A stressz mindannyiunkat érint. Figyelembe veheti a stressz tüneteit a gyerekek fegyelmezésében, a munkahelyi elfoglalt időkben, a pénzügyek kezelése során, vagy ha nehézséggel küzd. A stressz mindenhol megtalálható. És bár egy kis stressz rendben van - némi stressz valójában előnyös - túl sok stressz viselhet téged és betegséget okozhat mind szellemileg, mind fizikailag.

A stressz szabályozásának első lépése a stressz tüneteinek ismerete. De a stressz-tünetek felismerése nehezebb, mint gondolnád. A legtöbben annyira szoktak, hogy hangsúlyozzák, gyakran nem tudjuk, hogy stresszünk van, amíg nem vagyunk a törésponton.

Mi a stressz?

A stressz a szervezet reakciója a káros helyzetekre - függetlenül attól, hogy valóságosak vagy észleltek-e. Ha fenyegetőnek érzi magát, a szervezetben kémiai reakció lép fel, amely lehetővé teszi, hogy a sérülések megelőzése érdekében járjon el. Ezt a reakciót „harc-vagy-repülés” -nek vagy a stressz-válasznak nevezzük, a stresszválasz során a szívfrekvencia fokozódik, a légzés gyorsul, az izmok meghúzódnak, és a vérnyomás emelkedik. Védd magad.

Folytatás

A stressz különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára. A stresszt okozó tényezők egy személy számára kevéssé aggódhatnak. Néhány ember jobban tudja kezelni a stresszt, mint mások. És nem minden stressz rossz. Kis dózisokban a stressz segíthet a feladatok elvégzésében és megakadályozhatja a sérülést. Például, a stressz az, ami elnyeri a szüneteket, hogy elkerülje az autó előtt az ütközést. Az jó dolog.

A testeink úgy vannak kialakítva, hogy kis mennyiségű stresszt kezeljenek. De nincsenek képesek a hosszú távú, krónikus stressz kezelésére rossz következmények nélkül.

Mik a stressz tünetei?

A stressz befolyásolhatja az élet minden aspektusát, beleértve az érzelmeit, viselkedését, gondolkodási képességét és fizikai egészségét. A test egyetlen része sem immunitás. De mivel az emberek másképpen kezelik a stresszt, a stressz tünetei változhatnak. A tünetek homályosak lehetnek, és ugyanazok lehetnek, mint az orvosi állapotok. Ezért fontos, hogy megvitassák őket orvosával. A stressz alábbi tünetei közül bármelyiket tapasztalhatja.

Folytatás

Érzelmi tünetek a stressz is:

• Könnyedén izgatott, frusztrált és hangulatos
• A túlzottan érezte magát, mintha elveszítené az irányítást vagy szükség van az irányításra
• Nehezen pihentető és csendes az elméd
• Érzés rosszul magadról (alacsony önbecsülés), magányos, értéktelen és depressziós
• Mások elkerülése

Fizikai tünetek a stressz a következőket tartalmazza:

• Alacsony energia
• fejfájás
• Ideges gyomor, beleértve a hasmenést, székrekedést és hányingert
• Fájdalmak, fájdalmak és feszült izmok
• Mellkasi fájdalom és gyors szívverés
• Álmatlanság
• Gyakori megfázás és fertőzések
• A szexuális vágy és / vagy képesség elvesztése
• Idegesség és remegés, csengés a fülben, hideg vagy izzadt kezek és lábak
• Szájszárazság és nyelési nehézség
• Összeszorított állkapocs és csiszoló fogak

Kognitív tünetek a stressz a következőket tartalmazza:

• Állandó aggasztó
• Verseny gondolatok
• Felejthetõség és rendezetlenség
• Képtelenség a fókuszálásra
• Szegény ítélet
• Pesszimista vagy csak a negatív oldalt látva

Viselkedési tünetek a stressz a következőket tartalmazza:

• Változások az étvágyban - vagy nem eszik, vagy túl sokat eszik
• A feladatok elhalasztása és elkerülése
• Az alkohol, a kábítószerek vagy a cigaretta fokozott használata
• Több idegrendszeri viselkedés, például köröm harapás, fidgeting és ingerlés

Folytatás

Milyen következményei vannak a hosszú távú stressznek?

Egy kis stressz nem minden, ami most aggódik. A folyamatos, krónikus stressz azonban számos súlyos egészségügyi problémát okozhat vagy súlyosbíthat, többek között:

• Mentális problémák, mint például a depresszió, a szorongás és a személyiségzavarok
• Szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a szívritmuszavarokat, a szívrohamokat és a stroke-ot
• Az elhízás és más étkezési zavarok
• Menstruációs problémák
• Szexuális diszfunkció, mint a férfiak impotenciája és korai magömlés, valamint a férfiak és a nők szexuális vágyának elvesztése
• Bőr- és hajproblémák, például akne, psoriasis, ekcéma, és állandó hajhullás
• Emésztőrendszeri problémák, mint például a GERD, a gastritis, a fekélyes colitis és az irritábilis vastagbél

A stresszhez elérhető súgó

A stressz az élet része.A legfontosabb, hogy hogyan kezeljük. A stressz túlterhelésének és az ezzel járó egészségügyi következmények megakadályozásának legjobb módja a stressz tünetei.

Ha Ön vagy szeretett ember túlzottan elnyomja a stresszt, beszéljen kezelőorvosával. A stressz számos tünetei más egészségügyi problémák jelei is lehetnek. Orvosa értékelheti tüneteit és kizárhatja az egyéb feltételeket. Ha a stressz hibás, orvosa javasolhat terapeutát vagy tanácsadót, hogy jobban kezelje a stresszt.