Segíts a vékony csontok kiegyensúlyozására és kezelésére egy kiegyensúlyozott fitnesztervvel

Gina Shaw

Amikor Betty Bullockot oszteoporózissal diagnosztizáltak 1997-ben, 66 éves korában sokk volt. Mindig egészséges és aktív volt, egy lelkes sportoló, aki teniszez, úszik, sétál a kutyái és táncai.

„Arra gondoltam, hogy mit csináltam rosszul?” - mondja az Albuquerque-ben, NM-ben élő 76 éves nagymama. „Feltételeztem, hogy nem kell aggódnom az osteoporosis miatt, mivel olyan egészséges voltam és anyám soha nem volt.

Gyakorlat és csontritkulás

De a Bullock család másik oldalán lévő gének elárulhatták őt: apja elvesztette sok magasságát a későbbi években, és még egy kis kupája is volt a hátán. - Az orvosom azt mondta nekem: - Nem tettél semmit. Az Ön örökségének kell lennie. ””

És az élete a mozgásban végül is kifizetett. Bullock rájött, hogy az aktív évek mindegyike valószínűleg megvédte őt a sérülésektől, ahogy a csontjai gyengültek. Az 50-es években, amikor San Franciscoban a lányával utazott, megdöbbent, és majdnem komolyan dobogott, de magához ragadta magát. - Jó felépülés, anya - jó bokaidnak kell lenned! - mondta a lánya.

A testtömegű testmozgás közvetlenül a csontokat is szolgálja, mondja Bullock orvos, Michael Lewiecki, MD, aki az Új-Mexikói Klinikai Kutatási és Osteoporózis Központot irányítja. „Serkenti a növekedést mind a csontokban, amelyek a súlyt viselik, mind a csontokhoz csatolt izmokban. Az erős lábizmok azt jelentik, hogy kevésbé valószínű, hogy esnek le, mert Bettyhez hasonlóan, ha megbotlunk, akkor elkaphatunk magunkat. ”Nemcsak a súlytartó edzés megakadályozza a csontvesztést, de van néhány bizonyíték arra, hogy akár új csontot is létrehozhat.

Folytatás

Egyensúly és csontritkulás

Bullocknak ​​is jó egyensúlya van. És azt mondja Lewiecki, valószínűleg megtartja Bullockot a lábán, és egy törött csonttal a sürgősségi szobában.

Miután a Bullockot diagnosztizálták, Lewiecki a szokásos tevékenységei mellett súlygyakorlást írt elő. Most a Nautilus gépen közlekedik. Egyéb jó edzés az osteoporosisban szenvedő emberek számára a gyaloglás, a jóga és a t'ai chi.

Bullock és Lewiecki úgy vélik, hogy bár az edzés nem tartotta meg a csontritkulás kialakulását, sokkal rosszabb formában lenne, ha ülő életet élne. - Azt hiszem, sokkal jobban teljesítem ezt az időt - mondta Bullock. - Nem építettünk semmit sem.