1 / 12

Ossza meg a hobbit vagy az osztályt

Töltsön időt a gyerekeivel vagy unokáival, és érezd jól magad, miközben mozogsz. Még az ízületi gyulladás esetén is élvezheti az alacsony hatású edzést, amellyel az ízületek rugalmasak és erősek az izmok. Próbáljon meg egy osztályt együtt megosztani, vagy megosztani egy aktív hobbit, úgymint úszás, golf, tánc vagy kertészet.

Húzza előre az előre 2 / 12

Vonat egy szórakoztató futásra vagy 5K-ra

Vegyél részt a helyi szórakoztató futásban, gyaloglásban vagy 5K-ban a gyerekekkel. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a futás vagy a járás rendben van. Ezután megtudja, mi a legjobb módja a rugalmasság, az erő és a képesség alapján.

Húzza előre az előre 3 / 12

Próbálja ki az asztali játékokat

A térd osteoarthritis fájdalma megakadályozhatja, hogy elterjedjen a padlón, hogy hagyományos játékokat játszhasson, mint a rejtvények, sakk és dominó. Ehelyett vigye őket egy asztalra, hogy kényelmesen üljön. Vagy be kell mutatnia a gyerekeket olyan aktív játékokra, mint az asztali tenisz, a foosball vagy a biliárd, amely lehetővé teszi a merevség megakadályozását.

Húzza előre az előre 4 / 12

Főzés a gyerekekkel

Minden, amit elveszít, minden fontot négy kilónyomással térít meg. Tehát az egészséges testsúly kevesebb artritisz fájdalmat jelenthet - különösen akkor, ha térd-osteoarthritisben szenved. Bár az étrend nem akadályozza meg az artritist, vagy csökkenti annak progresszióját, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a testsúly kezeléséhez. Főzzük a gyerekekkel, és töltsük fel egészséges muffinokat, rakottokat vagy kenyeret.

Húzza előre az előre 5 / 12

Művészet és kézművesség

Kapjon kis izmokat mozgásba, miközben ügyes. Olyan sok dolog van, amit tehetünk - a modellektől, a mozaikoktól és a scrapbookoktól az ékszerekig, gyertyákig és a díszítő ruhákig. Ha a kezeiben lévő ízületi gyulladás megakadályozza, hogy sok vágást vagy festést végezzen, hagyja, hogy a gyerekek végezzék el a részleteket, miközben a nagyobb munkákat végzik, vagy felügyelik a projektet.

Húzza előre az előre 6 / 12

Get Outside

A nyúlás és az erőépítés létfontosságú, ha ízületi gyulladása van, ezért keresse meg a módját, hogy a szabadban tartózkodjon. Fogd meg a gyerekeket, és rúgd le a lehullott leveleket, ahogy elindítod a sárkányokat. Dobd el a labdát oda-vissza, de vásárolj meg több méretet, hogy megfeleljen a markolatodnak. Vagy tervezzen olyan akadálypályát, amely a szórakozást és a rugalmasságot ösztönzi. Csak győződjön meg róla, hogy meghallgatja a testét, így nem túlzásba hozhatja.

Húzza előre az előre 7 / 12

Van High-Tech szórakozás

Keressen egy egyszerű aerob edzést, amikor parkokat és ösvényeket sétál a geocaching-szal, egy szabadtéri kincsvadászat, amely a GPS-t használja a konténerek belsejében rejtett rejtett objektumok megtalálására. Vagy vegye fel a szórakozást beltérben az aktív videojátékokkal, amelyek mozgatják és kikapcsolják a kanapén. Mint minden edzésnél, kerülje az olyan speciális mozgásokat, amelyek túl nagy nyomást gyakorolnak az ízületekre.

Húzza előre az előre 8 / 12

Tisztítás

Szerezzen be egy spic-and-span házat és udvarot az enyhe szakaszok és mozgási tartományok gyakorlata révén. Ha a gyerekek vagy unokái kicsiek, tartsák a pint-méretű seprűket, mopokat és gereblyéket, majd kapjanak "segítséget" a házimunkákkal. Ne felejtsük el, hogy a nyújtási szünetek gyakran változnak, és alternatív mozgások, hogy ne feszítse meg az ízületeket. Válasszon ergonómikus eszközöket a könnyebb megfogáshoz.

Húzza előre az előre 9 / 12

Menj a kincsvadászathoz

Elrejti a játékokat és csecsebecséket az udvarban vagy a parkban (óvatosan nyújtson, amikor eléri a tárgyakat), majd csatlakozzon a gyerekekhez egy vadászkutyán. Vagy vásároljon pár pár olcsó távcsövet vagy nagyítót, ragadjon meg egy természetvezetőt, és kapjon aerob edzést, amikor madarak, lepkék, hibákat vagy vadvirágokat keres.

Húzza előre az előre 10 / 12

Növekszik a kert

A gyerekek szeretik ásni a szennyeződéseket, így kezdjünk egy konténerkertet vagy egy pár emelt kerti ágyat, és lássuk, hogy ki tudja termeszteni a legfényesebb virágokat vagy a legnagyobb paradicsomot. Győződjön meg róla, hogy nagyszerű felszereltsége van, beleértve a párnákat, hogy térdeljenek fel, és ergonomikus szerszámokat használjon, amelyeknél nagyobb a fogantyú vagy hosszabb fogantyú.

Húzza előre az előre 11 / 12

Kutyát sétáltatni

Fogd meg a gyerekeket és a kutyát, és sétálj. Nemcsak az izmokat mozgatja, hanem egy sétát is segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében és a kisállat. A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás megkönnyítheti a fájdalmat, javíthatja a funkciót, és javíthatja az oszteoarthritiszben szenvedő emberek életminőségét. Az erősebb edzéshez regisztráljon mindenkit a kutya agility képzési osztályain.

Húzza előre az előre 12 / 12

Fedezze fel saját szórakozását

Bármi legyen is a gyerekeivel vagy unokáival, a lényeg az, hogy aktív maradjon. Ha ízületi gyulladása van, az ízületek gyakran sérülnek meg, ezért csábító, hogy abbahagyják a használatukat. De akkor az izmok gyengülnek, az ízületek több problémával járnak, és a fájdalom növekedhet. Tehát függetlenül attól, hogy úszás, gyaloglás vagy csak a játszótéren tölti az időt, fontos, hogy mozogjon.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/12 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosi szempontból értékelték: 2012.05.23. Sabrina Felson, MD, 2018. május 23.

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

(1) BlueMoon képek
(2) George Shelley / Corbis Edge
(3) Christian Weigel / Solus
(4) Jupiterimages / Brand X képek
(5) Hill Street Studios / Blend képek
(6) David Young-Wolff / Fotós választás
(7) Kevin P Casey / Bloomberg
(8) Marc Debnam / Digital Vision
(9) Jupiterimages / Comstock képek
(10) Karen Moskowitz / Stone
(11) Kindra Clineff / Stone
(12) Terry Vine / Blend képek

IRODALOM:

Patience H. White, MD, MA, Arthritis Alapítvány, közegészségügyi alelnök; professzor, orvostudomány és gyermekgyógyászat, George Washington Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Iskola.
Az ízületi gyulladás ma: "Egy gyalogprogram indítása", "Wii Fitness: Otthoni edzéskészülékek szórakoztatása", "Intelligens mozdulatok a biztonságos tisztításhoz", "Kényelmes kerti szerszámok", "Kutya gyaloglás nagy egészségügyi előnyökhöz vezethet". Séta."
Artritisz Alapítvány: "Térd-osteoarthritis - új tanulmány magasabb kockázatot mutat", "Hogyan törődjünk magaddal", "Könnyebb Kertészet".
Auerbach, S. Dr. Toy's Smart Play: Hogyan emelhetünk egy gyereket egy nagy játékidővel. St. Martin's Griffin, 1998.
Geocaching: "Mi a Geocaching?"
Masi, W. A szülői útmutató a játékhoz. Firefly Könyvek, 2005.
Brown County, Wisconsin Egyetem kiterjesztése: "Kertészet és arthritis."
Pets..com: "Arthritis kutyákban: tünetek és okok."
FamilyDoctor.org, Amerikai Családorvosok Akadémia: "Arthritis".

Értékelést beküldte: Sabrina Felson, MD, 2016. május 23.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.