A Parkinson-kór befolyásolja a mozgásképességét, de a testmozgás segíthet az izmok erősen tartásában és a rugalmasság és a mobilitás javításában. A gyakorlat nem akadályozza meg a Parkinson-kór előrehaladását; de javítja az egyensúlyt, és megakadályozhatja az ízületi merevséget.

Minden edzésprogram megkezdése előtt keresse fel orvosát. Orvosa ajánlásokat tehet a következőkről:

• Az Önnek leginkább megfelelő edzés típusai és azok, amelyeket el kell kerülni.
• Az edzés intenzitása (milyen keményen kell dolgoznia).
• Az edzés időtartama és bármilyen fizikai korlát.
• Más szakemberek, például fizikai terapeuta, aki segíthet saját személyes edzésprogramjának létrehozásában.

Az Önnek leginkább megfelelő edzés típusa a tünetektől, a fitness szinttől és az általános egészségtől függ. Általában a gyakorlatok, amelyek a végtagokat a mozgás teljes tartományán keresztül nyújtják, ösztönzik.

Íme néhány tipp, amit szem előtt kell tartani a gyakorlat során.

• Mindig bemelegítés, mielőtt elkezdené a gyakorlatot, és hűtse le a végén.
• Ha 30 percig tervezi edzését, kezdje el a 10 perces üléseket, és dolgozzon felfelé.
• Gyakorolja az arc izmait, állkapcsát és hangját, amikor csak lehetséges: énekeljen vagy hangosan olvassa el, eltúlozza az ajkak mozgását. Legyen arcok a tükörben. Erősen rágja el az ételt.
• Próbálja ki a vízi edzést, például a víz aerobikát vagy úszás köröket. Ezek gyakran könnyebbek az ízületeknél, és kevesebb egyensúlyt igényelnek.
• Biztonságos környezetben dolgozzon ki; Kerülje a csúszós padló, a gyenge megvilágítás, a szőnyegek és egyéb lehetséges veszélyek elkerülését.
• Ha nehézségei vannak a kiegyenlítésben, akkor a fogantyú vagy a sín elérése. Ha bajban áll, vagy felkel, próbálkozzon az ágyban, nem pedig a padlón vagy edzőszőnyegen.
• Ha bármikor rosszul érzi magát, vagy fájni kezd, álljon meg.
• Válasszon ki egy hobbit vagy tevékenységet, amit élvez, és ragaszkodjon hozzá. Néhány javaslat: kertészet; séta; úszás; víz aerobik; jóga; tai chi.

Következő cikk

Otthonának adaptálása

Parkinson-kór útmutató

1. Áttekintés
2. Tünetek és szakaszok
3. Diagnózis és tesztek
4. Kezelés és tünetek kezelése
5. Élet és irányítás
6. Támogatás és erőforrások