Az ágyas rutinok fontosak a gyermekek számára. Életüktől függetlenül a rendszeres menetrendek és az ágyas rituálék segítenek abban, hogy megkapjuk az alvást, amire szükségünk van, és képesek vagyunk a csúcsszinteken működni. A gyerekek esetében különösen fontos a rutin. A jó alvási szokások megteremtése és fenntartása segíti a gyermekét, hogy aludjon, aludjon és felébredjen és pihenjen. Ez megakadályozhatja a jövőbeli alvási problémákat is. A jó alvási szokások nemcsak lefekvéskor vehetik igénybe a stresszt, hanem segíthetnek abban, hogy az Ön és gyermeke számára különös időt biztosítson.

A lefekvés előtt nincsenek nehéz és gyors szabályok. Minden egyénnek saját alvásigénye van. A gyermek egyedülálló. Ha a rutinja működik, akkor valószínűleg a legjobb az Ön számára. Ez azt jelenti, hogy néhány megközelítés jobban működik, mint mások. A következő irányelvek bizonyítottan hatékonyak.

1. Az alvás családi prioritás. Határozza meg, hogy mennyi alvás szükséges minden családtag számára, és győződjön meg róla, hogy ő kapja meg. Beszélje meg az alvási problémákat gyermeke orvosával. A legtöbbet könnyen kezelik.

2. Ismerje meg, hogyan ismeri fel a gyermek alvási problémáit. Az alvási problémák jelei közé tartozik az elalvás, az éjszakai ébredés, a horkolás, az elaludás és az alvás elleni ellenállás nehézségei, az alvás közbeni légzési nehézségek, valamint alvás közben a hangos vagy nehéz légzés. Az alvási problémák nyilvánvalóak a nappali viselkedésben is. Ha gyermeke túlzottan álmosnak, álmosnak vagy élesnek tűnik a nap folyamán, mondja el gyermekének orvosát.

3. Összhang. Ahogy a szülői minden szempontból, a következetesség és az utókövetés a siker kulcsa. Nélkülük nem számíthat arra, hogy gyermeke megtanulja vagy megváltoztatja a viselkedését.

4. Csapatmunka. Fontos, hogy Ön és partnere vagy házastársa előzetesen megvitassa stratégiáját, és csapatként dolgozzon. Ha egy éjszakai programot indít, magyarázza el az új elvárásait gyermekének, ha elég öreg ahhoz, hogy megértse.

5. Állítson be rendszeres lefekvést és ébresztési időt. Ez beállítja és összehangolja az Ön és gyermeke elvárásait, és lehetővé teszi, hogy ennek megfelelően megtervezze az ágyas rutint.

Folytatás

6. Rutin, rutin, rutin. A gyerekek szeretik, boldogulnak rajta, és működik. A rutinok elvárásokat támasztanak és segítenek a vonat viselkedésében; egy éjszakai lefekvés rutin segít a gyermeknek álmosnak tanulni, csakúgy, mint az ágyban történő olvasás, néhány felnőttnek aludni (még akkor is, ha az ágyon kívül vagyunk). Az ágynemű rutin szerkezete is jól illeszkedik a hálószobába, és biztonságot és ellenőrzést nyújt. A rutinok elfogyaszthatják a stresszt az alvásból, és segíthetnek abban, hogy különleges időt kapjanak, különösen, ha több gyermeke van.

7. Ruha és szobahőmérséklet. Ismét itt nincsenek abszolút döntések, de a hüvelykujjszabály lényege, hogy a gyermekedet alapvetően úgy öltözzük, ahogy magadban öltöztetsz, szem előtt tartva, hogy a fiatalabb gyerekek gyakran elrúgják a fedeleket éjjel, és nem tudják magukat fedezni. Az emberek általában jobban alszanak egy hűvösebb (de nem hideg) helyett, mint melegebb szobában.

8. Átmeneti objektum. Az alvás az elkülönítést jelenti, és egy átmeneti objektummal, például egy babával, mackóval, takaróval vagy más kényelmi elemgel könnyebbé válik. Ez a fajta objektum biztonságot és irányítást biztosít, amely kényelmét és megnyugtatását biztosítja gyermekének.

9. Sötét és csendes. Győződjön meg róla, hogy a hálószoba sötét és csendes, és a ház zajszintje alacsony. Ha a gyermeked nem szeret egy teljesen sötét szobát, kapcsoljon be egy kis éjszakai fényt, vagy hagyja be a hall fényét és az ajtót a hálószobába nyitva.

10. Egy utolsó dolog. A gyerekeknek mindig van egy utolsó dolog - csók, ölelés, egy ital a fürdőszobában. Meglehetősen találékonyak lehetnek. Tegyétek meg a legjobbakat, hogy mindezt előre láthassák és készítsék el, mielőtt az ágyba kerülnének. És hagyja, hogy gyermeke tudja, hogy ha ágyban vannak, az ágyban kell maradniuk.