Az osteoporosis egy gyakori betegség, amely a csontokat vékonyabbá teszi, ami nagyobb valószínűséggel tönkreteszi őket. Ezek a törések különböző egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint például a fájdalom, a hajlított testtartás, vagy a mozgás közbeni nehézségek.

Sokan sok éven át elveszítik a csontot. Nincsenek olyan tünetek, amelyek azt mondják, hogy ez történik. De lehetséges az osteoporosis kezelése gyógyszerekkel és egészséges életmóddal. Ha a jó szokásokat életed részévé teszi, megakadályozhatja a csontveszteséget és csökkentheti annak esélyét, hogy megtöri a csontot.

Mi okozza a csontritkulást?

Nem tudunk sokat arról, hogy mi okozza az állapotot, de tudjuk, hogyan halad az egész ember életében.

A teste folyamatosan lebontja a régi csontot és újjáépíti azt. Ezt a folyamatot átalakításnak nevezik. Ahogy felnő, a testünk több csontot épít ki, mint amennyit eltávolít. A gyermekkorban a csontok nagyobbak és erősebbek lesznek. A csúcscsonttömeg akkor fordul elő, amikor a legtöbb csontod van, amit valaha is kapsz, általában a 30-as évek elején.

Egy bizonyos korban megváltozik a csontmodellezési folyamat. Új csont jön lassabban. Ez a lassulás a csontmennyiség csökkenéséhez vezet.

Ha a csontvesztés súlyosbodik, oszteoporózisa van.

Osteoporosis tünetei

Az osteoporosis általában nem okoz tüneteket. De sok év múlva előfordulhat, hogy a hátfájás, a magasságvesztés vagy a merev testtartás jelei vannak. Néhány ember számára a betegség első jele a törött csont, általában a gerinc vagy a csípő.

Ha az oszteoporózis súlyos lesz, a csontok normál feszültsége az üléstől, állástól, köhögéstől, sőt átölelve fájdalmas töréseket okozhat. Az első törés után valószínűleg többet kap.

Néhány ember számára a törés okozta fájdalom javulhat, ha a csont meggyógyul. De másoknak tartós fájdalmuk lesz. Merevnek érezheti magát, és baj van az aktív állapotban.

Folytatás

Kapok csontritkulást?

Azok a dolgok, amelyek növelik az osteoporosis esélyét, a következők:

• Családi történelem: Úgy tűnik, hogy az oszteoporózis családokban fut. Ha anyádnak csípő- vagy gerinctörése volt, akkor valószínűbb, hogy a betegség előfordul.
• Szex: A nők négyszer nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, mint a férfiak.
• Kor: Bár bárki osteoporosisban szenved, az esélye az életkorral jár. Az 50 év feletti nők valószínűleg leginkább megkapják. Minél régebbi vagy, annál valószínűbb, hogy törés van.
• Csontstruktúra és testtömeg: A vékony és vékony nőknek nagyobb esélyük van a betegségre. Úgy tűnik, hogy a nők 50 éves kora után a fogyás is növeli a csípőtörések esélyét, míg a súlygyarapodás csökkenti. A kis csontozatú, vékony férfiaknak nagyobb esélyük van a csontritkulás kialakulására, mint a nagyobb kerettel rendelkező és nagyobb testtömegű férfiak.
• Töredéktörténet: Az egyik törés azt jelenti, hogy valószínűleg többet kap.
• Dohányzó: Tanulmányok azt mutatják, hogy a cigarettafüstölők (múlt vagy jelenlegi) alacsonyabb csonttömeggel és nagyobb törési kockázattal rendelkeznek. A dohányzó nőknek alacsonyabb az ösztrogén hormonszintje, ami a csontok egészségének kulcsfontosságú része.
• Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek nagyobb valószínűséggel okozhatják a betegséget. Ezek közé tartozik a szteroidok (prednizon), pajzsmirigy-gyógyszerek, rohamellenes gyógyszerek, antacidák és egyéb gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.

Osteoporosis és menopauza

Menopauza esetén a nő az ösztrogén hormon szintje jelentősen csökken. Ez lelassítja a csont remodeling folyamatát, és a test elveszíti a csontot gyorsabban. Ez körülbelül 10 évig folytatódik a menopauza után. Végül a csontveszteség aránya visszatér a menopauza előtt. De az új csontok készítésének üteme nem. Ez csökkenti a teljes csonttömeget, és a menopauza utáni nőknek sokkal nagyobb esélye van a törésre.

A korai menopauza (40 éves kor előtt) szintén növeli az osteoporosis és a törések esélyét. Tehát hosszú ideig, amikor a hormonszintek alacsonyak vagy hiányoznak, ez olyan nőknél fordulhat elő, akik sok intenzív edzést végeznek.

Hogyan tudom, ha csontritkulásom van?

Először is, megtudja, hogy mennyire valószínű, hogy a betegségre kerül. Beszéljen orvosával az esélyeiről, és kérdezze meg, hogy szükség van-e csontsűrűségi vizsgálatra. Ezek a beolvasások nagyon kis mennyiségű sugárzást használnak, hogy lássák, milyen erősek a csontok. Ők az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudják, hogy osteoporosis van-e.

Folytatás

Osteoporosis kezelés

Sok osteoporosis kezelés megállítja a csontvesztést és csökkenti a törések esélyeit. Elkezdheti az étrend és az életmód megváltoztatását, mint például a dohányzásról való kilépés, több kalcium és D-vitamin hozzáadása az étrendhez, és egyre több edzés. Néhány embernek azonban szüksége lehet gyógyszerekre a csontvesztés lassítására vagy új csont kialakítására, mint például:

• Biszfoszfonátok, például alendronát (Binosto, Fosamax), ibandronát (Boniva), risedronát (Actonel, Atelvia) és zoledronsav (Reclast, Zometa).
• Kalkitonin (Fortikális, Miacalcin)
• Raloxifen (Evista)
• Injektálható teriparatid (Forteo) vagy PTH a csont újjáépítéséhez olyan nőknél, akiknél nagyobb a törési esélyük
• Injektálható denosumab (Prolia) a nagyobb törési esélyekkel rendelkező nők számára

Hogyan akadályozhatom meg?

Ezekre a jó egészségügyi szokásokra összpontosíthat a csontritkulás és a törések megelőzése:

Gyakorlat. Erősíti a csontokat és az izmokat. A csontritkulás megelőzésére a testtartás gyakorlatok, mint például a gyaloglás, a kocogás, a teniszezés és a tánc. Csináld legalább hetente három-négyszer.

Ezen túlmenően az erő és az egyensúly gyakorlatok erősebb izmokat építenek, és segíthetnek elkerülni az esést. Ez csökkenti annak esélyét, hogy elszakad egy csontot.

Add hozzá a kalciumot az étrendhez. A szakértők napi 1000 mg-ot javasolnak a menopauza előtt álló nőknek és 1200 mg-ot naponta azoknak, akik rajta voltak.

Jó kalciumforrások:

• Tej és tejtermékek
• Konzerv halak csontokkal, mint például lazac és szardínia
• Sötétzöld, leveles zöldségek, mint például kelkáposzta, kollekció és brokkoli
• A kalcium hozzáadott élelmiszerek, például a narancslé

A kalcium ajánlott mennyiségét naponta négy adag kalciumban gazdag ételből kaphatja meg.

Töltse ki a diétát. A legjobb, ha kalciumot kap az ételből. De ha nem kap elegendő mennyiséget, kérdezze meg orvosát, ha kalcium-kiegészítőket kell szednie. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezek a tabletták valószínűleg szívrohamot okozhatnak néhány embernek, bár több kutatásra van szükségünk. Önnek és orvosának beszélnie kell a kockázatairól, és eldöntheti, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Kapjon sok D-vitamint A szervezetnek szüksége van arra, hogy elnyelje a kalciumot. A nap folyamán eltöltött idővel megkaphatja, amire szüksége van, ami arra ösztönzi a testet, hogy D-vitamint készítsen. De ne juss túl sokat - ez növeli a bőrrák esélyeit. D-vitamint is kaphat élelmiszerekből, például:

• tojás
• Zsírhal, mint a lazac
• D-vitamin hozzáadott élelmiszerek, mint a tej vagy a gabonafélék
• A kiegészítők

Folytatás

A felnőtteknek naponta 600-800 nemzetközi egység (NE) D-vitaminra van szükségük.

Következő cikk

Vizuális útmutató az osteoporózishoz

Osteoporosis útmutató

1. Áttekintés
2. Tünetek és típusok
3. Kockázatok és megelőzés
4. Diagnózis és tesztek
5. Kezelés és ápolás
6. Komplikációk és kapcsolódó betegségek
7. Élet és irányítás