Kezdje az egészségtelen kapcsolat javítását, mielőtt túl késő lenne.

Joanna Broder

Lehet, hogy hallottad, hogy a házasság jobb fizikai és pszichológiai egészséget eredményezhet.

De itt van a finom nyomtatás: A boldogtalan házasságban élő embereknek nem tűnik az ilyen előnyök. Tény, hogy a sziklás kapcsolatuk kevésbé egészséges lehet.

Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a nem kielégítő házasságban való tartózkodás stresszt okozhat és súlyosbíthatja az egészséget. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a szoros, de negatív kapcsolatokban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel szívbetegségben szenvednek.

Ez nem bizonyítja, hogy egy jó házasság egészségesvé teszi, vagy egy rossz házasság betegvé tesz. De nincs kérdés - egy rossz házasság nem jó neked. Szerencsére van olyan intézkedés, amit Ön és partnere is megtehet, hogy megerősítse annak a lehetőségét, hogy a házasságod növekedni és virágozni fog, függetlenül attól, hogy milyen életet dob.

Fontolja meg a stresszt

"Ha rossz házasságban vagyunk," mondja Sharon Rivkin házasság és családi terapeuta, "ne becsüld alá a stresszt, amit körülvesz." Ha a mindennapi kapcsolatod tele van stresszel, harccal vagy csendes kezeléssel, azt mondja: "minden nap veszélyezteti egészségét."

Egyes párok - például párok, ahol az egyik partnernek nincs empátiája, vagy fizikailag visszaélnek a másikval - nem teszi ezt meg, Rivkin azt mondja. De azt mondja, a legtöbb párnak van reménye, még akkor is, ha évekig fájt és megrettent. Íme néhány dolog, amit tehetünk azért, hogy segítsen Önnek és partnereidnek, hogy túljuthassanak a fájdalmas idők során.

Folytatás

Nyissa meg az érzéseidet

Minden párnak kihívásokkal kell szembenéznie, mondja Denis pszichológus Susan Heitler. De ha nem beszélsz a problémáidról, a házassági feszültségről és a távolságodról, akkor csak növekedni fog.

Öröm, aki azt kérte, hogy nem használják a vezetéknevét, emlékeztet arra, hogyan kerülte el a konfliktust a korábbi férjével, a visszatérő alkoholtartalommal, részben azért, hogy megvédje a józanságát. - Majdnem sétálsz a tojáshéj körül valaki körül. "Biztosítani kell, hogy rendben vannak, és nem akarnak inni, és nem akarod kihangsúlyozni őket, és nem akarsz harcolni." A feszült kommunikáció azonban végül a depresszióhoz vezetett.

Heitler azt mondja, hogy azok a családok, akik jól ismertek a problémákról, „természetesen beszélnek az együttműködés nyelvéről”. De sokan nem tanulták meg ezeket a készségeket, amikor fiatalabbak voltak, és eszközökre van szükségük az érzékeny kérdések biztonságos megvitatására.

Hogyan javíthatja a kommunikációt? Heitler, szerzője A kettő hatalma: egy erős és szerető házasság titkajavasolja, hogy forduljanak a kommunikációs, házassági oktatási tanfolyamok, vagy a weboldalak segítségére. A házassági tanácsadók egy másik jó lehetőség, de Heitler szerint nem mindegyik hatékony kommunikációs készségeket tanít. Tehát keressen egy olyan személyt, aki a kommunikációra specializálódott.

Folytatás

Valóban figyelj

Mindenki hallani akar. A problémás házasságok partnerei azonban gyakran nem hallgatják egymást hatékonyan. "Amikor nem hallgatunk," mondja Rivkin, "hallunk egy szót, ami bennünket kivált, aztán ki van kapcsolva és futunk az érvünkkel."

Ha valaki nem érzi meghallgatását, az a személy nem osztja meg a legintimibb részeit, amiket az ő maga. Ez azért van, mert ez a személy nem akar sebezhetővé válni, mondja Rivkin. Amikor valaki hallja, a beszélgetés elmélyül.

Egyezzen meg a partnerével, hogy három-öt percig megszakítás nélkül hallgassa egymást. - Rögtön, amikor elkezd hallgatni - mondja Rivkin -, új képet kapsz a partneredről.

Kerülje a hibás játékot

Rivkin szerint a boldogtalan házasok gyakran hibáztatják a partnerüket, ahelyett, hogy felelősséget vállalnának saját cselekedeteikért. De a hibáztatás soha nem old meg semmit.

- Csak elmélyíted az érvelést - mondja Rivkin. "Tényleg nem az, hogy a partnereink felé próbálunk lenni, de mi végünkben vagyunk."
Próbáld meg megtalálni azokat az alapvető kérdéseket, amiket valóban harcolsz, Rivkin mondja. Például, nem érzi magát hallottnak, szeretettnek vagy elismerésnek? Ha problémái vannak a lényeges kérdés feltárásával, kérdezd meg magadtól, hogy mit mond ez a küzdelem? "Miután megértette, mi okozza azt, akkor megváltoztathatja a mintáit, megváltoztathatja a viselkedését," mondja Rivkin.

Folytatás

Mutassa meg az elismerését

A házasság egyik leggyakoribb problémája, hogy partnerét magától értetődővé tette, és egyre kevésbé érzékeny az adott személy szükségleteire, azt mondta Rivkin.

Lehet, hogy a partnered már nem mond rád, amikor hazaér a munkából. Talán nem ismeri el, hogy vacsorára főzte kedvenc ételeit.

"Mindannyian fel kell ismernünk és szeretünk" - mondja Rivkin. Enélkül egy személy magányosnak, elítéltnek és elhanyagoltnak érzi magát.

Mutassa meg a házastársnak egy ajándékot vagy egy egyszerű köszönetet. És befektess időt a kapcsolatba, mint például egy dátum éjszaka tervezése, Rivkin javasolja.

Lehet, hogy túl bosszantónak és dühösnek érzi magát a partnered iránt, hogy megbecsülje. Ha igen, azt mondja Rivkin. - Rögtön ez a bűnbánat és a harag egy kicsit lemegy - mondja.

Az intimitást tovább tudod építeni, ha emlékszel arra, amit egyszer szerettél a partnereddel kapcsolatban, és nyugodt időben elmondod a partnerednek, hogy mi zavarja meg a viselkedését.

Folytatás

Legyen Time Heal

Ne habozzon segítséget kapni a kapcsolatodban, különösen akkor, ha ön megpróbálta javítani a házasságát.

Ne várd el, hogy a megtorlás falai azonnal legyenek. Rivkin azt javasolja, hogy legalább három hónapot láthasson arról, hogy a terapeutával való munkavégzés vagy a kapcsolatkönyv használatával kapcsolatos tanácsadás segít-e a házasságodban.

A változás lassan következhet be. De ne félj a baba lépéseitől. "Egy kis változás hatalmas lehet, hogy elkezdjük megváltoztatni a mintát" - mondja Rivkin.