Alan Mozes

HealthDay Reporter

2018. december 12-én (HealthDay News) - Az iskola kezdetének késleltetése segíti-e az alváshiányos tizenéveseket abban, hogy többet kapjanak a szükséges szemmel?

Igen, javaslatot tesz egy Seattle-kísérletre, amely azt vizsgálta, hogy a kamasz alvási szokásai megváltoztak-e a nyitó iskolai csengő eltolódása után 7: 50-től 8: 45-ig.

Az eredmény: a középiskolások átlagosan átlagosan 34 perc alvást kaptak éjszaka. Még ennél is jobb, amit a fokozatok 4,5 százalékos átlagos emelkedése kísérte.

"A serdülők mintegy 90 százaléka nem kapja meg az ajánlott 8-10 órás napi alvást" - mondta a tanulmány szerzője Horacio de la Iglesia, a Seattle-i Egyetem biológiai tanára.

"De azt tapasztaltuk, hogy miután a Seattle iskolai kerület késleltette a középiskolák kezdeti idejét 7: 50-ről 8:45-ig, a diákok 35 percnyi napi alvást szereztek, kevésbé álmosak voltak, javultak a fokozatok, és egy iskolában, ahol az alacsonyabb jövedelmű diákok magas képviselete is növelte részvételüket és pontosságukat ”- tette hozzá.

Két tanár, aki részt vett a kísérletekben, nem tudott többet egyetérteni.

Cynthia Jatul, a Seattle-i Roosevelt Gimnázium tanára, a későbbi kezdési idő eredményeit „biztatónak” nevezte, és azt mondta, hogy a változás végül „diákokat ébreszt, akik éberebbek és reggelizik.

"Kevésbé első korszakot látok" - tette hozzá, és sokkal kevésbé tanulnak az osztályban.

Roosevelt kollégája, Tracy Landboe egyetértett. „A hallgatóim figyelmének és energiaszintjének különbsége reggel, mint a korábbi kezdet,„ éjszaka és nap ”, mondta.

Ráadásul az előnyök még az osztályteremen kívül is nyilvánvalóak, Jatul megjegyezte, rámutatva, hogy "a szülők jelentősebb javulást mutatnak a hallgatói hangulatban, amit értékelnek, mert a családdinamika szenved, amikor a diákok folyamatosan alszanak."

Az iskolai kezdési idők közel egy órás késését a 2016-2017-es tanévben hajtották végre, és összesen 18 Seattle-i középiskolát érintett.

A hatás felfedezéséhez a kutatók a Seattle-i Roosevelt középiskolából és a Franklin High Schoolból származó diákok medencéjére összpontosítottak.

Folytatás

Kezdetben összesen 92 sophomore készült mindkét iskolából a csukló tevékenységet figyelő monitorok egész nap két hetes időszakra 2016 tavaszán, mielőtt a kezdeti idő változása érintett volt. A monitorok mind a könnyű, mind a diákok tevékenységét egyaránt mérik.

A monitorokat ezután egy második, 88 másodperces csoportba helyezték, körülbelül hét hónappal az iskolai kezdési idők elteltét követően, lehetővé téve a kutatók számára, hogy nyomon kövessék, amikor a diákok aludtak vagy ébren voltak.

Az éjszakai alvás több mint félórás nyeresége mellett a csapat azt is megállapította, hogy a diákok az iskolai napokon felébredni kezdtek ahhoz, hogy közelebb lépjenek a hétvégén felébredő időhöz.

Ez arra enged következtetni, hogy a hétköznapi alvási szokások jobban megfelelnek a tényleges tizenéves szükségleteknek, mivel a közönséges bölcsesség, hogy a serdülőkor a tini cirkadián ritmusában "meghosszabbodik", természetesen a tizenéveseket elaludni és később, mint a fiatalabb gyerekek vagy felnőttek felébredni.

A jelenlegi elemzés azonban nem állapította meg, hogy a tizenévesek az iskolai kezdési időkben bekövetkezett váltás után később lefeküdtek.

"Megállapításaink," mondta de la Iglesia ", összhangban vannak azzal, amit az alvás biológiája a serdülőknél előrejelez, de valóban kellemesen meglepődtünk, hogy ez az eset áll fenn."

Mindazonáltal elismerte, hogy az iskolai körzetek gyakran alkalmasak arra, hogy ellenezzék a kezdési idő megváltoztatását, néha a "téves felfogás alapján, hogy a tinédzserek lustaak", vagy az iskola utáni sportprogramok vágyát arra, hogy tizenéveseket gyakoroljanak és játszanak már korán. a napot.

De de la Iglesia rámutatott az adott lábra, a késleltetett kezdési idő szerint az alacsonyabb jövedelmű családok és a kisebbségi diákok között van. Mindkét csoport különösen jelentős javulást mutatott mind az iskolai látogatás, mind a pontosság tekintetében az iskolai kezdési idők késése miatt.

A megállapításokat december 12-én tették közzé a folyóiratban Science Advances.

Matthew Weaver társult epidemiológus az alvás és a cirkadián betegségek megoszlásában a brighami és a bostoni női kórházban. Megjegyezte, hogy az "alváshiány fontos közegészségügyi aggodalomra ad okot", és hogy "a legtöbb fiatal nem kapja meg a szükséges alvást.

Folytatás

"Ez a tanulmány fontos hozzájárulás a kérdéssel kapcsolatos bizonyítékokhoz" - mondta Weaver, aki nem vett részt a kutatásban. "Szigorú értékelést végeztek az alvás objektív monitorozásával, és érdemleges előnyöket találtak a változással. Az alvási időtartam növekedése nagyon értelmes.

"A diákok egészségének, tanulásának és fejlődésének szemszögéből nézve nem látok hátrányt" - mondta Weaver. „Gyakran megvitatják a közlekedési logisztikával, a költségekkel és az iskola utáni tevékenységekre összpontosított időt.

"Úgy gondolom azonban, hogy a bizonyítékok egyértelműek, hogy a későbbi kezdési idők megkönnyítik a gyerekek számára, hogy megkapják a szükséges alvást, és a megfelelő alvás elérése hihetetlenül előnyös a növekedés és fejlődés, a mentális egészség és a tanulási képesség szempontjából. és megőrzi az információkat ”- mondta.