1 / 13

Mítosz: Kerülje a "Nightshade" zöldségeket

Ott beszélnek, hogy a paradicsom, a padlizsán, a burgonya és a paprika megnehezítheti RA tüneteit. Vegyük ezt a tanácsot sószemcsével. Nincs bizonyíték arra, hogy az éjszakai családból származó élelmiszerek problémát jelentenek. Tehát ne hagyja ki ezeket a fényes színű zöldségeket, amelyek tápanyagokkal vannak feltöltve.

Húzza előre az előre 2 / 13

Tény: Egyél halat a gyulladás megfékezésére

Nem lehet bajban a lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia. Az omega-3 zsírsavakkal vannak feltöltve, amelyek szupercsillagok a gyengéd ízületek és a merevség elleni küzdelemben. Lehet, hogy akár gyógyszert is visszavágnak - természetesen orvosával. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki, próbálja meg hetente legalább három-hat uncia adagolt halat enni.

Húzza előre az előre 3 / 13

Mítosz: Apple Cider Ecet Cuts Fájdalom

Ez egy népszerű otthoni orvosság a fájdalmas ízületek számára, de ne kövesse a tömeget ebben. Az állítások ellenére, hogy a béta-karotin nevű tápanyag RA-val küzd, nincs bizonyítéka. És még akkor is, ha az összetevő hasznos volt, csak egy kis mennyiségű almaecet. Jobb, ha használod a cuccot, hogy öltözzd a salátádat.

Húzza előre az előre 4 / 13

Tény: A Fiber a barátod

Ne habozzon ásni az ételeket bőven. Jó módja annak, hogy segítsen harcolni az RA ellen. A vizsgálatok azt mutatják, hogy csökkentheti a C-reaktív fehérje (CRP) nevű kémiai szintjét, amely a gyulladás jele. Szóval mennyit kell? Töltsön a lemezed egynegyedét teljes kiőrlésű gabonával és fele lemezeddel minden étkezéskor gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Húzza előre az előre 5 / 13

Mítosz: Maradj távol a citrusféléktől

Nincs bizonyíték arra, hogy a menüből történő vágás javítaná az RA tüneteit. Ha elkerüli ezeket a gyümölcsöket, hiányozni fog a legfontosabb tápanyagok, mint a C-vitamin, amely segít az új porc kialakításában az ízületekben. Tehát menj előre, és élvezd azt a reggel grapefruitot - ez jó test.

Húzza előre az előre 6 / 13

Tény: Zöld tea lassú közös kár

Ha ez az ital rajongója, menj hozzá. Annak ellenére, hogy erre nincs erős tudományos bizonyíték, a zöld tea a gyulladást megnyugtató és a fájdalmat enyhítő tápanyagokkal teli. Még több kutatásra van szükség, de a zöld tea bizonyos antioxidánsai valójában lassíthatják a porc pusztulását. Egy másik blokkolja azokat a molekulákat, amelyekről ismert, hogy ízületi károsodást okoznak. 5 percig tartsa forró vízben a teászsákot, hogy a lehető legtöbbet hozza ki. Ha tetszik, hűtsük le, és adjunk hozzá egy citrom éket és egy kanál mézet.

Húzza előre az előre 7 / 13

Mítosz: A tejelőkészítmény RA rosszabb

Nem kell tejet, sajtot vagy joghurtot vágnod a diétádból. Nem sok bizonyíték van arra, hogy az ízületeid jobban érzik magukat, ha kihagyod ezeket az ételeket. Ne feledje, hogy egyes RA-gyógyszerek nagyobb kockázatot jelentenek az oszteoporózisra, így nem akarja kimaradni a tejtermék csontépítési előnyeiről.

Húzza előre az előre 8 / 13

Tény: Babok elleni gyulladás

Sokat megy nekik. Egyrészt magas rost- és izomépítő fehérjékben vannak. De van még. Töltöttek olyan tápanyagokat, amelyek fokozzák az immunrendszert, mint a folsav, a vas, a magnézium, a kálium és a cink. A Pinto és a vese babok a legnagyobb bangot kapják.

Húzza előre az előre 9 / 13

Mítosz: Nyers élelmiszer-étrend lassítja a RA-t

Ez egy rendkívül korlátozó élelmiszer-terv, és ez csak nem éri meg. Igaz, hogy az 1990-es évek egyik tanulmánya azt állapította meg, hogy a nyers vegán étrendet követők - néhány probiotikum hozzáadásával - megkönnyebbültek a tüneteiktől. De összességében nem tette a fékeket a betegségük előrehaladására.

Húzza előre az előre 10 / 13

Tény: A feldolgozott élelmiszerek nem jóak

Míg az omega-3 zsírsavak segítenek a gyulladások enyhítésében, az omega-6 zsírsavak ellentétesek. Olyan olajokban találhatók, mint a kukorica, sáfrány, földimogyoró és zöldség. És még sok snack-ételben is megjelennek. Egyszerű javítás: Tisztítsa meg a zsetonjait, a kekszet és a csomagolt süteményeket. Ahelyett, hogy egészségesebb dolgokat szeretne, mint a friss gyümölcsök, nyers zöldségek, hummus, dió, vagy pattogatott kukorica.

Húzza előre az előre 11 / 13

Mítosz: Gin-Soaked Raisins Könnyű fájdalom

Lehet, hogy bizarrnak tűnik, de egyesek esküsznek, hogy az RA fájdalom gyógyszere. A feltételezett tudomány, hogy miért működik: A mazsola megőrzésére használt kén megakadályozza az ízületi károsodást, és a boróka bogyók - amelyek íze gin - gyulladásgátlóak. Bár ez a népi orvosság valószínűleg nem fog bántani, nem valószínű, hogy enyhíti a fájdalmat.

Húzza előre az előre 12 / 13

Tény: a zsűri még mindig a gluténen van

Van-e kapcsolat a glutén és az ízületi fájdalom között? Azoknál a betegeknél, akiknek a rendellenessége az úgynevezett celiakia, az határozottan ott van. De RA esetében a válasz nem olyan világos. Sokan azt mondják, hogy a tüneteik jobbak, ha kivágják az étrendjükből, de nincs sok kutatás, hogy ezt helyrehozzák. Mégis érdemes megbeszélni az orvosát.

Húzza előre az előre 13 / 13

Mítosz: A jobb étrend gyógyítja RA-t

Ha az étrend azt állítja, hogy örökre kiütheti az állapotát, vigyázzon. Néhány étkezési terv segíthet olyan tünetekben, mint a fájdalmas ízületek és a reggeli merevség, de ez nem teszi lehetővé a betegség eltűnését. A táplálkozási szokások eltolódása a legjobban akkor működik, ha az átfogó kezelési stratégia részét képezi az orvosával.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/13 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosilag felülvizsgált: 2017.07.24. David Zelman, MD 1988. július 24-én írt

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

FORRÁS:

Arthritis Alapítvány: "12 legjobb élelmiszer az artritisz", "Arthritis Élelmiszer mítoszok", "A legjobb hal az arthritis," "Egyél jobb az ízületi gyulladás," "Küzdelem gyulladás egy csésze tea", "halolaj," " Több szál, gyulladás? "Táplálkozási irányelvek a rheumatoid arthritisben szenvedők számára", "A glutén és az arthritis közötti kapcsolat".

Johns Hopkins Arthritis Center: "Táplálkozás és reumatoid arthritis".

Mayo Klinika: "Mediterrán étrend: szív-egészséges táplálkozási terv".

Országos reumatoid arthritis-társadalom: "Osteoporosis RA-ban."

Rheumatoid arthritis támogató hálózat: "Rheumatoid arthritis diéta".

Értékelte David Zelman, MD, 2018. július 24-én

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.