Az elmúlt évtizedben egyre inkább elfogadták az elme-test terápiák, az akupunktúra és a táplálékkiegészítők előnyeit a fájdalom kezelésére. Más alternatív kezelések, mint például a masszázs, a csontkovácsolási terápiák, a terápiás érintés, bizonyos gyógynövényes terápiák és az étrend-megközelítések egyes embereknél a krónikus fájdalmat enyhíthetik. Az ilyen terápiákat alátámasztó bizonyítékok azonban kevésbé konkrétak.

Mind-test terápiák a krónikus fájdalomhoz

Az elme-test terápiák olyan kezelések, amelyek célja, hogy segítsék az elme képességét, hogy befolyásolják a test funkcióit és fizikai tüneteit. Az elme-test terápiák különböző megközelítéseket alkalmaznak, beleértve a relaxációs technikákat, a meditációt, az irányított képeket, a biofeedbacket és a hipnózist. A relaxációs technikák segíthetnek enyhíteni a krónikus fájdalommal kapcsolatos kellemetlenségeket.

A vizualizáció, más néven irányított vizualizáció, más érdemes fájdalomszabályozó technika lehet. Próbálja ki a következő feladatot: Csukja be a szemét, és próbálja meg a fájdalom vizuális képét feltüntetni, megadva a formáját, színét, méretét, mozgását. Most próbálja lassan megváltoztatni ezt a képet, helyettesítve azt egy harmonikusabb, kellemesebb és kisebb képpel.

Egy másik megközelítés az, hogy naplót tartson a fájdalom epizódjairól és az őket körülvevő okozati és korrekciós tényezőkről. Rendszeresen nézze át naplóját, hogy felfedezze a lehetséges változások lehetőségeit. Arra törekszünk, hogy a fájdalmat az élet részeként tekintsük meg, nem az egészet.

Az elektromográfiai (EMG) biofeedback figyelmeztetheti Önt arra, hogy milyen módon járul hozzá az izomfeszültség a fájdalomhoz, és segít abban, hogy megtanulják kezelni. A hipnoterápia és az ön-hipnózis segíthet a fájdalom blokkolásában vagy átalakításában az újrakoncentrációs technikák segítségével. Az egyik önhipnózis-stratégia, melyet a kesztyű-érzéstelenítésnek nevezünk, magában hordozza a magadat, és átadja a fájdalmas területet, elképzelve, hogy a kéz nyugodt, nehéz és zsibbadt, és ezeket az érzéseket más, fájdalmas érzések helyettesítésével látja el. érintett terület.

Kimutatták, hogy a relaxációs technikák, például a meditáció vagy a jóga csökkenti a stresszel kapcsolatos fájdalmat, amikor rendszeresen gyakorolják őket. A jóga kíméletes nyújtása különösen jó az izmok erősítésére anélkül, hogy további terheket róna a testre.

Akupunktúra és krónikus fájdalom

Úgy gondolják, hogy az akupunktúra csökkenti a krónikus fájdalmat az endorfinok, a fájdalmat blokkoló vegyi anyagok kibocsátásának növelésével. Sok acu-pont közel van az idegekhez. Serkentéskor ezek az idegek unalmas fájdalmat vagy teltségérzetet okoznak az izomban. A stimulált izom üzenetet küld a központi idegrendszerre (az agy és a gerincvelő), ami az endorfinok felszabadulását okozza, amelyek gátolják a fájdalom üzenetét az agyba.

Az akupunktúra hasznos lehet a fájdalomhoz kapcsolódó állapotok kísérő kezelésében, beleértve a fejfájást, a hátfájást, a menstruációs görcsöket, a carpalis alagút szindrómát, a tenisz könyökét, a fibromialgiát, az osteoarthritiset (különösen a térdét) és a myofascial fájdalmat. Az akupunktúra szintén elfogadható alternatívát jelenthet egy átfogó fájdalomcsillapító program részeként.

Folytatás

Kiropraktikus kezelés és masszázs

A csontkovács kezelés a leggyakoribb nonsurgical kezelés a hátfájásra. Néhány kísérlet során a kiropraktikai manipulációkban résztvevők javulását figyelték meg. A krónikus hát- és nyaki fájdalom kezelésében a kezelés hatékonyságát azonban nem támasztotta alá a klinikai vizsgálatok többségének bizonyítékai. A további vizsgálatok jelenleg a kiropraktika gondozásának hatékonyságát vizsgálják a fájdalom kezelésére.

A masszázst egyre inkább a fájdalomban szenvedők használják, főként a krónikus hát- és nyaki problémák kezelésére. A masszázs csökkentheti a stresszt és enyhíti a feszültséget a véráramlás fokozásával. Ez a kezelés csökkenti a fájdalmat generáló és fenntartó anyagok jelenlétét is. A rendelkezésre álló adatok azt sugallják, hogy a masszázsterápia jelentős ígéretet tartalmaz a hátfájás kezelésére. A rendelkezésre álló vizsgálatok hiányosságai miatt azonban nem lehet végleges következtetéseket levonni a fájdalom kezelésére szolgáló masszázs hatékonyságáról.

Terápiás érintés és Reiki gyógyítás

A terápiás tapintást és a reiki gyógyulást úgy gondolják, hogy segítik az egyén öngyógyító folyamatainak aktiválását és ezáltal csökkentik a fájdalmat. Noha ezek az úgynevezett "energiaalapú" technikák nem igényelnek tényleges fizikai kapcsolatot, ezek magukban foglalják a szakember és a beteg szoros fizikai közelségét.

A kutatás számos áttekintése kimutatta, hogy míg számos vizsgálatban kedvező hatások mutatkoztak, jelentős mellékhatások nélkül, ezek a vizsgálatok még mindig túl korlátozottak ahhoz, hogy végleges következtetéseket lehessen levonni. További vizsgálatokra van szükség a szilárd felhasználási javaslatok meghozatala előtt.

Étrendkiegészítők krónikus fájdalomhoz

Szilárd bizonyíték van arra, hogy a kondroitin-szulfát segíthet a fájdalom enyhítésében a térd osteoarthritis miatt. Úgy találták, hogy ez a vegyület csökkenti a fájdalmat és növeli a térd mobilitását, és általában jól tolerálható és biztonságos.

Más táplálékkiegészítők, mint például a halolaj, szintén bizonyítékot szolgáltatnak az előnyökre, bár több kutatásra van szükség.

Gyógyszerek és krónikus fájdalom

Nehéz volt következtetéseket levonni egyes gyógynövények hatékonyságáról. Mások, például a fehér fűzfa kéreg, az ördög karom, a gyömbér és a kurkuma bizonyítékokkal szolgálnak a fájdalom kezelésére. Ha úgy dönt, hogy gyógynövényeket használ, hogy jobban kezelje a fájdalmat, akkor rendkívül fontos, hogy ezt az információt megoszthassa orvosával. Néhány gyógynövény kölcsönhatásba léphet a fájdalom vagy más körülmények között szedett gyógyszerekkel, és károsíthatja egészségét.

Folytatás

A fájdalom kezelésére szolgáló étrendi megközelítések

Egyesek úgy vélik, hogy a gyulladásgátló szereket tartalmazó étrend-zsírbevitel és / vagy étkezési növényi élelmiszerek megváltoztatása segíthet a fájdalom enyhítésében a gyulladás korlátozásával.

A fibromyalgiában szenvedő emberek számára többnyire nyers vegetáriánus étrend volt hasznos, de ez a vizsgálat nem volt módszertanilag erős. A premenstruációs tüneteket mutató nők egy tanulmánya azt sugallta, hogy az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend a fájdalom intenzitásának és időtartamának csökkenésével jár. A táplálkozási változások és a fokozott fizikai aktivitás kombinációjával elért súlycsökkenés bizonyult hasznosnak néhány osteoarthritisben szenvedő ember számára.

Mégis további kutatások szükségesek az étrend-módosítások hatékonyságának meghatározásához fájdalomcsillapításként.

Következő cikk

Krónikus fájdalom kezelése

Fájdalom kezelési útmutató

1. A fájdalom típusai
2. Tünetek és okok
3. Diagnózis és tesztek
4. Kezelés és ápolás
5. Élet és irányítás
6. Támogatás és erőforrások