Srácok, itt tudod megvédeni a csont egészségét.

Matt McMillen

Gondoljon az osteoporosisra, mint egy női betegségre? Vagy egyáltalán nem a radarodon van? Ismerje meg a tényeket, hogy elkerülje a megrepedt csont vagy rosszabbodását, amikor öregszik.

"Ha egy férfi elesik és megtöri a csípőjét, akkor valószínűbb, mint egy nő, hogy komoly bonyodalmat okozhat belőle, beleértve a halált vagy a kerekesszékre korlátozódást" - mondja Gisele Wolf-Klein, az MD, az északi parton végzett geriátriai oktatás igazgatója. LIJ Egészségügyi Rendszer.

Az osteoporosis legfeljebb 2 millió öregedő férfit érint, míg 13 millió férfinak van olyan állapota, amely előtti, osteopenia vagy alacsony csont-ásványi sűrűség. Wolf-Klein nemrégiben készített egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a srácok ritkán kerülnek átvizsgálásra az osteoporosisra, ami azt jelzi, hogy sok orvos nem is ismeri a férfiakra gyakorolt ​​hatását.

Szerencsére sokat tehetünk, hogy elkerüljék az állapot megszerzését, vagy ha jobban élnének, ha jobb lenne. Itt van, hogyan:

Ossza meg történetét. Mondja el kezelőorvosának, ha az oszteoporózis a családodban fut, vagy ha apád, nagybátyja vagy nagyapja megmagyarázhatatlan csonttörést szenvedett.

"Ez nagyon releváns, ugyanúgy, mint a múltbeli törésekre vonatkozó információ," mondta Wolf-Klein.

Győződjön meg róla, hogy orvosa tudja-e, hogy szteroidokat szed-e asztmában vagy más betegségben gyermekként vagy fiatal felnőttként. Az ilyen gyógyszerek gyengíthetik a fejlődő csontokat.

Erősítse meg a csontjait. Ne használjon súlyt gyakorló gyakorlatokat az osteoporosis megelőzésére.

"A gyaloglás csodálatos és így fut, feltéve, hogy a megfelelő cipőben futsz, így nem csiszolod a csontjaidat, az ízületeidet, az inakodat" - mondja Wolf-Klein, aki szintén ajánlja a súlyemelését - ésszerű mennyiséget és nem túlzott.

Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő gyakorlatokról.

Étkezz helyesen. "Táplálkozás" - mondja Wolf-Klein.

A csontok védelme érdekében ez kalciumot és D-vitamint jelent, gyakran kiegészítő formában. A férfiak sokkal kevésbé valószínűek, mint a nők, hogy ilyen csont-egészségügyi erősítőket vegyenek be. Az étrend-kiegészítők előtt azonban forduljon orvosához.

"Az adagokat individualizálni kell" - mondja. "Nincs cookie-vágó szabvány."

Viselje a megfelelő cipőt. Ha törékeny csontjai vannak, az esés katasztrofális lehet.

"Mielőtt bármilyen tevékenységet folytatna, mint például a macskaköveken járás, hegymászás, futás, bármi is lehet," mondja Wolf-Klein, "elengedhetetlen, hogy megfelelő lábbeli legyen, hogy megakadályozza az esést törés."

Ellenőrizze a cipőjét, hogy a talp még mindig jó állapotban legyen. Szükség esetén cserélje ki vagy állítsa vissza őket. - Van egy pár cipő, amire bízhatsz - mondta Wolf-Klein.

Keressen több cikket, böngésszen vissza a problémákat, és olvassa el a "Magazin" aktuális számát.