Catherine Grunden elmagyarázza, hogyan, és miért tette le a súlyát.

Nehéz volt az egész életem. Még az óvodai fotóimban is dühös voltam. A késő középiskolában több súlyt szereztem. A főiskolán 260 fontot értem - azt hiszem, mert egyedül voltam. Volt egy vezetői engedélyem, egy munka. Elmentem vacsorázni, enni, amikor akartam. Senki sem figyelt rám.

Nehéz, hogy nem éreztem magam rosszul. Nagyon magabiztos voltam. Nem vettem észre, hogy olyan nagy voltam, mint én, amíg néhány hónappal ezelőtt elkezdtem nézni a régi fényképeket. Elég sokkoló volt.

Körülbelül három és fél évvel ezelőtt 40 fontot vesztettem el. Aztán terhes lettem az első gyermekemmel. Elvesztettem ezt a terhességi súlyt, aztán ismét terhes lettem. Miután megszületett a második baba, elvesztettem mindössze 10 kilónyi extra súlyt, így 230 fontot súlyoztam.

A fogyás eldöntése

Két dolog rám kényszerített, hogy súlyosan elveszítsem a súlyt. Először is, gyerekek voltam, így tudtam, hogy a testem nem fog több jelentős változást végezni. Másodszor, az apámnak 54 éves korában szívroham volt, mint a nagyapám. Tudtam, hogy jobban kell vigyázni magamra.

Az első lépés az volt, hogy elindítsam a Couch to 5K programot, ami segít az ülő embereknek, hogy mindössze 9 hét múlva 5K-os versenyen futnak. Mindig azt hittem, hogy a futók annyira hűvösek voltak, de lehetetlennek tűntek. Egy barátom és én úgy döntöttünk, hogy együtt próbáljuk.

A futópadon belül kellett elindulnom, mert túl zavarban voltam, hogy kívül legyen. Az első napot kiáltottam, mert csak három 1 perces periódusokat tudtam futtatni - és nyolcszor kellett volna csinálni.

Végül dolgoztam rajta, és tavaly októberben 5K-t futottunk. Most már több mint egy órát futhatok. Remélem, hogy hamarosan egy 10 kilométerre indulok, talán még egy nap maratonra is.

Folytatás

Tanulás enni egészséges

Természetesen az étrend is fontos. Kezdetben nem változtattam meg, amit eszem. Csak megváltoztattam, hogy mennyit eszem. Nem akartam lemondani a rossz dolgokról.

Aztán elfáradtam, hogy állandóan éhes vagyok, ezért egészségesebb választásokat kezdtem. Sokkal többet kezdtem főzni, mint a megrendelést. Ismertem az adagméretekről és a kalóriákról.

Négy gyermekem van: egy 16 éves mostohalánya, egy 10 éves mostohafia, és két fia, 3 és 1. Otthonban napközi gondoskodok, és az oldalsó kisfiúknak ingeket árulok. A futás az egyedülálló időm. Kint vagyok. Friss levegőt kapok. Nem szakadok meg. Én imádságom idejére használom.

Mostanra 159 fontot mérlegelek, így 71 fontot veszítettem el, miután elkezdtem gondolkodni a fogyásban. Sokan megkérdezik: "Mi a titok?" mint van egy tabletta vagy egy program, vagy valamilyen trükk.

De az igazság az, hogy egyedül tettem, sok kemény munkával és néhány online fitnesz eszközzel. Tudom, hogy jó voltam magamnak, és jó szerepmodell vagyok a gyerekeim számára. Ez az, ami számít.

Keressen több cikket, böngésszen vissza a problémákat, és olvassa el a "Magazin" aktuális számát.