Az ügynök a lassú, állandó súlycsökkenést teszi lehetővé

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Dorothy, mint állami nyomozóhivatal ügynöke, úgy találta, hogy a mérete kezdett zavarni a munkájához. Fáradt volt a fülkékbe és a székekbe, amelyek nem illeszkedtek a 18-as méretű testéhez. Egyszer és mindenkorra meg akarta változtatni az életét.

Barátai azt tanácsolták neki, hogy kezdje meg a diétás naplót. Egy online keresett, amikor megbotlott a Weight Loss Clinicon - ahol sokkal többet kapott, mint egy folyóirat.

Dorothy 2003 novemberében kezdte meg a WLC programot, melynek súlya 217 font. Azóta az 5'7 "-es keretét 158 ​​fontig terjedő célsúlya fölé emelte, és nyolc ruhamérete kisebb, mint ahogy elképzelheted, az 56 éves" csodálatos "érzés.

Amikor a Going megkapja

Mégis, a Kentucky-i lakos elismeri, hogy először nem volt könnyű. Első néhány hónapjában a Weight Loss Clinic tervén elvesztette mindössze 5 fontot.

"Akkor rájöttem, hogy a makacsságom a sikerem útjába került, és ha súlyt akarok veszteni, ki kell használni a WLC összes jellemzőjét" - mondja.

Szóval komoly. Elkezdte olvasni a WLC webhelyen található cikkeket, aktívvá vált a közösségi táblákon, és hagyta, hogy a program segítsen neki. És megállapította, hogy a fogyás sokkal könnyebb lett.

Kis változtatások

Dorothy kedvenc súlypontja a Súlycsökkentő Klinikának az a filozófiája, hogy lassú, állandó változásokat érjen el. Felismerte, hogy az étkezési szokásait felül kell vizsgálni, de az étrend teljesen megváltoztatásának ötlete túlnyomónak tűnt.

"Tudtam, hogy rossz étkezési szokásaim és ételeim voltak, amikor unatkoztam, de azt is elfogadtam, hogy kis lépéseket kell tennem, hogy az egészséges változások állandóvá váljanak" - emlékszik vissza. "A terv megkönnyítette, soha nem kérdezett túl sokat, és idővel sokkal jobb szokásokat fejlesztettem ki."

Már nem rágcsál fel folyamatosan, vagy szórakoztató jellegű ételeket használ. Ehelyett sokkal több gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket és sovány húst eszik - és minden falatot élvez.

Folytatás

"Szeretem az étkezési tervem rugalmasságát és a saját menük tervezésének képességét, kiválasztani az ételeket, amiket szeretem, és az élelmiszerek mozgatásának képességét, hogy megfeleljen a változó ütemtervnek" - mondja Dorothy.

A súlycsökkentés sikerének kulcsfontosságú tényezője a megfelelő fitneszbe való bejutás, Dorothy szerint. Személyes fitnesz formula tartalmazza a Curves edzőteremben végzett rendszeres edzéseket, a gyaloglás, a kerékpározás és a nyújtó gyakorlatok elvégzése otthon.

"Egy osztályban való megjelenés az, ami számomra működik" - mondja. "Ellenkező esetben nehézségem van arra, hogy motiváljam a gyakorlatomat."

A siker titkai

A Dorothy a következő tippeket javasolja, hogy segítsen a WLC tagjai elveszteni a súlyukat és tartsák le:

• Látogasson el a közösségi táblákra olyan gyakran, amennyit csak tudsz, és vegyél részt a diétákkal.
• Ne várjon éjszakai változást. A fogyás lassú és fokozatos.
• Olvassa el a WLC webhelyen található cikkeket. Nagyon hasznos tanácsokat nyújtanak.
• Ismerje meg az élelmiszer-címkék olvasását, hogy pontosan megértse, mit vásárol.
• Ne essen túlreagálva, ha súlyvesztés-fennsíkokat ér. Ehelyett tegyük el őket. Gondolj egy fennsíkra, mint a fogyás folyamatának normál részévé.

Jó befektetés

A fogyás felemelő élmény volt Dorothy számára, aki a WLC programhoz ragaszkodik, hogy segítsen neki fenntartani a csinos új figuráját.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás megszerzése második természetűvé vált. És a ruhák vásárlására még soha nem volt több móka, most, hogy a 10-es méretű állványon keres!

Dorothy úgy véli, hogy a Súlycsökkentő Klinika megadta neki a kulcsokat, hogy kinyitja az állandó fogyás rejtélyét.

"A WLC-hez való csatlakozás volt a legjobb befektetés, amit valaha tettem a pénzemmel, idővel és energiával, mert tényleg működik," mondja.

Név: Dorothy Howard
Kor: 56
Magasság: 5'7'

Elveszett: 71 15 hónap alatt a súlyvesztés klinikai tervén