Mi az osteoporosis?

Az osteoporosis (oss-tee-oh-puh-ro-sis) olyan állapot, amely azt jelenti, hogy a csontjai gyengék, és nagyobb valószínűséggel törik a csontot. Mivel nincsenek tünetek, lehet, hogy nem tudja, hogy a csontjai gyengülnek, amíg meg nem törik a csontot!

A törött csont valóban befolyásolhatja a nő életét. Ez fogyatékosságot, fájdalmat vagy a függetlenség elvesztését okozhatja. Megnehezítheti a napi tevékenységeket segítség nélkül, mint például a gyaloglás. Ez megnehezítheti a társadalmi tevékenységekben való részvételt. Ez súlyos hátfájást és deformációt is okozhat.

Milyen csontokat érintenek az osteoporosis?

Az osteoporosis bármely csontja esetén előfordulhat, de leggyakoribb a csípő, a csukló és a gerincén, amelyet csigolyaként is neveznek (ver-tuh-bray). A csigolyák fontosak, mert ezek a csontok segítik a testet, hogy álljon és egyenesen üljön. Lásd az alábbi képet.

A csigolyák csontritkulása súlyos problémákat okozhat a nők számára. Ezen a területen törés következik be a mindennapi tevékenységekből, mint például a lépcsőzés, a tárgyak emelése vagy a hajlítás előre

• Lejtős vállak
• A hátsó görbe
• Magasságvesztés
• Hátfájás
• Csukott testtartás
• Kiálló has

Milyen dolog okoz számomra, hogy nagyobb eséllyel rendelkezzek osteoporosisra?

A dolgok, amelyek növelhetik az osteoporosis kialakulásának esélyeit, a következők:

• nő
• kicsi, vékony test (127 font alatt)
• családtörténeti osteoporosis
• posztmenopauzális vagy korai korban
• Kaukázusi vagy ázsiai faj, de az afroamerikai és spanyol nők is jelentős kockázatot jelentenek a betegség kialakulásának
• a menstruációs időszakok rendellenes hiánya vagy étkezési rendellenesség, például anorexia nervosa vagy bulimia, amely a menstruációs időszakot a menopauza előtt leállíthatja, és a csontszövet elvesztése túl sok edzéstől
• alacsony tesztoszteronszint a férfiaknál
• alacsony tejtermékekben vagy más kalcium- és D-vitaminforrásokban szenvedő étrend
• inaktív életmód
• a glükokortikoidok hosszú távú alkalmazása (számos betegségre előírt gyógyszer, beleértve az ízületi gyulladást, az asztmát és a lupuszt), rohamellenes gyógyszerek; gonadotropin felszabadító hormon endometriózis kezelésére; alumíniumtartalmú antacidok; bizonyos rákkezelések; és túlzott pajzsmirigyhormon
• a dohányzás és a túl sok alkoholfogyasztás

Hogyan tudhatom meg, hogy van-e gyenge csontom?

Vannak tesztek, amelyekkel megismerhetjük a csont-erősségét, amit csontsűrűségnek is neveznek. Az egyik teszt egy kettős energiájú röntgen abszorpciós mérés (DEXA). A DEXA a csontok röntgensugarait veszi figyelembe. Vannak más típusú csont szilárdsági vizsgálatok is. Beszéljen kezelőorvosával vagy a nővérrel arról, hogy milyen típusú tesztet választott az Ön számára.

Ha 65 éves vagy annál idősebb, csontsűrűségi vizsgálatot kell végezni. Ha 60 és 64 év közötti korban van, súlya kevesebb, mint 154 font, és nem veszi fel az ösztrogént, kapjon csontsűrűségi vizsgálatot. Ne várjon 65 éves korig. Nagyobb esélye van a szünetekre.

Folytatás

Hogyan tudom megakadályozni a gyenge csontokat?

A gyenge csontok megelőzésének legjobb módja a könnyű easy erős erősítéssel.

Nem számít, mennyi idős vagy, soha nem késő kezdeni! Erős csontok építése a gyermekkorban és a serdülőkorban a legjobb védelem az oszteoporózis későbbi megelőzése ellen. Erős csontok építése fiatal korban csökkenti a 30 éves kor körül kezdődő természetes csontvesztés hatását. Ahogy öregszel, a csontjaid nem újítják meg az új csontot ahhoz, hogy lépést tartson a csontvesztéssel. A menopauza után a csontvesztés gyorsabban nő. De vannak olyan lépések, amelyekkel megakadályozhatja, hogy a csontok gyengék és törékenyek legyenek.

1. Naponta kapjon elég kalciumot.

A csontok kalciumból készülnek. A csontritkulás megelőzésének legjobb módja az, hogy elegendő kalciumot kapjon az étrendben. Minden nap elegendő kalciumra van szükség az erős csontokhoz. Élelmiszereken és / vagy kalcium tablettákon keresztül kaphatod, amit a drogériában kaphatsz. Beszéljen orvosával vagy a nővérrel, mielőtt kalcium tablettákat szedne, hogy lássa, hogy melyik a legjobb az Ön számára.

Íme, hogy mennyi kalcium szükséges minden nap.

korok	Milligramm naponta
9-18	1300
19-50	1000
51 és idősebb	1200

A terhes vagy szoptató nőknek ugyanolyan mennyiségű kalciumot igényelnek, mint más, azonos korú nők.

Íme néhány étel, amely segít a szükséges kalciumhoz. További információkért nézze meg az élelmiszer-címkéket.

Élelmiszer	Porció	milligramm	Százalék
Sima, zsírmentes (vagy alacsony zsírtartalmú) joghurt	1 csésze	450	45
Amerikai sajt	2 uncia	348	35
Tej (zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú)	1 csésze	300	30
Narancslé hozzáadott kalciummal	1 csésze	300	30
Brokkoli, főtt vagy friss	1 csésze	90	10

*% Napi érték megmondja, hogy a tápanyag ajánlott napi mennyisége mennyi az adott élelmiszerrészben.

2. Minden nap elegendő D-vitamin.

Fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjunk, ami segít a szervezetben a kalciumban. A D-vitamint napfény és élelmiszerek, például tej felhasználásával kaphatja meg. 10-15 perc napfényre van szüksége a kézre, karjára és arcára, hetente kétszer-háromszor, hogy elegendő D-vitamint kapjon. Az idő függ attól, hogy a bőr mennyire érzékeny, fényvédő, bőrszín, és szennyezés. D-vitamint is kaphat ételekkel vagy vitamin-tablettákkal. Ez nemzetközi egységekben (IU) mért.

Folytatás

Itt van, hogy mennyi D-vitamin szükséges minden nap.

korok	NE naponta
19-50	200
51-70	400
71 és annál idősebb	600

Íme néhány étel, amellyel megkönnyíti a D-vitamin szükségletét. További információkért nézze meg az élelmiszer-címkéket.

Élelmiszer	Porció	NE	Százalék
Lazac, főtt	3 1/2 oz	360	90
Tej, zsír, csökkent zsírtartalom és egész, D-vitamin dúsítva	1 csésze	98	25
Tojás (D-vitamin a tojássárgájában van)	1 egész	25	6
Puding (keverékből és D-vitamin erősített tejből készült)	1/2 csésze	50	10

A fehér tej jó D-vitaminforrás, a legtöbb joghurt nem.

3. Egyél egészséges étrendet.

Egyéb tápanyagok, mint például az A-vitamin, a C-vitamin, a magnézium és a cink, valamint a fehérje is segítenek erős csontok kialakításában. A tej sok ilyen tápanyagot tartalmaz. De ezeket a tápanyagokat egészséges táplálkozással is megteheti, beleértve az ilyen tápanyagokkal rendelkező ételeket is. Néhány példa a sovány hús, a hal, a zöld leveles zöldségek és a narancs.

4. Mozgás.

Aktív valóságban segít a csontjaidnak:

• lassuló csontvesztés
• javítja az izomerőt
• az egyensúly megteremtése

Ne súlyozzuk a testmozgást, ami minden olyan tevékenység, amelyben a testetek a gravitáció ellen dolgoznak. Olyan sok mindent tehetsz, amit tehetsz: séta, tánc, futás, lépcsőfokok, kert, jóga vagy tai chi, kocogás, kirándulás, teniszezés, vagy súlyemelés ― mindez segít!

5. Ne dohányozz.

A dohányzás növeli a nő csontritkulás kockázatát. Ez károsítja a csontjait, és csökkenti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben. Az ösztrogén egy test, amelyet a teste hoz létre, ami segíthet a csontveszteségben.

6. Igyon alkoholt mérsékelten.

Ha inni, ne igyon több alkoholtartalmú italt naponta. Az alkohol megnehezítheti a szervezet számára, hogy az általad bevitt kalkulátot használja.

7. Biztonságosítsa otthonát.

Az otthoni biztonságosabbá tételével csökkentse esés esélyeit. Például használjon gőzfürdőt a zuhanyzóban vagy kádban. Tartsa a padlót rendetlenségtől. Távolítsa el a dobás szőnyegeket, amelyek miatt kirándulhat. Győződjön meg róla, hogy a fürdőkádban vagy a zuhanyzóban van rúd.

8. Gondolkodjon a csontvesztés megelőzésére vagy kezelésére szolgáló gyógyszerek szedésére.

Beszéljen orvosával vagy a nővérrel a csontveszteséggel kapcsolatos gyógyszerek kockázatairól és előnyeiről.

Folytatás

Hogyan segíthetek a lányomnak erős csontjaik?

Tanítsd meg a lányodat korán! Az egészséges csontok jó választásainak megkezdése gyermekkorban kezdődik, és az utoljára szokássá válik. Segíts a lányának egészséges csontokat építeni. Erőteljes csontok. Erőteljes lányok. A nemzeti oktatási erőfeszítések segítenek a lányoknak, hogy növeljék a táplálkozásukkal kapcsolatos kalciumszintet. A kampány felhasználóbarát weboldalt tartalmaz a www.cdc.gov/powerfulbones címen. Van egy weboldal is szülők a www.cdc.gov/powerfulbones/parents címen. Ez a webhely a szülőknek olyan információkat nyújt, amelyekkel a lányaiknak a csontnövekedés kritikus ablakában 9-12 éves korukban erős csontokat kell építeniük.

A tejtermékek betegekké teszik. Hogyan kaphatok elég kalciumot?

Ha Ön laktóz-intoleráns, nehéz lehet elég kalciumot kapni. A laktóz-intolerancia azt jelenti, hogy a szervezet nem képes könnyen lebontani a laktózt vagy a tejtermékekben megtalálható cukrot, például a tejet. Gáz, puffadás, gyomor görcsök, hasmenés és hányinger lehetnek tünetei. Bármilyen korban indulhat, de gyakran kezdődik, ahogy öregszünk.

A laktóz-csökkentett és laktózmentes termékeket élelmiszerüzletekben értékesítik. Nagyon változatos a tej, a sajt és a fagylalt. Az élelmiszerboltban vagy a drogériában megtalálhatóak a pirulák vagy folyadékok is az étkezés előtt, hogy segítsék a tejtermékek emésztését.

Ön is enni olyan élelmiszerek, amelyek kalcium hozzáadott (erősített), mint néhány gabonafélék és narancslé. Gondoljunk bele a kalcium tabletták bevételére. De először beszélje meg kezelőorvosával vagy a nővérével, hogy melyik a legjobb az Ön számára. Kérjük, vegye figyelembe: Ha laktóz-intolerancia tünetei vannak, forduljon orvosához vagy a nővérhez. Ezek a tünetek más, vagy súlyosabb betegségből is származhatnak.

A férfiak osteoporosisban szenvednek?

Az 1990-es évek előtt azt gondoltuk, hogy csak nők részesültek oszteoporózisban. Most már tudjuk, hogy a férfiaknak is aggódniuk kell a gyenge csontok miatt. Valójában az 50 év feletti férfiak közül minden negyedik csonttörés okozhat. A nők azonban még mindig négyszer nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a csontritkulás kialakulása miatt, mint a férfiaknál, mert az menstruáció során az ösztrogén elvesztése miatt. Az ösztrogén blokkolja vagy lelassítja a csontvesztést.

Folytatás

Mi a terhességgel összefüggő csontritkulás?

A terhességgel összefüggő oszteoporózisról feltételezhető, hogy ritka betegség, amely általában a terhesség harmadik trimeszterében vagy a szülés után jelentkezik. Általában egy női első terhesség alatt fordul elő, ideiglenes, és nem fordul elő újra. Az érintett nők általában a hátfájásról panaszkodnak, magassága csökken, és csigolyatörése van.

1996-tól 80 ilyen esetről számoltak be. A kutatók nem tudják, hogy ez a feltétel a terhesség vagy más, a nő egészségügyi problémái miatt következik be.

Olyan dolgokat vizsgálnak, amelyek ezt a körülményt okozhatják, mint például a genetikai tényezők vagy a szteroid használat. Annak ellenére, hogy a terhes nő kalciumellátása stressz van, és a kalcium gyakrabban hagyja a testét a gyakori vizelés miatt, a terhesség alatt bekövetkező egyéb változások, mint például az ösztrogén és a súlygyarapodás, valójában segíthetnek a csontdenzitásban. Sokkal többet kell megtudni arról, hogy a nő csontsűrűségét hogyan befolyásolja a terhesség.

Megszenvedek csontvesztést a szoptatás alatt?

Bár a csontsűrűség elveszhet a szoptatás során, ez a veszteség általában ideiglenes. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha a nők csontveszteséget szenvednek a szoptatás ideje alatt, akkor a teljes csontsűrűséget a választás után hat hónapon belül helyreállítják.

Hogyan kezelik a csontritkulást?

Az életmódváltozások és az orvosi kezelés része a teljes törésmegelőzési programnak. A kalciumban gazdag étrend, a napi testmozgás és a drogterápia kezelési lehetőségek. A jó testtartás és a vízesés megelőzése csökkentheti a sérülés esélyeit.

Ezek a gyógyszerek az osteoporosis kezelésére vagy megelőzésére engedélyezettek:

• Alendronát (Fosamax®). Ez a gyógyszer a biofoszfonátoknak nevezett gyógyszerek egy csoportjába tartozik, és a csontritkulás megelőzésére és kezelésére egyaránt engedélyezett. A csontveszteség kezelésére használják az oszteoporózist okozó gyógyszerek hosszú távú alkalmazásából, és férfiak osteoporosisára használják. A posztmenopauzában lévő nőknél kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a csontvesztést, növeli a csontdenzitást a gerincben és a csípőben, és csökkenti a gerinc- és csípőtörések kockázatát.
• Risedronát (Actonel®). Az Alendronáthoz hasonlóan ez a gyógyszer egy biofoszfonát, és az oszteoporózis megelőzésére és kezelésére, csontveszteségre, valamint a csontritkulás okozta gyógyszerek hosszú távú használatára, valamint a csontritkulásra vonatkozik. Kimutatták, hogy lassítja a csontveszteséget, növeli a csontsűrűséget, és csökkenti a gerinc- és nem gerinctörések kockázatát.
• Kalcitonin (Miacalcin®). A kalcitonin egy természetesen előforduló hormon, amely részt vesz a kalcium szabályozásában és a csont anyagcserében. A kalcitonin injektálható vagy orrspray-ként alkalmazható. A menopauza után legalább öt évig tartó nőknél lassítja a csontveszteséget és növeli a gerinccsontok sűrűségét. A nők szerint a csonttörésekkel kapcsolatos fájdalom is enyhül.
• Raloxifen (Evista®). Ez a gyógyszer szelektív ösztrogén receptor modulátor (SERM), amely számos ösztrogénszerű tulajdonsággal rendelkezik. A csontritkulás megelőzésére és kezelésére alkalmas, és megakadályozza a csontvesztést a gerinc, a csípő és a test egyéb területein. A vizsgálatok kimutatták, hogy 30-50% -kal csökkentheti a csigolyatörések arányát.
• Ösztrogénterápia (ET) vagy hormonterápia (HT). Ezeket a gyógyszereket, amelyeket a menopauza tüneteinek kezelésére alkalmaztak, a csontvesztés megelőzésére is használják. A közelmúltbeli tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez sok nő számára nem jó választás.Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) az ET és HT bevételéhez az alábbi ajánlásokat tett:
• A menopauza tüneteinek kezeléséhez a lehető legrövidebb ideig vegye be a lehető legalacsonyabb ET vagy HT adagokat.
• Beszéljünk más osteoporosis gyógyszerek használatáról.
• Parathormon vagy Teriparatide (Fortéo®). A mellékpajzsmirigyhormon ilyen formája a menopauza utáni nők és férfiak oszteoporózisának kezelésére engedélyezett, akiknek nagy a kockázata a törésnek. Segíti az új csontok kialakulását és növeli a csontsűrűséget. Kimutatták, hogy csökkenti a töréseket a gerinc, a csípő, a láb, a bordák és a csukló utáni menopauza utáni nőknél. A férfiaknál csökkentheti a gerinc töréseit. A páciens napi 24 órás injekció formájában adja át magát.

További információért…

Folytatás

A csontritkulásról bővebben az Országos Nők Egészségügyi Információs Központjával (1-800-994-9662) vagy a következő szervezetekkel léphet kapcsolatba:

Osteoporosis és a kapcsolódó csontbetegségek Nemzeti Erőforrásközpont
Telefon: (800) 624-2663
Internetcím: http://www.osteo.org/

Élelmiszer- és gyógyszerügynökség
Telefon: (888) 463-6332
Internetcím: http://www.fda.gov

Országos ízületi gyulladás és izom-csontrendszeri és bőrbetegségek
Telefon: (301) 496-8188
Internetcím: http://www.nih.gov/niams/

Nemzeti Idősödési Intézet
Telefon: (800) 222-2225
Internetcím: http://www.nih.gov/nia/

Nemzeti Osteoporosis Alapítvány
Telefon: (877) 868-4520
Internetcím: http://www.nof.org/