Alicia Barney

Ha szívelégtelensége van, könnyű lépéseket lehet tenni minden nap, ami nagy különbséget tesz az Ön érzésében.

"Meg tudod csinálni olyan dolgokat, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig és jobban élhessünk" - mondja Clyde Yancy, az Északnyugati Egyetem Orvostudományi Iskola kardiológiai vezetője. "Az életmód alapvetően fontos, éppúgy, mint a gyógyszerek."

Orvosa valószínűleg olyan kezelési tervet javasol, amely gyógyszert tartalmaz, valamint az étkezés, az ivás és a testmozgás módjait.

Vágja vissza a sót

Fontos, hogy kevesebbet fogyasszunk. Túl sok a teste tartani a vizet, így a szívednek keményebben kell dolgoznia.

A táplálékban kevésbé só segíthet a magas vérnyomásban, a légzési problémákban és a duzzanatban.

Olvassa el az élelmiszer-címkéket, és naponta 2000 milligramm alatt maradjon, bár orvosa szigorúbb ajánlásokat tartalmazhat.

Néhány tipp a só vágásához:

• Használjon friss vagy fagyasztott zöldségeket hozzáadott só nélkül.
• Maradj távol a kényelmi ételektől, mint a konzerv levesek, a fagyasztott előételek és a tészta és a rizs keverékei.

És ne felejtsd el megszabadulni a nyilvánvaló tettesről is. - Távolítsa el a sószórót - mondja Yancy. Használjon más fűszereket só helyett, amikor főz.

Töltse fel a rostokat és az egészséges zsírokat

A szívünk gondozása nem csak arról szól, hogy mit ne kelljen enni - a megfelelő élelmiszerek eléggé megszerzése kulcsfontosságú. Töltsön fel nagy rosttartalmú ételeket, mint a friss gyümölcsök, zöldségek, főtt szárított babok és korpa. A rostok csökkenthetik a vércukorszintet és csökkenthetik a koleszterinszintet.

Az omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek valószínűleg előnyökkel járnak a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára, mondja Yancy. Adjunk hozzá többet az egészséges zsírokhoz a halak, lenmagok és diófélék étrendjéhez.

Vigyázz az alkoholra

Az alkohol fogyasztása gyengébbé teheti a szívét, mondja Yancy. Mindenki más. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy rendben van-e valamit inni.

Aktív

"Az emberek aggódnak, hogy ha gyenge szíve van, nem szabad gyakorolniuk, mert a szíve rosszabbodhat, de valójában az ellenkezője igaz" - mondja David Taylor, a Cleveland Clinic kardiológusa.

Folytatás

Beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan csatlakozzon egy szív rehabilitációs programhoz. Ezek általában hetente néhányszor, néhány hónapig tartanak, és magukban foglalják az oktatást és a testmozgást. Kapsz egy esélyt arra, hogy kérdéseket tegyen fel szakértőkkel, és tanácsokat cseréljen más, szívelégtelenségben szenvedőkkel.

Amikor befejezte a programot, tartsa be a gyakorlatot. Séta, úszás és helyhez kötött kerékpározás minden jó lehetőség. Bármit is választasz, tedd meg 30-45 percig, hetente ötször, mondja Taylor.

Szerezd meg a pihenést

Ha szívelégtelenséged van, gondolj az energiaszintedre, mint egy tartály, Yancy mondja. Ha kiüríted, időbe telik a feltöltés. Tehát még akkor is, ha aktívnak kell maradnia, időt kell találnia a pihenésre.

Győződjön meg róla, hogy jó éjszakai alvás van. Ha a légszomj zavarja Önt, nézze meg, hogy egy fejpárnát egy extra párnával segít-e tartani.

Ha füst, kilép

A dohányzás felgyorsítja a szívfrekvenciát, növeli a vérnyomását, csökkenti a vérben lévő oxigén mennyiségét, és fáj a véredényeire.

Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a legjobb módja a kilépésnek, és távol maradjon a használt füsttől.

Vigyázzon az Ön gondozásával

Találjon támogatást, hogy segítsen, de ne csak a rokonokra vagy az orvosokra támaszkodjon, hogy emlékeztesse Önt minden kábítószer-adagra vagy az ellenőrzés időpontjára. Ezen problémák közül néhányat is vállalnia kell. Tartsa be a kezelési tervét, és egészségesebb lesz, és jobban érzi magát.

A kis csípések nagy hatással lehetnek. Életmódjának megváltoztatása javíthatja a légszomjat és kevesebb fáradtságot, több energiát és kevesebb depressziót hagyhat, Yancy azt mondja.

Gondolj az egészséges szokásokra az orvosával kötött hosszú távú szerződés részeként. "Reméljük, hogy ha mindent megteszünk, akkor idővel jobban érzi magát" - mondja.