Amanda MacMillan

Talán szeretne maradni a fitneszben, ha hetente néhányszor üti a teniszpályát. Vagy a hátsó udvarban nagyobb a sebessége? Bármi legyen is a sport szenvedélye, az egészségügyi előnyök mellett a sérülések kockázata, amely az élet későbbi részében osteoarthritishez (OA) vezethet. Ne adja fel a gyakorlatot, de néhány intelligens választás csökkentheti a közös fájdalom esélyét az úton.

Hogyan vezetnek a sérülések az osteoarthritishez

Az OA kezd kialakulni, amikor a porc, a gumiból készült párna, amely az ízületeit körülveszi és megvédi. Idővel a csontok egymás ellen dörzsölnek.

Ha a porchiba baleset vagy sérülés után kezdődött, mint például egy törött csont vagy egy szakadt szalag, akkor ez egy olyan típusú OA-t eredményezhet, amelyet posztraumatikus arthritisnek neveznek. A szakértők becslése szerint ez az osteoarthritis esetek 10–15% -ának oka.

A sport és az ízületi gyulladás legtöbb kutatását a térden végeztük, mondja Guillem Gonzalez-Lomas, MD, az ortopédiai sebészet asszisztense a NYU Langone Orvosi Központban. De hasonló sérülések történhetnek más ízületekben, mint például a vállak, a boka, a csípő és a hát.

Az egyik leggyakoribb térd sérülés egy elülső keresztkötés (ACL) szakadás. A kutatások arra utalnak, hogy kapcsolat van rá és az osteoarthritis. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy az ACL-t legalább 14 évvel korábban megtörő sportolók háromszor nagyobb valószínűséggel szenvedett sérült térdükben artritiszben, mint a sérülteknél. Ez igaz volt, bár műtétük volt, hogy megjavítsák szalagjaikat.

"Úgy tűnik, valami van abban a pillanatban, amikor a sérülés bekövetkezik, ami a csontokat összeütközik és zúzódást okoz" - mondja Gonzalez-Lomas. "Ez az, ami felemeli a kockázatot az úton, még akkor is, ha teljesen helyreállt."

Kisebb sérülések - mint az apró kötöző könnyek, amelyek akkor nem zavarják - szintén károsíthatják a csontok közötti párnázást. Mivel a porcnak nincs vérereje, a teste nem képes könnyen gyógyító tápanyagokat szállítani és a sérült vagy elhalt sejteket helyettesíteni. Tehát ahelyett, hogy idővel javítaná magát, továbbra is elhasználódik.

"Lehet, hogy a térdét vagy a földjét keményen megfordítod a válladon, és egy hét múlva jobban érzed magad, amikor a duzzanat leesik" - mondja Gonzalez-Lomas. "De az idő múlásával ez a közösség egyre nagyobb hangsúlyt fektet. És évekkel később újra elkezd zavarni."

Folytatás

Az OA időnként sztrájkolhat

Meghan Maher, 26 éves volt, versenyképes balett, csap, és jazz táncos, amíg 15 éves korában térd fájdalmat szenvedett.

Körülbelül 6 héttel a gyógyulásában Meghan térdét adta. Ő elesett, és közvetlenül a térdre állt. - Ezt követően a dolgok tényleg hógolyóvá váltak - mondja. "Megpróbáltam visszatérni a táncra, de soha nem tudtam visszatérni ugyanazon a szintre."

17-kor újabb műtétet végeztek a sérült porc és csont cseréjére. Néhány évig jobban érezte magát, de a fájdalom és a duzzanat visszatért. Először a térdét csak egy kemény edzés után zavarta. Most már fáj, ha túl sokáig áll, vagy felfelé és lefelé sétál a lépcsőn.

Ezúttal Meaghan orvosa az arthritis kifejezést használta, hogy leírja, mi történt. "Bizonyára sokk volt" - mondja. "Ez nem úgy tűnik, mintha valami egészséges, aktív személynek kellene lennie a 20-as években."

Hogyan lehet biztonságosabbá tenni a sportot

Azok a sportok, amelyekben ugrás, csavarás, ütközés más játékosokkal és gyors irányváltások vannak, a legvalószínűbb, hogy OA-t okozó sérüléseket okoznak, Gonzalez-Lomas mondja. "Sokat látunk azokkal, akik kosárlabdát, labdarúgást és labdarúgást játszottak." A pompázás és a torna is nagy sérülések forrása.

Ezek a tevékenységek azonban előnyökkel járnak, amelyek meghaladhatják a kockázatokat. Bármilyen edzés segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, ami megvédi az ízületi gyulladást. És ha rendszeresen sportolsz, javíthatod az erőt és a koordinációt is, ami valójában csökkentheti esélyeit a mindennapi életben megsérülni.

Azok a gyakorlatok, amelyek a csontjaidat és ízületeit nem feszítik, mint például az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás, nem olyan valószínű, hogy sérülést okozhatnak. És bár a futás nagy hatású tevékenység, a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy valójában védelmet nyújt az ízületi gyulladás ellen.

A sportolás közbeni sérülések megakadályozása érdekében mindig melegítsen a nyújtó és gyakorlati gyakorlatokkal. Amikor olyan technikákat tanul meg, mint a forgatás, az egyik lábra ugrás, és a föld biztonságos elhelyezése, a sérülés veszélye jelentősen csökken, "mondja Gonzalez-Lomas." És ha elkerülheti a sérüléseket, ez nagyon messze van az ízületi gyulladás elkerülése felé. .”

Folytatás

Fontos az ízületek körüli izmok erősítése is. Nemcsak a jövőbeni sérülések ellen védhető, de segíthet abban, hogy gyorsabban és teljesebb mértékben helyreálljon a múltbeli sérülések ellen.

Az izom felépítésekor a sérült ízületeket nyomás alá helyezi, ami csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Ha erős csípője, négyszöge, és hamstringjei vannak, kevésbé térdfájdalmat érez. "Tehát akkor is, ha egy röntgen azt mutatja, hogy ízületi gyulladása van, akkor lehet, hogy nem is zavarja" - mondja Gonzalez-Lomas.

Egyes emberek, akik OA-t kapnak, fájdalommal és gyulladáscsökkentő szerekkel, valamint rendszeres testmozgással képesek kezelni tüneteiket. Másoknak szükség lehet műtétre a rosszul sérült csont és szövet helyettesítésére.

Meaghan hamarosan egy másik műveleten megy keresztül - a negyediknél kevesebb, mint 10 év alatt -, hogy javítsa több nagy lyukat a porc alatt a porcban. Reméli, hogy ezúttal a fájdalom és a merevség jó lesz.

"Táncosként és sportolóként önmagam is magától értetődőnek tartottam, hogy a testemet a határra toljam" - mondja. "Alig várom, hogy visszamegyek az aktív életmódomra."

Következő cikk

Osteoarthritis megelőzése

Osteoarthritis Guide

1. Áttekintés és tények
2. Tünetek és típusok
3. Diagnózis és tesztek
4. Kezelés és ápolás
5. Élet és irányítás
6. Eszközök és erőforrások