A Feifei Sun

Találj magadnak sok áldozatot a partnered boldogságáért, de nem kap sok hasznot? Ha az ilyen egyoldalú minta úgy hangzik, mint a tiéd, akkor nem kell érezni a csapdába esett. Rengeteg módja van a függő kapcsolat megváltoztatásának és életed visszaszerzésének egyenletes gerincen.

Mi a független kapcsolat?

Az első lépés a dolgok visszaszerzéséhez, hogy megértsük a függő kapcsolat jelentését. A szakértők azt mondják, hogy ez egy olyan viselkedésmodell, amelyben önmaga és önazonossága alapján valaki mástól függ.

Az egyik kulcsfontosságú jel az, hogy az életérzés érzését körülveszi a szélsőséges áldozatok kialakításában, hogy kielégítse partnere igényeit.

„A függő kapcsolatok egyfajta egészségtelen clinginesst jelentenek, ahol az egyik személynek nincs önellátása vagy autonómiája” - mondja Scott Wetzler, az Einstein Orvostudományi Főiskola pszichológiai osztályvezetője. "Az egyik vagy mindkét fél a szeretteitől függ a teljesítésért."

Bárki válhat függővé. Egyes kutatások arra utalnak, hogy azok az emberek, akiknek szüleik érzelmileg visszaéltek vagy elhanyagolták őket a tizenéveseknél, nagyobb valószínűséggel lépnek be a függő kapcsolatokba.

Folytatás

"Ezeket a gyerekeket gyakran tanítják, hogy megzavarják a saját szükségleteiket, hogy nehezen szülők legyenek, és egy régóta megpróbálják megszerelni a szeretetet és gondoskodást egy nehéz személytől" - mondja Shawn Burn, PhD, egy pszichológiai professzor. a California Polytechnic State University-ben, San Luis Obispo-ban.

„Gyakran visszajátszanak a fejlődési hiányosságokkal teli gyermekkori mintát” - mondja Wetzler.

Hogyan kell tudni, hogy egy függő kapcsolatban áll

Vigyázz, hogy ezek a jelek függő kapcsolatban vannak:

• Nem találsz elégedettséget az életedben egy adott személyen kívül?
• Felismeri az egészségtelen viselkedést a partnerében, de maradjon vele, annak ellenére?
• Támogatja partnereit saját mentális, érzelmi és fizikai egészségének költségén?

„Az egyének azt is feltételezhetik, hogy egy független kapcsolatban állnak, ha az őket körülvevő emberek visszajelzést adtak nekik arról, hogy túlságosan függenek a partnerüktől, vagy ha időnként nagyobb függetlenségre vágynak, de még erősebb konfliktusnak érzik magukat, ha megpróbálnak semmilyen módon különválaszthatja ”- mondja Seth Meyers pszichológus.

"A szorongás jobban érzi magát, mint bármely más érzelem a kapcsolatban" - mondja Meyers -, és sok időt és energiát fognak költeni, hogy megpróbálják megváltoztatni a partnerüket, vagy… igyekeznek megfelelni a partnerük kívánságainak.

Folytatás

A függő kapcsolat hatása

A saját igényeinek és identitásának feloldása egy partner igényeinek kielégítésére egészségtelen rövid távú és hosszú távú következményekkel jár.

- Kiéghetsz, kimerülhetsz és elkezdesz elhanyagolni más fontos kapcsolatokat - mondja Burn. "És ha Ön a függő viszonyban van, ami azt jelenti, hogy előmozdítja a másik személy diszfunkcióit - megakadályozhatja őket, hogy tanuljanak közös és szükséges életórákat."

Hogyan változtassuk meg a függő kapcsolatot?

A feltörés nem feltétlenül a legjobb vagy egyetlen megoldás. A függő kapcsolat helyreállításához fontos, hogy határokat állítsunk be és boldogságot kell találnunk, mint egyéni, mondja Misty Hook pszichológus, PhD.

Azt javasolja, hogy a partnerek beszéljenek és kapcsolati célokat határozzanak meg, amelyek mindkettőt kielégítik.

"Az is fontos, hogy időt töltsünk rokonokkal, barátokkal és családdal, hogy bővítsük a támogatási köröket" - mondja. "Keresse meg a saját hobbiját. Próbáljon meg bizonyos időszakokra elválasztani az egészséges függőséget."

Ne feledje azonban, hogy cselekedetei szándékosan ronthatják a függő kapcsolatot, Wetzler szerint.

"Néha az emberek maguk is elgondolkodnak, hogy gondolkodjanak, hogy segítenek egy független partnernek abban, hogy továbbra is gondoskodjanak a szorongásáról" - mondja. "De kérdezd meg, hogy valóban segít-e vagy egyszerűen támogatod ezt a negativitást."