Ha oszteopénia van, a csontjai gyengébbek, mint korábban, de nem elég gyengék ahhoz, hogy osteoporosis diagnosztizálására kerüljön sor. Ez olyan állapot, amelyben a csontok olyan vékonyak, hogy könnyen elszakadnak. Ha a csontjaid egyre vékonyabbá válnak, az osteopenia osteoporosissá válhat.

De nem kell. A kezelések és az egészséges szokások széles skálája erősítheti csontjait, lassú osteopeniáját és megelőzheti az oszteoporózist.

Egészséges életmód

Ha erős csontja van, az egészséges életmód segíthet megőrizni őket. Ha Önnek már osteopénia van, ugyanazok az életmód-döntések csökkenthetik az osteoporosis esélyeit. Tegye ezeket a gyakorlatokat a rutin részeként:

Gyakorlat. Az izomhoz hasonlóan a csont erősebb lesz, ha azt használja. A csontok legkedvezőbb mozdulatai olyan súlytartó gyakorlatok, amelyek a testet kényszerítik a gravitáció ellen. Ez magában foglalja a járást, a lépcsőmászást, a táncot és a súlyemelését.

Diéta. Erős csontokhoz kalcium- és D-vitaminban gazdag étrendre van szükség.

• Tejtermékek, például joghurt, alacsony zsírtartalmú tej és sajt
• Zöld zöldségek, mint például a brokkoli és a zöldségfélék
• Szardínia és lazac, csontokkal
• tofu

Folytatás

A teste saját D-vitamint hoz létre, amikor a napfény megérinti a bőrt. Ha naponta pár napot tölt a szabadban a napsütésben, akkor legalább néhány D-vitamint kap. Ne töltsön túl sok időt a napsütésben - ami növeli a bőrrák kockázatát. Néhány étel természetesen D-vitaminnal rendelkezik. Jó források:

• Hal, mint a lazac, a tonhal és a makréla
• Halmájolajok
• Marha máj
• Sajt
• Tojássárgája
• Erősített reggeli gabonafélék, gyümölcslevek, tejtermékek, joghurt és margarin

Ne dohányozzon, és kevesebbet inni. Ha füstöl, próbálja meg kilépni. A tanulmányok erős kapcsolatot mutatnak a cigarettázás és az alacsonyabb csontsűrűség között.

Ha alkoholt fogyaszt, mérsékelje. Ez azt jelenti, hogy naponta több italt nem lehet nőknek és két napi italnak a férfiaknak. Túl sok sör, bor vagy likőr lehet a testében lévő kalcium egyensúlyával összekeverni, és megváltoztathatja, hogy a szervezet hogyan készít hormonokat és vitaminokat az egészséges csontok számára. Ha túl sokat fogyaszthat, akkor nagyobb eséllyel is eshet, ami azt jelenti, hogy megszakíthat egy csontot.

Vágjuk le a sót és koffein . Mindkettő elvesztheti a szervezetben több kalciumot és csontot. A koffeintartalmú kávét és a szódát az osteopeniához kapcsolták, így próbálkozzon a koffeinmentesítéssel vagy a koffeinmentesítéssel. Ellenőrizze a csomagolt élelmiszerek címkéit, hogy mennyi sót (vagy nátriumot) tartalmaz.

Folytatás

Gyógyszerek az osteopenia számára

Bizonyos esetekben, különösen, ha már megtört egy csont, orvosa gyógyszert írhat elő az osteoporosis esélyeinek csökkentése és a törések megelőzése érdekében. Az osteopenia kezelésére vagy az osteoporosis megelőzésére alkalmas gyógyszerek a következők:

A biszfoszfonátok. Ezek a gyógyszerek lassítják a szervezet természetes folyamatát a csontok lebontására. Megtarthatja a csontok szintjét, vagy akár csekély mértékben növelheti a csontsűrűséget. A biszfoszfonátok a posztmenopauzában lévő nőknél a csontritkulás megelőzésére és kezelésére használt fő gyógyszerek. Ezek közé tartozik az alendronsav (Fosamax), az ibandronsav (Boniva), a risedronsav (Actonel) és a zoledronsav (Reclast). A legtöbb biszfoszfonát tabletták, amelyeket általában hetente egyszer vagy havonta egyszer szed. De a Reclast injekcióként szolgál, általában évente egyszer.

A hormonpótló kezelés . A csontvesztés megakadályozásának népszerű kezelése után az orvosok csak ritkán használják ezt, mert a vizsgálatok azt mutatták, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel kapnak vérrögöket a lábukban és a tüdőben, valamint más egészségügyi problémákat. Néha, ha a hormonpótlás segíti a menopauza tüneteit okozó nőt, az orvosa javasolhatja, hogy tartsa a csontveszteséget is. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy megvizsgálja-e ezt a terápiát.

Folytatás

Teriparatide ( Forteo ) egy olyan gyógyszer, amely úgy működik, mint a mellékpajzsmirigyek által létrehozott hormon. Ez az első gyógyszer, amely segít a szervezetnek, hogy új csontot hozzon létre. Naponta a bőr alatt lövésként veszi.

Raloxifen ( Evista ). Ez a gyógyszer osteoporosis megelőzésére és kezelésére alkalmas. Ez csökkentheti az emlőrák kialakulásának esélyeit, de a tudósoknak több kutatásra van szükségük, hogy biztosan tudják. Ez egy tabletta, amit naponta egyszer szed.

Ezeknek a gyógyszereknek mindegyikének saját kockázata és lehetséges mellékhatása van, ezért győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával arról, hogy ezek hogyan befolyásolják Önt, mielőtt bevenné őket.

Természetes kezelések az osteopenia számára

Orvosa javasolhat gyógyszereket, ha már megtört egy csont. De sokan megpróbálnak több táplálékkiegészítőt és gyógynövényt megpróbálni, mielőtt megtörték volna az erősebb csontok építését. A legfontosabbak a kalcium és a D-vitamin kiegészítők.

A legtöbb felnőttnek napi 1000 és 1200 mg közötti kalciumot és 600-800 nemzetközi egységet (NE) kell kapnia. Ha nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot a táplálkozásban, és nem tölt el sok időt a napsütésben, kérdezze meg orvosát, ha kiegészítőt szedne.

Folytatás

Más táplálékkiegészítők segíthetnek a csontok erősítésében, de eddig kevés kutatások mutatják, hogy mennyire jól működnek. Ezek tartalmazzák:

• Bór
• Réz
• Dehydroepiandrosterone (DHEA)
• Eikoszapentaénsav (EPA) és dokozahexénsav (DHA) - a halakban található két omega-3 zsírsav
• Folsav, B6-vitamin és B12-vitamin
• Mangán
• Szilícium
• Stroncium
• Cink

A hasznos gyógynövények közé tartozik:

• Fekete poloska
• Lófarok
• piros lóhere

Mielőtt bármilyen gyógynövény- vagy táplálékkiegészítőt szedne, beszéljen kezelőorvosával.

Következő cikk

Ki kap Osteoporosis?

Osteoporosis útmutató

1. Áttekintés
2. Tünetek és típusok
3. Kockázatok és megelőzés
4. Diagnózis és tesztek
5. Kezelés és ápolás
6. Komplikációk és kapcsolódó betegségek
7. Élet és irányítás