1 / 15

Slather az SPF-en

Ha szabadban vagy a vízben, viseljen széles spektrumú, vízálló fényvédőt. Legalább 1 uncia kell lennie - elég ahhoz, hogy kitöltsön egy poharat - az egész testére, beleértve a lábát, az orrát, a fülét és az ajkát. Ne várjon, amíg el nem éri a strandot vagy a medencét. Alkalmazza azt 30 perccel a kültéri utazás előtt. Minél nagyobb az SPF a széles spektrumú fényvédőkön - akár 50 SPF-ig -, annál jobban védik az UVA és UVB sugárzás ellen. Használja két óránként.

Húzza előre az előre 2 / 15

Fedezet különbséget tesz

Árnyékolás. Segít megvédeni a napégést és a hőt. A nap UV sugárzása a legerősebb 10 és 16 óra között, még ha homályos is. Keressen védelmet napernyőkkel, széles karimájú kalapokkal, napszemüvegekkel és hosszú ujjú ingekkel és nadrágokkal. Általában a sötét, szorosan szövött szövetből készült ruházat a bőrt védi a naptól. Ha látja rajta, akkor az UV sugárzás behatolhat rajta. Gondoskodjunk arról, hogy napszemüveget vagy más ruhát viseljen SPF-ben.

Húzza előre az előre 3 / 15

Igyál sok vizet

Egy stílusos vizes palack nem elég, hacsak nem tölti újra és újra. Az Orvostudományi Intézet szerint a legtöbb felnőttnek napi körülbelül 11-15 csésze vizet vagy más folyadékot kell szüksége ahhoz, hogy teljesen hidratált maradjon, ha fizikailag aktív vagy forró körülményeknek van kitéve. Ez szinte egy gallon / fő. A sportos italok nagyszerűek a strandröplabda-izzadás után. Ellenkező esetben a víz működik.

Húzza előre az előre 4 / 15

Ne igyon alkoholt a víz körül

Az alkohol és az úszás nem keveredik. Az ivás károsíthatja az ítéletet és ösztönözheti a veszélyes viselkedést. Az alkohol felgyorsítja a kiszáradás folyamatát is. Az izzadás, a hányás és a hasmenés, amely túl sok alkoholfogyasztással járhat együtt, még további kiszáradást eredményezhet.

Húzza előre az előre 5 / 15

Van egy elsősegély-készlet

Egy kis elsősegély-készlet megakadályozhatja, hogy a kisebb bajok elrontják a napot. Vegyük az aloe gélt a napégés enyhítésére, hármas antibiotikum kenőcsre, fájdalomcsillapítókra, vízhatlan kötésekre és alkoholos párnákra, hidrokortizon krém rovarcsípésekhez, csipeszek a sétányok szilánkokhoz, fülcseppek úszó füléhez, ecet zselés halakhoz, mozgássérülési tabletták csónakázás, kézi tisztítószer, rovarriasztó és kémiai hideg csomag a duzzanathoz.

Húzza előre az előre 6 / 15

Terv az Ön egészségügyi szükségleteire

Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek különösen gondoskodniuk kell az utazás során, még a kirándulások során is. Ha gyógyszert szed, elég ahhoz, hogy lefedje az üdülését. Egyes gyógyszerek növelhetik a napfény érzékenységét. Némelyiket magas hőmérséklet befolyásolhat. Fontolja meg, hogy kap egy orvosi levelet, amely elmagyarázza az Ön egészségügyi szükségleteit. Ellenőrizze az egészségügyi terv szabályait a receptek újratöltésére és a városon kívüli gondozásra. Ha szükséges, ellenőrizze a helyi egészségügyi ellátást.

Húzza előre az előre 7 / 15

Melegbarát ételek

Csomagoljon egy hűtött hűtőt hideg forrással, például jéggel vagy fagyasztott vízpalackokkal. Könnyen szállítható ételeket, például friss gyümölcsöket, zellerpálcákat, ösvénykeveréket vagy perecet. Chill bármilyen főtt étel, mielőtt csomagolja őket a hűtőbe. Vegyünk egy külön hűtőt az italokhoz, így csak szükség esetén nyissa ki az élelmiszerhűtőt. Kerülje az üvegpalackokat, mivel a legtöbb hely nem teszi lehetővé őket. Ha a hőmérséklet 90 fok felett van, ne hagyja, hogy az étel több mint egy órát üljön le.

Húzza előre az előre 8 / 15

Tengerparti kikapcsolódás

Ha a strandra utazik, vegyél játékokat és játékokat, mint egy vödör és lapátot, hogy megtartsa a személyzetet. Még akkor is, ha a vizek bölcsek, a fiataloknak még mindig állandó felügyeletre van szükségük - akár túl hosszú úszás, akár napsütésben ülnek. Mindenképpen soha nem szabad úszni egyedül. A gyerekek vízcipőt viselhetnek, hogy megvédjék lábukat a forró homoktól vagy a törött kagylótól.

Húzza előre az előre 9 / 15

Igazán jó olvasás

Olvasson egy strandot vagy medencét? A kedvenc könyvforrása, mint például a helyi könyvtár, felajánlhatja a strand olvasási listáját, vagy a gyermek iskolája lehet nyári olvasási program. Vagy online olvasási oldalakat találhat, és más könyvkötők ajánlásait is keresheti.

Húzza előre az előre 10 / 15

Legyen biztonságos a medencékben és a vízi parkokban

A nyilvános medencéket és a vízi parkokat képzett életmentőkkel kell ellátni. Mindig kövesse a viselkedési és magassági követelményekre vonatkozó szabályokat, és tudja, melyik túrák megfelelnek a gyermek korának és úszóképességének. Azoknak a gyerekeknek, akik még nem rendelkeznek WC-vel, mindig vízálló úszókészüléket kell viselniük, és a szülőknek a pelenkákat a kijelölt változó területeken kell cserélniük. A beteg gyermekeket, például hasmenést szenvedő gyermekeket a vízből kell tartani.

Húzza előre az előre 11 / 15

Rip áramlatok veszélyesek

A rippáramok, amelyeket véletlenül aluljáróknak neveznek, bármilyen tengerparton fordulhatnak elő, amelyek hullámosak, beleértve a tó partját is. A hullámok úszása nehezebb, mint a medencében - könnyebben hideg és fáradt a szörfözés közben. Legyen tisztában a napi vízviszonyokkal és a legközelebbi életmentő helyével. Ha elkapsz egy rip áramot, ne harcolj vele. Maradj higgadt. Úszni vagy úszni párhuzamosan a parthoz. Egyszer ki az áramból, úszj a part felé.

Húzza előre az előre 12 / 15

Flotációs eszközök

Egyes strandok, medencék és vízi parkok megtiltják a felfújható úszó játékok és úszók használatát. Gyermekek vagy felnőttek, akik használják őket, bajban maradhatnak, míg mások, különösen a nem úszók, hamis biztonságérzetet kaphatnak használatuk során. Kérdezze meg az életmentőjét a flotációs eszközök használatáról. Függetlenül attól, hogy gondoskodjon róla, hogy a gyermekeink tudják, hogyan kell úszni, megtanítani őket, hogy tartsák tiszteletben a víz erejét, és ragaszkodjanak ahhoz, hogy úszjanak egy barátjával.

Húzza előre az előre 13 / 15

A hajókon és a személyi vízi járműveken

Egyes strandok, tavak vagy folyók kajakokat, kenuokat vagy motoros vízi járműeket bérelhetnek vagy bérelhetnek. Fontos, hogy minden hajó utasja mentőmellényt viseljen - életeket mentenek. Ha lehetséges, jelentkezzen fel a csónakoktatási órákra. Ne feledje, hogy megoszthatja a vizet a közeli úszókkal. Soha ne igyon alkoholt a hajó üzemeltetése közben. Olyan veszélyes, mint az ivás és az autó vezetése.

Húzza előre az előre 14 / 15

Ismerd meg a célodat

Egyes családok számára hasznos lehet, ha új helyszínre utazva megismerkedhetnek a környezettel. Előre tudva, hogy hol találja meg a közeli egészségügyi ellátást, vagy hogyan találja meg a tiszta vizet vagy ételt, segíthet a családjában, hogy elkerülje a bajokat és egészséges maradjon utazás közben.

Húzza előre az előre 15 / 15

Védje strandját

Hagyja a strandot olyan tiszta, mint amennyit megtalálta. Ne zavarja meg a vadvilágot és a növényeket - látogatod otthonukat. Az érzékeny dűnék átlépésekor használjon járőröket. Dobja ki a szemetet a nyilvános szemétgyűjtő tálcákba, és újrahasznosítsa az elemeket, amikor csak lehetséges. Vágja le a gyűrűket a hat csomagolású műanyag tartóból. A tengeri lények, mint a teknősök és a madarak összezavarhatják őket, vagy ételeket okozhatnak, és meghalhatnak. És kérem, használjon nyilvános mosdókat, nem az óceánt.

Húzza előre az előre

Következő

Következő diavetítés címe

Hirdetés átugrása 1/15 Hirdetés kihagyása

Források | Orvosi szempontból Értékelés időpontja: 2017.02.11. Dan Brennan, MD által írta: 2017. február 11.

A KÉSZÜLÉKEK KÜLDÉSE:

(1) David Buffington / Blend képek
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain és Marie David de Lossy / A képbank
(4) Mark Scoggins / Munkafüzet készlet
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK állomány
(11) Andrew Watson / Axiom fényképészeti ügynökség
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Az Ügynökség Gyűjteménye
(14) Brit Erlanson / A Képbank
(15) Comstock

FORRÁS:

Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia: "Fun in the Sun".
American Dietetic Association: "Élelmiszerbiztonsági tippek a közúti utazásokhoz".
Amerikai Vöröskereszt: "Elsősegélykészlet anatómiája".
CDC: "Bőrrák - megelőzés", "Utazók egészségügyi csomagja", "Nyári hőkezelés, utazás a cukorbetegséggel", "Vízjátékterületek és interaktív szökőkutak", "A túlélési útmutató a biztonságos és egészséges utazáshoz".
Együttműködő nyári könyvtárprogram.
Driscoll, T. Sérülésmegelőzés, 2004. április.
Környezetvédelmi Ügynökség: "Dos és Don'ts az egészség és a strand egészségének védelme érdekében".
FDA: "Az FDA megvilágítja a fényvédőt."
Orvostudományi Intézet: "Diétás referenciaadatok: víz, kálium, nátrium, klorid és szulfát."
Nemzetközi Szórakoztató Parkok és Látnivalók Szövetsége: "Vízipark biztonsági tippek".
KidsHealth: "A Swimmer füléről", "Vízbiztonság".
Nemzeti időjárási szolgáltatás: "Rip Current Safety", "Beach Safety Tips".
Bőrrák Alapítvány: "Napvédő magyarázat", "Az SCF napvédő útmutatója", "Napvédő ruházat".
Kaliforniai Állami Hajózási és Vízi utak Tanszék: "Biztonságos csónakázási tanácsok a személyes flotációs eszközökön."
Swift, R. Alkohol Egészség és Kutatás Világ, 1998.
Texas Parks és Wildlife Department: "Csónakázási biztonsági tippek".
USA Mezőgazdasági Minisztérium: "USDA élelmiszerbiztonsági tanácsok a strand és a hajókirándulások számára".
Egyesült Államok Állami Osztálya: "Tippek a külföldi utazáshoz".
Egyesült Államok Életmentő Szövetsége: "Biztonsági tippek: Rip Currents", "USLA első tíz strand és vízbiztonsági tippjei".
Marylandi Egyetem Orvosi Központja: "Aloe", "Photodermatitis".
Virginia Beach életmentő szolgáltatás: "Beach Safety".
Waukesha megye: "Beach and Water Regulations: Flotációs eszközök."

Értékelést beküldte: Dan Brennan, MD; Értékelés ideje: 2017. február 11.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Lásd a további információkat.

A KÉSZÜLÉK NEM SZÜKSÉGES KÉSZÍTMÉNYET. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad arra támaszkodni, hogy döntéseket hozzon az Ön egészségéről. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot a kezelés során, mert olvastál valamit az oldalon. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzetben van, azonnal forduljon orvosához vagy tárcsázza a 911-et.