súlyosságát.

Â

Ne hagyd figyelmen kívül

Az öregedési folyamat részeként könnyű elbocsátani a fájdalmat és fájdalmat. A kutatás azonban azt mutatja, hogy bár a krónikus fájdalom gyakorisága az életkorral - különösen az osteoarthritis fájdalmával - emelkedik, ez nem jelenti azt, hogy az öregedés azt jelenti, hogy mindennapi fájdalommal kell élnie.

Az ausztráliai Melbourne-i tudományosan mintavételezett időskorúak körében végzett fájdalomvizsgálat kimutatta, hogy az akut és krónikus fájdalomról szóló jelentések nem emelkednek 60 éves kor felett, egy tanulmány szerint, melyet az Az Országos Idősödési Kutatóintézet folyóirata 1999 márciusában.

Folytatás

A kutatók azt találták, hogy az emberek által jelentett „fájdalmak és fájdalmak” széles körben tapasztalhatóak lehetnek részben a fájdalom küszöbértékének és a régi és a fiatalok közötti tolerancia különbségének. Megállapították, hogy az idősebb embereknek nagyobb fájdalomküszöbük volt, mint a fiatalabbaknál, de csökkent a fájdalom csillapításának képessége, amint elkezdődött.

Tehát talán nem bölcs dolog elvenni az életkorral kapcsolatos fájdalmat. Lehet, hogy nem az életkor, hanem egy olyan alapállapot, amely orvos által kezelhető.

Â

Â