11 tipp a zsír segítéséhez.

Jeanie Lerche Davis

A zsír, különösen a derék körüli zsír, növeli a súlyos betegség kockázatát. Szüksége van-e motivációra a felesleges fontok elvesztésére? Tekintsük ezeket a 11 tippet.

Lose Weight: Ez egy életmentő

Ön szívrohamot vár, hogy megtörténjen? Ha a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas triglicerid a család (vagy személyes) történelmében van, a fogyás megváltoztathatja ezt. A rendkívüli egészségügyi problémák kockázatát nagymértékben csökkentheti azáltal, hogy kiszorítja az extra fontokat.

Nem vagy egyedül

Az amerikaiak kétharmada túlsúlyos; azok egyharmada elhízott. Ez egy magas vérnyomás, ateroszklerózis (az artériák keményedése), szívbetegség, szívvel kapcsolatos halálesetek - plusz stroke és cukorbetegség járványa. Számos ráktípus is kapcsolódik az elhízáshoz.

Fat fáj a szíved

A test minden nagyobb rendszere úgy érzi, hogy a felesleges súly a stressz. A szív a legnyilvánvalóbb áldozat - mivel a koleszterinszint emelkedik, a vérnyomás emelkedik, és az artériák eltömődnek. Továbbá a vér elveszti a vérrögképző képességét, ami növeli a stroke kockázatát.

Fat Ups férfi hormonok

A túlsúlyos nőknek magasabb a férfi hormonjainak száma, ami fokozza a szívbetegség kockázatát. Ezek a hormonok szintén férfi kopaszodást, néhány felesleges arcszőrzetet és pattanást okoznak.

Fat Triggers Diabetes

A felesleges súly egy másik hormonhoz - inzulinhoz - kapcsolódik, ami diabéteszhez vezet. A cukorbetegség növeli a szívbetegség kockázatát. Ez egy ördögi kör.

Kövér romok Alvás

A túlsúlyos emberek gyakran alvászavarban szenvednek. A legveszélyesebb az alvási apnoe. Az alvási apnoe miatt az éjszaka során sokszor megáll a légzés. Ezáltal az oxigénszint csökken - ami befolyásolja a szív, az erek, a stroke kockázatát és a cukorbetegség kockázatát.

Fat roncsok csípő, térd

Az alsó testre gyakorolt ​​túlterhelés puszta hatása sok problémát okoz. Nagyobb kockázatot jelent a csontvelő csontritkulás. A csípő és a hátfájás problémái. A túlsúlyos gyermekek törékeny csontokat fognak kifejleszteni, így még nagyobb kockázatot jelentenek ezekre a problémákra.

Most kezdje el: Lose Weight

Az étrend változásai és a testmozgás - ez a súlyvesztéshez szükséges. Életmódváltozásokat kell tennie, amelyek illeszkednek a napi rutinjába.

Reggelizni

Az egészséges reggeli segít megkezdeni az anyagcserét. Kevésbé éhes lesz ebédidőben!

Gyakorlat Napi

Futás, gyaloglás, kerékpározás - ezek mindegyike nagy súlyú edzés. Segítenek fogyni. Kezdje itt: Keressen időt a nap folyamán - 10 perc itt és ott - gyalogláshoz. Mindez számít!

Meg tudod csinálni!

Soha nem késő, hogy lefogyjon. Rengeteg sikertörténet bizonyítja azt is! De az étrend önmagában nem fogja megtenni. A fogyás és a kikapcsolás érdekében is gyakorolnia kell. Tedd a gyalog vagy a futócipődet, és csináld!