Néhány változtatással szembesülsz, amikor mellrák kezelésével foglalkozol. Az energiaszintek felfelé és lefelé mehetnek. Lehet, hogy kezelési mellékhatásokkal foglalkozik. Számos dolog, amit tehetünk, hogy ezek a változtatások könnyebben kezelhetők legyenek.

Jobb alvás. A rák néha megnehezítheti az éjszakai alvást, így összpontosíthat arra, hogy a lehető legjobban pihenjen. Próbáld meg, hogy ne vegyen napokat a nap folyamán. Koffein kihagyása, vagy csak kávét inni reggel. Menjen lefeküdni, és minden nap ugyanabban az időben keljen fel. Próbáld meg a jóga, az éberség és a masszázsterápia segítségével pihenni. Ez segíthet abban, hogy jobban aludjon éjszaka.

Harcolj a fáradtság ellen. Furcsanak tűnhet, de a testmozgás akkor is több energiát adhat, ha a rák vagy a kezelés megtisztítja Önt. Olyan dolgok, mint a gyaloglás, a jóga, a kerékpározás vagy az úszás jól érezheti magát és erősen tarthatja Önt. Ez megkönnyítheti a mellékhatásokat és növelheti a hangulatot. Ez is segíthet abban, hogy hosszabb ideig éljen, és csökkenti a betegség visszatérésének esélyét. A könnyű testmozgás általában biztonságos minden mellrák kezelés során, de kérdezze meg orvosát, ha nem biztos abban, hogy elkezdi-e a tevékenységet.

Snack a hányinger ellenőrzésére. A hányinger a kemo vagy a sugárzás gyakori mellékhatása néhány ember számára, bár ez nem mindenkinek történik. A kezelést közvetlenül a kezelés után vagy 3 nappal később kaphatja meg. Hogy jól érezzük magunkat, előfordulhat, hogy a legjobb, ha egy könnyű étkezést vagy snacket eszik egy ülés előtt. Segíthet, ha öt vagy hat kis étkezést fogyaszt a nap folyamán három nagy helyett. Még ha nem is éhes, enni valamit, mint a fehér pirítós, sima joghurt vagy tiszta húsleves.

Másrészt, néhány ember jobban kezeli a kezelést üres gyomorban. Nézze meg, mi a legjobban az Ön számára.

Használja ki az energiáját. Lehet, hogy jó napod van, amikor sok energiád van és más napok is vannak, amikor kimerült. Próbálj meg valamit, amit szeretsz azon a napon, amikor jól érzed magad. Pihenjen azon a napon, amikor kevésbé jutsz el. Íme tippek, amelyek segíthetnek abban, hogy az energia alacsony:

• Próbáljon megmenni a fáradtságtól. Hallgassa kedvenc zenéit, vagy olvassa el a nagyszerű könyvet. Nézzen egy vicces filmet, vagy töltsön időt a barátaival.
• Menj kívül. Sétáljon az erdőben, vagy dolgozzon a kertben. Nézze meg a madarakat, vagy üljön egy tó mellett. A természetben töltött idő megkönnyítheti a fáradtságot.
• Fogadja el a segítséget. Ne légy túl büszke arra, hogy valaki bejusson a házimunkába, mint a főzés vagy az élelmiszerbolt. Ezzel fontosabb dolgokat takaríthat meg.

Tartsa a naplót. A gondolatok írása jó módja annak, hogy rendezzük az összes érzést, amit most érzel. A naplózás segít abban, hogy jobban aludjon és könnyebbé váljon a fáradtság. Ez is megkönnyítheti az összes változás alkalmazását. Próbáljon meg tartani egy privát naplót vagy akár egy blogot, ahol online frissítheti a barátait és családtagjait. Tudod tartani egy művészeti folyóirat doodling. Vagy csak egy sort írjon le minden nap. Próbáld meg keresni azokat a pozitív dolgokat vagy eseményeket, amelyek a rák diagnózisa óta történt. Több időt töltöttél valakivel, akit szeretsz? Vették az esélyt, hogy próbáljon ki valami újat? A jó dolgokat frissen tartsa az elmédben, írva róluk.