A székrekedés vagy a bajkeltés az opioidoknak nevezett fájdalom leggyakoribb mellékhatása. A legtöbb embernek, aki veszi őket, speciális gyógyszert kell szednie a rendszeresebb bélmozgásokhoz.

De néhány egyszerű szokás, amit otthon lehet kezdeni, szintén változhat. Próbálja ki ezeket a tippeket a megkönnyebbüléshez.

Igyál több vizet. A dehidratáció az egyik oka annak, hogy sok ember kap székrekedést, és az opioidok rosszabbodhatnak. Ráadásul nehéz lehet, hogy fájdalom alatt a szervezet által igényelt folyadékmennyiséget kapja.

Próbáljon több H2O-t inni egész nap, még akkor is, ha egy kicsit kortyol. A forró folyadékok, mint például a kávé, a tea vagy a húsleves, is mozghatnak. Azt is szopni jég chipek, vagy nosh élelmiszerek sok vizet, mint a görögdinnye vagy bogyók.

Egyél több rostot. Ez segít megőrizni a bél rendszeres működését. Az egyik fajta szál, az "oldható" típusú, különösen hasznos az opioid székrekedésében. Ezt olyan élelmiszerekben kaphatja meg, amelyek puhaak, ha vizet adnak hozzá, mint a zabpehely, az árpa és a len. A gyümölcsökből (különösen aszalt szilvából és még meleg szilvás levéből), zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, magból és dióból is szálakat kaphat.

Ne használjon szálas termékeket, amelyek psylliumot tartalmaznak. Rosszabbá tehetik az opioid székrekedését.

Aktív. Ha gyakorolhatsz, menj hozzá. Nem számít a székrekedés oka, a fizikai aktivitás meg fogja mozgatni a beleket. Még egy kis szelíd mozgás is segíthet. Próbáljon meg 10 perc sétát, néhány fényt vagy házimunkát. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen tevékenységet folytathat az Ön számára.

Ragaszkodj a rutinhoz. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben menni a fürdőszobába. Sok embernek reggelente reggel van. És győződjön meg róla, hogy van egy hely, ahová magától érzi magát.

Ha úgy érzi, hogy megy, ne várjon. Ez súlyosbíthatja a székrekedést.

Ellenőrizze más gyógyszereit. Az opioidok nem az egyetlen olyan gyógyszer, amely székrekedést okozhat. Az antihisztaminok, néhány antidepresszáns, néhány szívbetegség gyógyszere és a kemoterápiás szerek ugyanolyan hatásúak lehetnek. Keresse fel kezelőorvosát, hogy megtudja, hogy más gyógyszerek, amelyeket szednek, növelhetik-e a problémát.

Beszéljen kezelőorvosával, ha nem éri el az étrendjét, a testmozgását és más szokásait. Lehet ajánlani hashajtók, székletlágyítók vagy más gyógyszerek, amelyek segítenek jobban érezni magukat.