Vegyen részt a gyermek mozgatásában

Cathryn Meurer

A gyermeke minden nap elég gyakorolja? Gyorsan lélegzik, és 60 percig megszakítja az izzadságot, ahogy azt a gyerekek egészségesnek tartják? Ez akkor történik, amikor az iskolában van, ugye? Talán nem.

A 11-16 év közötti gyerekek csak fele aktív legalább 5 nap egy héten, egy tanulmány szerint. Ha arra számít, hogy gyermeke az összes fizikai tevékenységet az iskolában szerezte, gondoljon újra. Minden ötödik iskolai rendszerből mindössze 1-et kínálnak. A gyerekek az iskolai lépéseken ülve tölthetik a mélyedést - ha egyáltalán nem kapnak mélyedést.

Szóval, mi a szülő? Részt venni.

A gyakorlat annyira fontos. Ez segít megőrizni a gyerekeket egészséges súlyban és jól érzi magát, fizikailag és szellemileg. A mozgás és a játék egy nagy stresszoldó. Segíthet a gyerekeknek az érzelmeik kezelésében, és ösztönözheti őket arra, hogy más egészséges döntéseket hozzanak, mint például egészséges ételek kiválasztása. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet segíteni a gyerekeket az iskolában való nagyobb mozgásban.

1. Ellenőrizze és nézze meg: Az Ön iskolája teszi a fitness fokozatot?

Először is hasonlítsa össze gyermeke iskoláját egy "aktív iskolával". Az iskolákat olyan dolgokra mérik, mint például: A gyerekek a nap folyamán tevékenykednek-e? Milyen gyakran rendelkeznek szünetekkel? PE? Minden gyerek egyszerre mozog az edzőteremben?

Az értékelés végén egy hatlépcsős cselekvési tervet kaphat, amely tartalmazza a gyermek iskolai rangsorának jelentését. Továbbá megtudhatja, hogyan lehet pályázni a felszereléshez nyújtott támogatásra, vagy az iskolai személyzet vagy az önkéntesek képzésére.

Ideális esetben az iskolának naponta legalább 60 percig fizikai tevékenységet kell nyújtania.

2. Informáljon másokat

Ezzel az információval kap egy kicsit. Ismerje meg, hogyan segít a mozgás a tanulóknak és mi teszi a jó PE programot. (Itt van egy hely, ahol elkezdhetjük.) Ilyen módon kínálhat néhány lehetséges megoldást, amikor aggályokat vet fel az iskolai adminisztrátorok vagy a tanárok számára.

Az emberek azt gondolhatják, hogy a tanárok és a fizikai aktivitás nem létezhetnek együtt az iskolai nap folyamán, de ez nem igaz, mondja Sam Kass, a Let's Move ügyvezető igazgatója, a gyermekkori elhízás elleni nemzeti kezdeményezés.

Folytatás

"A tudomány azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás segít a gyerekeknek a teszteknél jobban teljesíteni. A push-back sok az iskolai munkatársaktól származik, akik konfliktusokat éreznek a jó osztályok között, vagy futnak, és egészségesek" - mondja Kass. - Hamis konfliktus.

Rámutat arra, hogy a rendszeres, kis fitnesz szünetek elősegítik a jó egészséget és a tudósok figyelmét. A gyerekeknek lehetőségük van arra, hogy leégjen néhány energiát, és a vérük folyik, javíthatja hangulatukat és fókuszukat.

Egy iskola Chicagóban megállapította, hogy amikor a gyerekek a matematika vagy az olvasás előtt edzőtermi osztályba mentek, a tesztelési eredmények javultak. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a futópadon 20 percig járó gyerekek teljes értéket értek el jobban az olvasásért.

3. Önkéntes

Az iskolai tanácshoz vagy a wellness-bizottsághoz való csatlakozás az egyik módja annak, hogy hangot adhasson az ötletednek, és segítsen abban, hogy nagyobb mozgást szerezzen gyermeke iskolájában.

A Karina Macedo két fiúja egy Chicago állami iskolába jár, ahol a gyerekek egész nap képesek mozogni. Iskola utáni labdarúgást, Zumba-t, folklór táncot és futó klubot kínál lányoknak a helyszínen.

De ez nem mindig volt így. Amikor Macedo csatlakozott az iskola tanácsához 5 évvel ezelőtt, sok chicagói iskola egyáltalán nem adott meg mélyedést. A Macedo és más szülők munkájának köszönhetően mindennapi mélyedés, PE, iskola előtti tevékenységi program, valamint a szülők számára is ingyenes edzői órák állnak rendelkezésre.

Miután inspirált, annyi módja van a változásnak. Te tudnál:

• Személyes. Menjen a gyermek tanára, a PE tanár, a főiskola vagy az iskolai nővér felé, és kérdezze meg, hogy hol kell segítségre.

• Segíts pénzt szerezni. A költségvetéscsökkentés egy másik dolog, amit az iskolák mondanak, hogy korlátozzák képességeiket a gyakorlatban. Az Ön által felemelt pénz a berendezés vagy a személyzet irányába vezethet.
• Keressen egy fitneszpartner az iskola számára. A helyi park körzet, a YMCA vagy a JCC lehetnek olyan kisteherautók, amelyek az iskola után egy kisgyermekkori vagy kis költség nélkül vehetnek el egy általános központba.

4. Indítsa el a Small-ot, hogy ez történjen

Csak egy osztályteremben indulhat. Tervezzen fitnesz show-and-tell-t. Bármilyen típusú profi - Tae Kwon Do, Karate, tánc. Vagy kérje meg az iskola tanárát, hogy vezesse gyermeke osztályát néhány lépés közben. A jóga pózok, a falikapcsolók és az asztali pushups csak néhány lehetőség 3-5 perces szünetekre, amelyeket a tanárok az osztály során vezethetnek. Ezek a szünetek mindegyike a 60 perces hozzáadásra számít, amit a gyermeknek minden nap meg kell mozdítania.

Folytatás

Beszéljen a tanárral, mondja Jenna Johnson, a Sanford Egészségügyi Rendszerek Családi Wellness igazgatója, Fargo, Észak-Dakota. - Talán hozza be a jóga tanárát, és mutassa meg a gyerekeknek, hogyan kell csinálni egy harcosot.

Az elképzelés az, hogy a tanárok képzést kapjanak, hogy dolgozhassanak a tanulási tervekben. Például, amikor itt az ideje a matematikai túrákra: "Miért nem teheted ezt egy harcosban, nem pedig egy széket?" mondja Johnson.

Ez a megközelítés az inaktív iskola utáni klubok, például a sakk, a művészet, a zenekar, a zenekar, vagy az évkönyv változásának üteme. A gyerekek az iskolában tanulni tudnak, és otthon is szórakozhatnak velük.