A gyerekek mindenfajta enyhe hangulata

Mary Jo DiLonardo

A gyerekek hangulata megváltozhat egy flash-ben - boldog, majd unatkozik; cranky, majd édes.

Mi a helyzet ezzel kapcsolatban, és hogyan segíthet abban, hogy megtanulja, hogy egészséges módon kezelje hangulatát, hogy egészséges döntéseket hozzon?

Függetlenül attól, hogy mit érez a gyermeke, az első munkád a szülő, hogy megértsék. - Hadd tudja, hogy gyermeke tudja, hogy mit érez, és van érzése, amit éreznek - mondja Carl Pickhardt, PhD, egy pszichológus Austinban, Texasban és a szerzője. Túlélni a gyermek serdülőkorát.

Amikor valami zavarja a gyermeket, természetes, hogy javítani szeretné. Bár csábító lehet próbálni megnyugtatni a szomorúságot fagylalttal vagy sütikkel, vagy elzárni őket a tévétől vagy videojátéktól származó haragtól, ellenezzük ezt a késztetést. A szemét és a képernyő időszaka nem veszi le az érzéseket, és egészségtelen súlygyarapodást okozhat.

Hacsak gyermeke nem éri el a valódi válságot, akkor általában jobb, ha elárulja a saját kihívásainak megoldását.

Arról van szó, hogy segítsen gyermekének megtanulni egy kulcsfontosságú készséget: Hogyan viselkedjen vissza, amikor érzi magát, mondja Pickhardt. És megtanítva neki, hogyan kell ezt egészséges módon csinálni.

Mondja el gyermekének, hogy mindenki szomorú vagy őrült vagy ideges, de nem kell hosszú ideig maradnia, vagy egészségtelen viselkedéshez kell fordulnia, mint pl. Hadd tudják meg ezt, mondja Pickhardt: "Van, amire szüksége van, hogy boldog legyen. Beszéljünk néhány módon, ami megtörténhet."

Szomorúság. Ez egy normális érzelem, amit időről időre mindannyian érezünk. A szülőként fontos tudomásul venni, hogy megtudja, mit csinál a gyermeke szomorúnak, mondja Lisa Firestone, Los Angeles-i pszichológus, PhD.

"Nem kell megoldanunk a problémát, akármi is van, azonnal, vagy a szomorúságuk eltűnik" - mondja. "Az a képesség, amit a gyermekeink szeretnének fejleszteni, az, hogy képesek legyenek azonosítani érzéseiket, és képesek legyenek elviselni őket".

Folytatás

Ez azt jelenti, hogy segít a gyermeknek, hogy nevét hozza az érzéseinek. "Amikor Joey nem játszott veled ebéd közben, akkor fogadok, hogy szomorú vagy."

"Ha meg tudnánk nevezni az érzést, meg tudjuk szelídíteni" - mondja Firestone.

Tanítsd meg a gyermekednek, hogy néha, amikor szomorúak, az egészségtelen ételeket akarnak megtenni. Magyarázd el, hogy amikor az érzéseiket azonosítják, egészséges döntéseket hozhatnak, hogy jobban érezzék magukat. Ezután dolgozzon együtt, hogy találjon valamit, ami jobban érzi majd gyermekét.

Javasoljuk, hogy tegyen valami aktívat, mint például egy természetben járjon együtt, vagy táncoljon a nappaliban. Magyarázd el, hogy a mozgás segít mindketten jobban érezni magát. Amikor az utat vezeti, a gyerekek valószínűleg követik a példát.

Harag. Tudja meg, miért őrült a gyermeke, és kérdezze meg, mi lenne az, hogy jobban érzi magát. Ha valaki például felvette a játékát, mondja meg neki, hogy nem rendben van, hogy visszahúzza, de rendben van, hogy kérjék vissza.

Ne mondd el neki, hogy ne legyen őrült. Nem arról van szó, hogy elnyomja a haragot, hanem annak kezeléséről. "Amikor megengedjük, hogy közvetlenül érezzük a haragunkat, elengedhetjük," mondja Firestone.

Miután beszéltél, segíts a gyermekednek nyugodtan, ha sétálsz, hogy megszabadulj a dühös érzésekről. A testmozgás kiváltja az agyban „jó érzésű” hormonokat, amelyek segítenek jobban érezni magukat. Hadd tudja ezt. Vagy hallgasson valamilyen nyugtató zenét, hogy segítsen neki megfázni. Tanítsd meg neki, hogy ezek egészséges pihenési módok.

Csalódás. Vannak idők, amikor gyermeke megdöbbent, ahogy a dolgok dolgoznak. Segít, ha korán megtanulja, hogyan kell gondoskodnia magáról, amikor nem kapja meg, amit akar.

"Elismerhetjük az érzéseiket, és ugyanakkor ösztönözzük őket arra, hogy folytassák az életükben kívánt dolgokat" - mondja Firestone. "Azt akarjuk, hogy megtanulják, hogy csalódást és fájdalmat okozhatnak, de nem kell lemondaniuk vagy megvédeni magukat úgy, mintha nem érdekelnek."

Folytatás

Amikor a gyermeke megdöbbent, emlékeztessen rá, hogy a testének mozgatásával jobban érzi magát.

Unalom. Gyerekek gyakran használják a szülők szórakoztató őket. Ha nincs valamit tenni, úgy keresnek valakit, hogy terveket adjon nekik. Jobb, ha adod a gyermekednek a szórakozásra való képességet.

Kérd meg tőle, hogy jöjjön létre néhány ötlet, ami szórakoztató, a TV és a videojátékok kivételével. Kérdezd meg: "Gondolhatsz arra, hogyan mozoghatsz a tested?" Az edzés - mint a kerékpározás, a karika, vagy az udvar vagy a közeli park felfedezése - energiát éget és még szórakoztatóbb lehet.

Éhség. Először megtudja, hogy a gyermek valóban éhes. Néha meg akarunk enni, ha csak unatkozunk. Magyarázd el neki. Ha nem igazán éhes, azt javasolja, hogy gyermeke szórakoztató tevékenységet folytasson - és felajánlja, hogy tegye meg vele.

Ha igazán éhes, menjen a konyhába. Készíts egy ízletes, egészséges snacket, mint egy gyümölcs turmixot vagy egy almát 2 evőkanál mandula vajjal.