A túlzottan elkötelezett gyerekek kiéghetnek, megtaníthatják őket, hogy pihenjenek és feszüljenek

Gina Shaw

Ha gyermeke eltűnt jeleit egy forgalmas menetrendből, segítsen nekik visszahívni. Mivel túlságosan nagy hangsúlyt fektetnek, az egészségtelen szokásokhoz vezethet, mint például a junk food fogyasztása, videojátékok lejátszása, és nem elég alvás. Segíthet nekik csökkenteni a tevékenységeket és megmutatni nekik, hogyan kell egészséges módon kezelni a stresszt.

"A gyerekeknek időt kell kapniuk a munkájukhoz, és a játék a munkájuk" - mondja Laura Markham, PhD, a gyermekpszichológus és a szerző. Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan állítsuk meg a kiabálást és kezdjük el a csatlakozást.

Tehát adja meg a gyermeknek a szabadidő megépítését, hogy megtervezze a blokktornyot, játsszon úgy, mintha úgy cselekedne, és futna körül. Nem fognak lemaradni más gyerekek mögött, mert nem vesznek részt annyi strukturált tevékenységben. A leállások segítenek a gyerekek pihenésében és feltöltődésében, amelyek mindkettő fontos része az egészséges egészségnek.

Ha úgy tűnik, hogy a gyermek túl sokat vesz fel - ingerlékenyek, ideges vagy stresszes testbeszédet mutatnak, többet akarnak hagyni, mint a szokásosnál, panaszkodnak semmilyen ellenőrzésre - Markham néhány módot kínál a tempó lelassítására.

Válasszon egy tevékenységenként egy tevékenységet. Talán Julia télen az ősszel és a korcsolyázással futballozhat, míg Joshua lacroszát ősszel és francia osztályokat télen kap. Magyarázd el a gyermekednek, hogy néha, amikor az emberek szomorúak vagy őrültek, mert túl sokat csinálnak, egészségtelen ételeket fogyaszthatnak, vagy csak TV-t akarnak nézni. Éppen ezért jó, ha időt vesz igénybe a pihenésre és a szórakozásra. Így nem fogja hangsúlyozni és egészségtelen döntéseket hozni.

Segítsen a gyerekeknek pihentető módon megtalálni a szabadidőt. A nyár a leállásról szól, de nem kell addig várnia, amíg a gyerekek strukturálatlan idő alatt pihenhetnek. Ez egy nagy stresszhatás.

"A leállás az, amikor a gyermek képzeletét megtartja, és amikor megtanulják, hogy strukturálják az idejüket és irányítsák magukat" - mondja Markham. "Azok a gyerekek, akik életük minden pillanatában irányulnak, soha nem tanulnak magukat irányítani."

Folytatás

Hagyja, hogy a gyerekek tudják, hogy a felkelés és a testmozgás az agyuk azon részét érinti, amely segít nekik jobban érezni magát. Azt javasolhatná, hogy sétáljon vagy sétáljon a kincsvadászatban a kertben.

Vagy meghallgathatnak néhány nyugtató zenét, hogy segítsen nekik megfázni. Tanítsd meg nekik, hogy ezek mind nagyszerű módja annak, hogy pihenjen és jól érezzük magunkat, így energiát fognak tenni az egészséges döntések meghozatalához. Ezután kihívja őket, hogy lássák, mit tudnak találni.

Beszéljen gyermekével arról, hogy mit csinál. Minden gyermek más. Egyes gyerekek sok különböző dolgot tudnak kezelni. Mások csak egyet csinálnak. Ne feltételezzük, hogy tudja, hogyan érzi a gyermekét. Figyelje meg, mit csinál, és beszélgetést folytat.

„Ha a gyermeke túl sok elkötelezettségtől kezd elolvadni, akkor semmi sem nyerhet, ha ragaszkodik hozzá, hogy ragaszkodjon hozzájuk” - mondja Markham.

Ha az ételeket és a stresszt eszik, amikor tudja, hogy van egy játék, akkor egy párt, majd egy későbbi zeneórák, akkor lehet, hogy feltételezzük, hogy egészségtelen módon foglalkozik a túlterheléssel. Kérdezze meg, hogy milyen tevékenységeket szeret a legjobban, és javasolja, hogy csak egy legyen.

Magyarázd el neki is, hogy néha az emberek eszik, ha unatkoznak; talán csak nem szórakozik a tevékenységeivel. Ha ez a helyzet, keressen valamit a kettőnek. Táncolj a nappaliban vagy az udvaron ugrókötélen; nagyszerű módja a mozgásnak, szórakozásnak és jó érzésnek.

"Ne feledje, hogy a játék a legtöbb gyermek számára olyan stresszmentes, mint amennyire csak lehet" - mondja George Scarlett, PhD, a Tufts Egyetemen. "Ez azért van, mert a játékban a gyerekek átvehetik az irányítást!"