Katherine Kam

A gondolat, hogy egy egzotikus célállomásra utazzanak, csábítónak tűnhet, de nem akkor, ha tudod, hogy a túlműködő húgyhólyagot együtt fogod venni. A gondolat, hogy egy ismeretlen városban egy hihetetlenül keresi a fürdőszobát, rettegéssel töltheti meg. De lehet sikeresen utazni.

Túl gyakran túlzottan húgyhólyag okoz az embereknek, hogy elvesztették a tevékenységüket, amiket egyszer élveztek, és izolálódnak, mondja Nancy Muller, a Charleston-i Nemzeti Szövetség Szövetségének ügyvezető igazgatója. . „Ellenőrizze a húgyhólyagát.

Húgyhólyag-képzés

Ha lehetséges, készítsen húgyhólyagot néhány héttel azelőtt, hogy utazna a húgyhólyag-képzés technikáival.

Gyakorolja az időzített hangot. Ez azt jelenti, hogy az urinálás "az órára, nem pedig azt, amit a húgyhólyag mond," mondja Tomas L. Griebling, MD, MPH. A Kansas Egyetem urológiai osztályának alelnöke. Használja a mellékhelyiséget, ha van esélye, függetlenül attól, hogy a húgyhólyag tele van-e vagy sem, mondja.

Tedd a Kegeleket. A kismedencei izmok erősítése a Kegel gyakorlatokkal segíthet megelőzni a vizelet szivárgását. - A férfiak és a nők egyaránt dolgoznak - mondja Griebling. 3 másodpercig szorosan préselje ki a vizelet elindításához és leállításához használt izmokat, majd 3 másodpercig pihenjen. Próbáld meg három 10 Kegels naponta.

Fagyassza be és nyomja össze. "A túlműködő húgyhólyag egyik tünete a hirtelen érzés, hogy nagyon gyorsan kell vizelni. A természetes tendencia az, hogy az emberek felkeljenek és rohanjanak a WC-re" - mondja Griebling. A rohanás helyett próbáljon ki egy „fagyasztást és nyomást”: állítsa le és fókuszáljon arra, amit érzel a húgyhólyagban, és végezzen két vagy három kismedencei összehúzódást. Ez segíthet a sürgősség csökkentésében, és több időt adhat a WC-be jutásra, mondja.

Gyógyszerek

A húgyúti sürgősség csökkentése érdekében az orvosok olyan gyógyszereket írhatnak elő, mint a Detrol vagy a Detrol LA (tolterodin), a Ditropan vagy a Ditropan XL (oxibutinin), és a Vesicare (solifenacin). A Griebling ezeket "hólyag relaxáns gyógyszereknek" nevezi. A húgyhólyag relaxánsok nem gyógyítják a túlaktív hólyagot, de enyhíthetik a tüneteket.

Folytatás

Ha még nem használta ezeket a gyógyszereket, és meg akarja próbálni őket, a Griebling azt javasolja, hogy néhány héttel az utazás előtt vegye be őket. Ilyen módon tudod előre, hogy hogyan reagálsz a drogra, "inkább az utazás és az új helyen való utazás, új gyógyszerek bevétele, problémái vagy mellékhatásai" - mondja.

A húgyhólyag relaxánsok körülbelül 2 hétig tart, hogy a leghatékonyabb legyen, mondja Amy Rosenman, MD, az UCLA David Geffen Orvostudományi Karának klinikai asszisztense.

Ne felejtse el csomagolni a gyógyszereket a poggyászába. Griebling azt is mondja, hogy hozza magával egy receptet. "Így, ha elfogy, könnyebb a dolgok újratöltése."

A Rosenman azt is javasolja, hogy egy székletlágyítót csomagoljon, ha a húgyhólyag relaxáns székrekedést okoz.

Hozzon elegendő kelléket

Emelje fel magával az abszorbens párnákat, így akkor is, ha nem találja meg őket az úticélban, mondja Muller. Egy kis műanyag zacskó szennyezett ruhát vagy eldobott párnákat hordozhat. Tisztítsa meg az alsóneműket egy erszényes vagy napi csomagolásba is.

"Azt is javaslom, hogy barrier krémet használjunk" - mondja Rosenman. "Ha nedves lesz, akkor jó, ha a területet vízállóvá teszi, hogy ne irritálódjon és gyulladjon." Használja azt minden alkalommal, amikor vizeletbe kerül, mondja.

Válassza az Étel és italok bölcsen lehetőséget

- Tudja, mi a saját húgyhólyag-irritálója - mondja Muller, és elkerülje őket utazás közben. Kávé és más koffeintartalmú italok, alkohol, szénsavas italok, mesterséges édesítőszerek, fűszeres vagy savas élelmiszerek gyakran húgyhólyag-kiváltók.

A repülőgépeken különösen ügyeljen arra, hogy ne vigyük túlzásba a kávét, teát, alkoholt és üdítőitalokat. Is próbáljon lefoglalni egy folyosó ülést egy mosdó közelében.

Vannak, akik utazás közben az ivóvizet rágcsálják, hogy csökkentsék a fürdőszobai kirándulásokat, de ez a stratégia visszafoghat, mondja. "Ez a vizelet koncentráltabbá válik, és a magas koncentrációjú vizelet önmagában is irritálja a húgyhólyag bélését és kiválthatja a görcsöket." Ehelyett annyi vizet kell inni, hogy megelőzze a kiszáradást.

Nyilvános pihenők keresése

Tervezzen előre, hogy megtalálhassa a nyilvános fürdőszobákat. Például az Országos Continencia Szövetség weboldala egy „Fürdőszoba keresése” nevű eszközzel rendelkezik. A sitorsquat.com weboldal segít megtalálni a nyilvános fürdőszobákat világszerte.

Közúti utazás? Menjen online, hogy megtalálja az autópálya kijárati útmutatókat, amelyek felsorolják a pihenőtereket fürdőszobával. Vannak ingyenes mobilalkalmazások is, amelyek segítenek megtalálni a mellékhelyiségeket.