R. Morgan Griffin

Amikor a gyerekek kicsik voltak, megtanítottad őket az ABC-jüknek. Megtanította őket, hogy ne harapjanak barátaikat. De most, hogy idősebbek, megtanították nekik, hogyan kell kezelni a hangulatukat?

Olyan, amit sok szülő elfelejt, mondja Laura Jana, MD, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szóvivője. De ugyanolyan fontos, mint bármely más készség, amit továbbad.

A hangulat a sok választás középpontjában áll, amit a gyerekek fognak csinálni, mint amit enni, mennyit aludni, és nem gyakorolni. Ha nincs jó módja a rossz érzések kezelésére, előfordulhat, hogy nincs motivációja arra, hogy döntsön az egészségesebb dolgokról.

És a hangulatok kezelése nem olyan dolog, amit az emberek születtek, hogy tudják, hogyan kell csinálni. „Egy 10 éves gyermek elvárása tud a saját hangulatának szabályozása olyan, mintha egy 3 éves akarat várna tud hogyan köti a cipőjét ”- mondja Jana. - Ez nem így működik. Meg kell tanítania nekik, hogyan kell csinálni.

Könnyen elengedheti, hogy ez a csúszás megszabaduljon a szülői radarról, ezért bizonyos célokat állítson be, amelyek segítenek abban, hogy biztosítsák, hogy ez a prioritás. Íme néhány jó módja annak, hogy elinduljon.

1. cél: Terv készítése a hangulati ingadozások kezelésére

Szóval mit kell tennie a következő alkalommal, amikor a kölyök a kozmikus igazságtalanság miatt kinyújtja a zoknit a nappaliból? Ahelyett, hogy vitatkozna a hozzáállásáról,:

• Tudja, hogy ideges, de ne próbálja meg most megvitatni. Tisztázd meg, hogy érzed magad, de ne próbálj meg megoldani, miközben tombol. Csak egy érvbe leszel.
• Adj neki időt, hogy összegyűjtse magát. Nem kell a szobájába küldenie, de azt javasolja, hogy valahol lehűljön. A fizikai aktivitás segíti a gyerekeket a frusztrációt. Próbáld meg külföldre küldeni egy sétára, vagy néhány perc kosárlabdát, hogy törölje a fejét.
• Miután nyugodt, azután beszélhetsz. Most kérheti meg neki, hogy magyarázza el, hogy mit áraszt, és racionális megoldást talál.

Tartsa be ezt a megközelítést, és ismételje meg szükség szerint, Jana mondja. A gyerekek számára értékes tanulságokat tanítanak: nem fogadhatnak el rossz hangulatot más emberekre, ők képesek arra, hogy egészséges módon válasszanak, és nyugodtan legyenek, és segítenek nekik, ha készen állnak.

Folytatás

2. cél: jobb kommunikáció

Fontos, hogy a gyerekek jól érezzék magukat velük, hogyan érzik magukat, mondja Roberta Golinkoff, PhD, az amerikai Pszichológiai Egyesület szóvivője. Tudva, mi történik a gyerekeink életében, segíthet a potenciális problémák elhárításában is. Tegyél egy pontot a jó szokások gyakorlására:

• Egyél vacsorázni együtt. Csináld olyan gyakran, amennyit csak tudsz. Természetes teret teremt a családjának, hogy beszéljen arról, mi a fejükben.
• Kérdezzen jobb kérdéseket. Hagyd abba a kérdést, hogy „Milyen volt az iskola?”, Mert minden, amit valaha is hallani fogsz, „jó.” Golinkoff azt javasolja, hogy az iskolai drámáról, vagy a barátokról és az osztálytársaikról kérdezzenek. A gyerekek kényelmesebb megosztást kaphatnak, ha nem a történet tárgya.
• Beszélj, miközben más dolgokat csinálsz. Ha a gyereked úgy érzi, mintha leült volna, hogy komolyan beszéljen velük, a védekezésük felemelkedhet. Tartsa a beszélgetést alkalmanként, ha egyszerre más dolgokat csinál, mint például vezetés, vásárlás vagy főzés.
• Ne utasítsa el azt, amit a gyerekek érzik. Könnyű érezni magát, mintha gyermeke dühös lenne a játszótér-dráma miatt, mert hosszú távon nem számít. De ne felejtsd el, hogy egy gyereknek, ez a cucc nagyon fontos (éppúgy, mint önnek, egyszer). Tehát értsd meg, honnan jön, Jana azt mondja, és ellenáll a kísértésnek, hogy lerombolja az aggodalmait.

3. cél: a mindennapi rutinok tisztítása

Azok a döntések, melyeket a gyerekek minden nap készítenek, jó vagy rossz hangulatúak. Segítsen nekik az egészséges szokásokban. Ezek szilárd alapot teremthetnek érzelmeikhez.

• Állítsa be a napi menetrendet. Rendszeres ritmus létrehozása az iskola utáni tevékenységek, házi feladatok, vacsora és lefekvés előtt. Akár rájönnek, akár nem, a gyerekeknek rutinra van szükségük, Golinkoff azt mondja, és a tiszta határok hiánya megnehezítheti és boldogulhat.
• Győződjön meg róla, hogy a gyerekek rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak. Tudjuk, hogy a testmozgás kémiai anyagokat szabadíthat fel a szervezetben, ami jól érzi magát. Más kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás a gyerekeket magabiztosabbá teheti és jobban érzi magát.
• Segíts a gyerekeknek, hogy megtalálja a pihenés módját. Ahogy te is, a gyerekek stresszre késztetnek, vagy leereszkednek, amikor nincs ideje a kikapcsolódásra. De fontos számukra, hogy megtalálják a módját, hogy a televízió elé terjeszkedjenek, vagy egy okostelefonra hajtsanak. Ehelyett mondja el nekik, hogy próbáljon meg egy csendes helyet találni otthonában, hogy elolvassa, rajzolhasson vagy hallgasson zenét. Vagy próbáljon mély lélegzetet vagy jóga videókat a YouTube-on.

Folytatás

Gondolj a nagy képre

Nem tanítanád a gyerekeidnek, hogy rendben van egy gallon jégkrém enni, vagy egész éjszaka egy videojátékkal, csak azért, mert szomorú vagy stresszes.Ezért fontos, hogy jó módokon állítsuk be ezeket a hangulatokat korán. Ez azt jelenti, hogy a rossz szokásokra támaszkodnak, csak azért, mert jól érzik magukat a pillanatban.

És minél hamarabb, annál jobb, Golinkoff mondja. Mert nem lesz sokáig, amíg az iskolai végzettségűek középiskolában vannak, és olyan problémákkal küzdenek, mint a hormonok, az alkohol és a kábítószer, a SATs és a főiskolai stressz. „Keményen segíthetik a gyerekeknek, hogy megtanulják, hogyan kell modulálni az érzelmeiket, amikor fiatalok” - mondja. - De a fiú később fizet.