Van-e gyermeke alvás közben? Mindannyian tudjuk, hogy nyugodt alvás szükséges a test gyógyításához és javításához. A közelmúltbeli egészségügyi jelentések azonban azt sugallják, hogy az Egyesült Államokban sok gyermek krónikusan alvás nélkül él. Például egy Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) közvélemény-kutatásában a kutatók azt találták, hogy minden három, 10 éves és idősebb gyermek közül kettőnél valamilyen típusú alvási probléma tapasztalható.

Van egy ár fizetni az alvási problémák gyerekeknek. Az északnyugati Egyetem Orvostudományi Központjának felfedező tanulmányában a tudósok követték az 510 2 és 5 év közötti gyerek alvási mintáit. A vizsgálat kimutatta, hogy az éjszakai alvás kevesebb viselkedési problémát okoz a nap folyamán.

Más tanulmányok a rossz alvást a rossz minőségű osztályokba sorolják olyan osztályokba, mint a matematika, az olvasás és az írás. Emellett egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alvászavaros gyermekeknek depressziós tünetei és szorongásos zavarai vannak.

Ahogy a felnőtteknél is, mindenféle oka van annak, hogy a gyerekek nem alszanak jól. Ezen okok némelyike ​​súlyosabb, mint mások. De ha van egy problémás alvó (vagy két) a házában, van mód arra, hogy segítsen mindenkinek, beleértve a szülőket is, jó éjszakai alvást és ébren és produktívan érezze magát másnap.

Vannak különböző típusú alvási problémák a gyermekeknél?

Az alvási problémák két fő kategóriába sorolhatók. Az első a diszomnia. Gyermekeknél a diszomniasok közé tartozhatnak:

• Alváskori nehézségek
• Korlátozó alvási zavar
• Nem megfelelő alvási higiénia
• Elégtelen alvási szindróma
• Horkolás és obstruktív alvási apnoe (OSA)

Az alvászavarok második osztálya a parasomnias. Példák a gyakori parazomniasokra:

• Alvajárás
• Éjszakai rémületek
• rémálmok
• Ritmikus mozgási rendellenességek, mint a fej dörömbölése vagy hintázása

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság az alvási ciklus megszakítása, amely magában foglalja az alváshoz, az alvás nehézségéhez és a kora reggeli ébredéshez kapcsolódó nehézségeket. Gyermekeknél az álmatlanság néhány éjszakát tarthat, vagy hosszú távú, hetekig tarthat. Az alvászavarú gyerekeknek álmatlanságuk lehet. Egyéb álmatlansági okok közé tartozik a napi vagy krónikus stressz, a fájdalom vagy a mentális egészség kérdése.

Ha gyermeke álmatlanságot mutat, itt van a teendő:

• Próbáld meg azonosítani a stresszt. Például a további házi feladatok, a barátaival kapcsolatos problémák vagy az új szomszédságra való áttérés éjszakai szorongást okozhat.
• Hozzon létre egy rendszeres lefekvési rutint, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy pihenjen, mielőtt a lámpák kialudnának.
• Ha az álmatlanság folytatódik, beszéljen gyermekének orvosával a probléma megoldásának módjáról.

Folytatás

Mit jelent, ha egy gyermek hangosan hangzik?

Valamennyi 10 gyermek közül egynél kissé horkol a szokásos. A horkolás különböző problémákat okozhat. Például a krónikus orr-torlódások, a megnövekedett adenoidok vagy a légutakat blokkoló hatalmas mandulák okozhatják a horkolást.

A horkolás során az alvás közben a gyermek torok hátulján lévő felső légutak megnyitását támogató izmok pihenhetnek. A szájüreg és az uvula extra szövete - a hús tetőjén lógó húsos darab - minden levegővel rezeg. Ezek a rezgések tulajdonképpen a horkolásnak nevezett hangot okozzák. Néhány gyermeknél a légutak ezen a területen bármely ponton záródnak. A légutak szűkítése turbulenciát és horkolást okoz.

A horkolás ártalmatlan lehet. Ez azonban rossz alvási minőséget és a gyermek alvás-ébrenléti ciklusának változását is eredményezheti. A nyugtalan alvás és a gyakori ébredés miatt csökken a nappali éberség. Ez drámai változásokhoz vezethet a hangulatban és az energiában. Néhány gyermek, aki horkol, súlyosabb problémát jelenthet az obstruktív alvási apnoe, vagy az OSA.

Mi az obstruktív alvási apnoe?

Az obstruktív alvási apnoe a gyermekeknél gyakori probléma. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a gyermekek alvási apnoe tünetei:

• Éjszakai horkolás alkalmi szünetekkel
• Fogás vagy fulladás
• Alvó zavar

A horkolás és az OSA gyermekei gyakran nagy mandulával és / vagy adenoiddal rendelkeznek. Sokan elhízottak és / vagy allergiás betegséggel rendelkeznek. Az alvási apnoe a következő következményekkel jár:

• Rendellenes növekedés és fejlődés
• Ágyba vizelés
• Viselkedési és tanulási problémák
• Nappali álmosság
• Hiperaktivitás vagy ADHD

Gyermekek kezelése, akik egyszerűen horkolnak, vagy akiknek OSA-ja van, tartalmazhatnak:

• Fogyás
• Az allergiás rhinitis kezelése
• Orrszteroidok
• antibiotikumok
• Az adenoidok és mandulák eltávolítása - az utolsó lehetőség

Néha nazális folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP) alkalmaznak obstruktív alvási apnoe esetén. A CPAP olyan gépet használ, amely az orrmaszkon keresztül szállítja a sűrített levegő áramlását a gyermek légútjához, hogy nyitva maradjon alvás közben.

Vannak-e az alvás és a Bedwetting közös alvási problémák a gyermekeknél?

Néhány alvási viselkedés - mint például az alvajárás, a fogak csiszolása (bruxizmus) és az alvás - nem szokatlan a gyermekek körében. Az alvajárás gyakoribb a fiúknál, mint a lányoknál. Az alvás az éretlen központi idegrendszerből vagy túlzott fáradtságból eredhet. A gyermek elaludása után általában egy-két óra múlva történik. Néha az alvajárás felnőttkorban is fennállhat. Mivel az alvajárók sérülhetnek, a szülőknek meg kell védeniük a gyermeket a sérülésektől.

Az ágyazás mind a lányok, mind a fiúk számára folytatódhat az elemi években. Míg az ágyvizet néha szorongás vagy más érzelmi problémák okozzák, a legtöbb gyerek semmi baj. Végül kiszáradnak az ágybetét - a lányok általában megállnak a fiúk előtt. Másrészt, bár nem gyakori, az ágyazás fertőzés vagy allergia következménye lehet.

Folytatás

Mi az éjszakai rémület?

Éjszakai rémülésekkel - más néven alvási rettegéseknek - a gyermek hirtelen felkeltette az alvást extrém izgatottsággal, sikoltozással, sírással, megnövekedett pulzusszámmal és dilatált tanulókkal. Mint az alvó gyaloglás, úgy tűnik, hogy az éjszakai rémülések egy éretlen központi idegrendszerhez kapcsolódnak, és gyakran elterjedtek. Ezek az alvászavarok általában 18 hónapos kor után kezdődnek, és 6 éves koruk után eltűnnek.

Ha a gyermek éjszakai rémületei vannak, fontos, hogy beszéljen a családtagokkal, és biztosítsa számukra, hogy az epizódok nem károsak. Győződjön meg róla, hogy a gyermek szobája biztonságosan védhető a sérülésektől egy éjszakai terror során. Segít a rendszeres alvási mód fenntartásában és a stressz kezelésében, így a gyermek nem alszik az ágyban.

Gyakori rémálmok a gyermekkorban?

A rémálmok a félelmetes álmok, amelyek a gyors szemmozgás (REM) alvás közben történnek. Ezek a gyermekkor közös része.

A kisgyermekes színpadon a gyerekek aktívan álmodnak, ahol gyakran nehéz megkülönböztetni a valóságot a képzeletektől. Az óvodások és az általános iskolás korú gyerekek rémálmokat tapasztalhatnak, amelyek a mindennapi érzelmi epizódok eredménye. Például az osztálytársakkal vagy testvérekkel, az akadémiai stresszel vagy az elválasztás félelmével kapcsolatos érvek rémálmakat okozhatnak.

A legtöbb gyereknek valamikor rémálma volt. Az Országos Alvás Alapítvány Sleep in America című közleménye szerint az óvodai és az iskoláskorú gyermekek 3% -a gyakori rémálmokat tapasztal. A legrosszabb rémálmok úgy tűnnek, hogy 6 éves korban fordulnak elő. Ahogy gyermeke ér, a rossz álmok valószínűleg csökkennek.

Lehet-e a gyerekek nyugtalan láb szindrómát szerezni?

A nyugtalan láb szindróma (RLS) nem szokatlan a 8 éves és idősebb gyermekeknél. Ez a neurológiai alvászavar zaklatást, csúszásérzetet okoz a lábakban (és néha a karokban), ami ellenállhatatlan mozdulatot kelt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyugtalan láb szindróma erős genetikai összetevője lehet. Az alvás remegésű vagy nyugtalan láb szindrómában szenvedő gyerekeknek nehéz lehet elaludni. Ez napi fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. A legújabb vizsgálatok szerint az ADHD és a depresszió gyakrabban fordulhat elő az RLS-ben diagnosztizáltaknál. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával az RLS gyermekekkel való kezelésének módjáról.

Folytatás

Mennyire kell aludni a gyerekeknek?

Az alvás szakemberei azt sugallják, hogy az elemi korú gyerekeknek minden este 10-11 órányi alvást kell kapniuk. Az óvodáskorú gyerekeknek körülbelül 11–13 órát kell aludniuk.

Hogyan tudok segíteni gyermekem alvási problémáinak?

Ha gyermeke alszik séta, nedvesíti az ágyat, vagy más alvási zavarokat tapasztal, mint például az éjszakai rettegés, beszéljen orvosával. Néha az érzelmi stressz a bűnös. Az emocionális stressz többségében a probléma néhány viselkedési beavatkozással könnyen megoldható.

Ezenkívül figyelje a gyermekét, amikor alszik, hogy meghatározza az alvó és az esetleges horkolás vagy alvási apnoe mintáját. Ha gyermeke allergiában vagy asztmában szenved, győződjön meg róla, hogy megfelelően kezeli a gyógyszert. Ismét a gyermek orvosa a legjobb forrás az alvási problémák kezelésére.

Mi az alvó tanulmány?

Gyermeke számára ajánlott éjszakai alvás vagy poliszomnográfia, különösen akkor, ha túlzott nappali álmossága, alvás közbeni problémái vannak, vagy OSA. Az alvásvizsgálat segít meghatározni, hogy gyermeke diagnosztizálható-e, például tiszta horkolás, obstruktív alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma vagy más alvási probléma. Ezek a rendellenességek speciális terápiát igényelhetnek, amit a gyermek orvosa ír elő, vagy a gyermeke egy olyan szakembernek küldhető, aki segíthet.