Tartalomjegyzék:
1. A térd és a csípő "kopás". A porc lefedi az ízületeket, és simán simogatja őket. Idővel elhasználódhat, különösen a térd és a csípő ízületeiben. Az eredmény az, hogy az ízületek csontjai anélkül, hogy elegendő párnázással dörzsölnék egymást. Ezt osteoarthritisnek (OA) nevezik.
2. Az első jele, amit csípő OA-nak talált, gyakran merevség az ágyékában vagy a combján. A testmozgás során fájdalmat tapasztalhat az ágyékában, a combjában vagy a fenékben. Lehet, hogy reggel rosszabb lesz. Ha az OA a korai szakaszban van, a pihenés általában jobban érzi magát.
3. A térd OA első jele gyakran fájdalom és merevség. Csakúgy, mint a csípőproblémák, általában reggel jobban fáj. Előfordulhat, hogy a térd zár, vagy csatok, amikor jár. Végül elkezd fájni, és lehet, hogy nehézségei vannak a csuklós hajlításhoz. Lehet, hogy rosszabbul érzi magát, ha letérdel vagy lépcsőn lép fel.
4. Megszabadíthatja az OA-t otthon. Győződjön meg róla, hogy elegendő pihenést kap. Míg fontos, hogy aktív maradjon, hagyja, hogy az ízületei sérüljenek. Az acetaminofen (Tylenol) és gyulladáscsökkentő szerek, mint az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen (Aleve) is kipróbálhatók, ha orvosa azt mondja, hogy biztonságosak az Ön számára. Az enyhe vagy közepes arthritis fájdalom gyors megkönnyebbülését biztosítják.
5. Ha fogyni tud, megkönnyítheti a fájdalmat és a merevséget. A túlsúly miatt a térdre és a csípőre külön hangsúlyt fektet. Az orvosok azt mondják, hogy minden elveszett 10 fontnál 20% -kal csökkentheti az arthritis fájdalmát.
6. A testmozgás segít az ízületek jobb működésében. Tartsuk szét és kezdjük a nyújtást. Próbálja ki az „alacsony hatású” edzést, mint az úszás vagy a kerékpározás. Erősíti az ízületeket, és növeli mozgási tartományát. A fizikoterapeuta megmutatja a gyakorlatokat, hogy erősítse a térdét vagy csípőit támogató izmokat. Ez segít csökkenteni az ízületek stresszét a mindennapi tevékenységek során is.
7. A térd vagy a csípő OA megnehezítheti a járást. Ha nincs elegendő porc bélés a csuklóján, akkor megérhet, ha sétálsz. Az ízülete olyan merev lehet, hogy nem hajolhatja meg a térdét, vagy nem tudja elforgatni a csípőjét. A térd vagy a csípő súlyos OA-jával rendelkező embereknek szükségük lehet egy cukornádra, hogy elinduljon.
Folytatás
8. Kezelés nélkül az OA általában rosszabbodik. Mivel a porc továbbra is elhasználódik, az ízülete duzzadt és fájdalmas lehet. Súlyos esetekben a csontok közvetlenül a csontok ellen dörzsölik, ami sok mozgást okoz. Még ebben a pillanatban még mindig lépéseket tehet a kár lassítására.
9. Az ízületi csere megszabadul a fájdalomtól. Ha más dolgok nem nyújtanak elegendő enyhülést, orvosa csípő- vagy térdcserét javasolhat. A sebész helyettesítheti az összes közös részt vagy annak egy részét. A helyreállítás után a legtöbb ember könnyebben járhat és többnyire fájdalommentes.
10. A rehabilitáció elengedhetetlen az ízületi helyettesítő műtét után. Szükséged lesz egy erőteljes gyakorlatokra vonatkozó programra, hogy az új közös rugalmasságot biztosítsd és erősítsd meg a körülötte lévő izmokat. Azok a személyek, akik ragaszkodnak a tervhez, a legjobb mozgási tartományt jelentik, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel képesek folytatni a korábban elvégzett tevékenységeket.