D-vitamin-sorozat

Daniel J. DeNoon

Kaphatok túl sok D-vitamint?

Túl sok jó dolog rossz dolog. Túl sok vitamin a kórosan magas vércukorszintet okozhat, ami hányingert, székrekedést, zavart, szívritmuszavart és akár vese köveket okozhat.

Szinte lehetetlen, hogy túl sok D-vitamint kapjanak napfényből vagy élelmiszerekből (kivéve, ha túl sok tőkehalmájolajat fogyaszt). Szinte minden D-vitamin túladagolás kiegészítőkből származik.

Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsának régi, 1997-es ajánlásai szerint a D-vitamin napi 2 000 NE biztonságos a felnőttek számára, és 1000 naponta biztonságos a 12 hónapos korú csecsemők számára. Számos megfigyelő várhatóan drasztikusan növelte az IOM 2010-es frissítését.

Ez nem pontosan történt. Az IOM bizottság növelte a „felső szint bevitelét” - azaz azt a határt, amelyen a D-vitamin veszélyes lett. Ez az adag 4000 NE / nap felnőtteknek, 3000 NE / nap 4-8 éves korú gyerekeknek, 2500 IU / nap 1-3 éves korú gyerekeknek, 1500 NE / nap a 6-12 hónapos korú csecsemőknek és 1000 NE / nap 0-6 hónapos korú csecsemők.

Néhány friss tanulmány azonban arra utal, hogy az egészséges felnőttek naponta több mint 10 000 NE D-vitamint tolerálhatnak. John Jacob Cannell, MD, a D-vitamin Tanács ügyvezető igazgatója megjegyzi, hogy a bőr 10000 NE D-vitamint tesz ki 30 perc teljes test napsugárzás után. Azt javasolja, hogy 10 000 NE D-vitamin nem mérgező.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a 25-OHD szintek, amelyek állandóan 200 ng / ml felett vannak, „potenciálisan mérgezőek”.

Az IOM-bizottság nem talált semmiféle meggyőző bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin szintje megnövekedett egészségügyi előnyökkel járna, "kifogásolva azt a fogalmat, hogy"

több jobb.

Következő: Milyen D-vitamin a legjobb?

1 2 3 4 5 6 7 8 9