A szívelégtelenségben szenvedő betegek javíthatják a tüneteiket, ha csökkentik az étrendben lévő nátrium mennyiségét. A nátrium a sok étel, különösen a só ásványai. Túl sok sót eszik, hogy a szervezet túl sok vizet tartson vagy tartson meg, ami rontja a szívelégtelenségben előforduló folyadékfelépítést.

Alacsony sótartalmú étrend után a magas vérnyomás és a duzzanat (más néven ödéma) ellenőrzése alatt áll. A szívelégtelenség esetén is könnyebb lehet a légzés.

Ha szívelégtelenségben szenved, naponta legfeljebb 2300 mg nátriumot kell kapnia. Az 1500 mg-nál kevesebb naponta ideális.

De hogyan csinálod ezt?

Az élelmiszer nátriumtartalma

Függetlenül attól, hogy szívelégtelenségben él, vagy nem, fontos, hogy mennyi nátrium tartalmaz bizonyos élelmiszert. Íme egy pillantás néhány népszerűbb ételre.

Jegyzet: Ezek tartományok. Az egyes élelmiszerek nátriumtartalma változhat.

Élelmiszer	Adag	Milligramm nátrium
Fehérje
Szalonna	1 közepes szelet	155
Csirke (sötét hús)	3,5 oz sült	87
Csirke (könnyű hús)	3,5 oz sült	77
Tojás, sült	1 nagy	162
Tojás, tejjel rántva	1 nagy	171
Szárított bab, borsó vagy lencse	1 csésze	4
Foltos tőkehal	3 oz főtt	74
óriási laposhal	3 oz főtt	59
Sonka (pörkölt)	3,5 oz	1300 és 1500 között
Hamburger (sovány)	3,5 oz-os sült közeg	77
Hot dog, marhahús	1 közeg	585
Földimogyoró, száraz pörkölt	1 uncia	228
Sertéshús, pörkölt	3,5 oz	65
Sült bárány láb	3,5 oz	65
Sült borjú láb	3,5 oz	68
Lazac	3 oz	50
Önző	3 oz	100 és 325 között
Garnélarák	3 oz	190
Szegélyes, párolt	3,5 oz	93
Steak, T-csont	3,5 oz	66
Tavaszi vízzel konzervált tonhal	3 oz. darab fehér	300
Törökország (sötét hús)	3,5 oz sült	76
Törökország (könnyű hús)	3,5 oz sült	63
Tejtermékek
Amerikai sajt	1 uncia	443
Író, só hozzáadásával	1 csésze	260
Csedár sajt	1 uncia	175
Túrós, alacsony zsírtartalmú	1 csésze	918
Tej, egész	1 csésze	120
Tej, sovány vagy 1%	1 csésze	125
svájci sajt	1 uncia	75
Joghurt, sima	1 csésze	115
Zöldségek és zöldséglevek
Spárga	6 lándzsás	10
Avokádó	1/2 közeg	10
Bab, fehér főtt	1 csésze	4
Bab, zöld	1 csésze	4
cékla	1 csésze	84
Brokkoli, nyers	1/2 csésze	12
Brokkoli, főtt	1/2 csésze	20
Sárgarépa, nyers	1 közeg	25
Sárgarépa, főtt	1/2 csésze	52
Zeller	1 szár nyers	35
Kukorica (édes, vaj / só)	1/2 csésze főtt	14
Uborka	1/2 csésze szeletelt	1
Padlizsán, nyers	1 csésze	2
Padlizsán, főtt	1 csésze	4
Saláta	1 levél	2
Lima bab	1 csésze	5
gomba	1/2 csésze (nyers vagy főtt)	1-2
Mustár zöldje	1/2 csésze apróra vágva	12
Hagyma, apróra vágva	1/2 csésze (nyers vagy főtt)	2-3
borsó	1 csésze	4
Burgonya	1 sült	7
retek	10	11
Spenót, nyers	1/2 csésze	22
Spenót, főtt	1/2 csésze	63
Squash, makk	1/2 csésze	4
Édesburgonya	1 kicsi	12
Paradicsom	1 közeg	11
Paradicsomlé, konzerv	3/4 csésze	660
Gyümölcsök és gyümölcslevek
alma	1 közeg	1
Almalé	1 csésze	7
sárgabarack	3 közeg	1
Sárgabarack (szárított)	10 felét	3
Banán	1 közeg	1
Kantalup dinnye	1/2 csésze apróra vágva	14
Időpontok	10 közeg	2
szőlő	1 csésze	2
Szőlőlé	1 csésze	7
Grapefruit	1/2 közeg	0
Grapefruitlé	1 csésze	3
narancs	1 közeg	1
narancslé	1 csésze	2
Őszibarack	1	0
Szárított (aszalt) szilva	10	3
Mazsolák	1/3 csésze	6
eper	1 csésze	2
Görögdinnye	1 csésze	3
Kenyér és gabona
Korpa pehely	3/4 csésze	220
Kenyér, teljes kiőrlésű búza	1 szelet	159
Kenyér, fehér	1 szelet	123
Bun, hamburger	1	241
Főtt gabonafélék (azonnali)	1 csomag	250
Kukoricapehely	1 csésze	290
angol muffin	1/2	182
Palacsinta	1 (7 hüvelykes kör)	431
Rizs, fehér hosszú szemű	1 csésze	4
Őrölt búza	1 keksz	0
Spagetti	1 csésze	7
Waffle	1 fagyasztva	235
Kényelmes ételek
Konzerv levesek	1 csésze	600 és 1300 között
Konzerv és fagyasztott főételek	8 oz	500 és 2 570 között

Folytatás

Ha már tudod, hogy mennyi nátriumtartalmú étel van, a következő lépés a tudás körüli étrend megteremtése. Íme néhány információ, hogy elkezdhessük.

Fehérje

Naponta két vagy három adag fehérje legyen. De mennyi a szolgálat?

• 2-3 uncia friss vagy fagyasztott hal, kagyló, hús (marha-, borjú-, bárány-, sertéshús) vagy baromfi
• 1/2 csésze főtt szárított bab vagy borsó
• 1/2 csésze alacsony sótartalmú konzerv hal (például lazac vagy tonhal)
• 1 alacsony nátrium-fagyasztott vacsora (étkezésenként kevesebb, mint 600 milligramm nátriumot, napi egyszeri korlátozás)
• 1 tojás

Tejtermékek

Két vagy több adag egy nap az édes hely. Példák a kiszolgálásra:

• 2-3 uncia alacsony nátrium-nátriumot
• 1 csésze tej (zsírmentes, 1%, 2% vagy egész)
• 1/2 csésze alacsony nátrium-túró
• 1 csésze szója tej

Zöldségek és gyümölcsök

A cél öt adag naponta. Tartalmazhat:

• 1/2 csésze apróra vágott, főtt, fagyasztott vagy konzerv gyümölcs
• 1/2 csésze apróra vágott, főtt, fagyasztott vagy nem só hozzáadott konzerv zöldségek
• 1/2 csésze alacsony-nátrium-paradicsomlé vagy zöldséglé
• 1/2 csésze alacsony-nátrium-paradicsomszósz

Kenyér és szemek

Minden nap hat vagy több adagot kell kapnia. Egy egyenlő:

• 1 szelet alacsony nátriumtartalmú kenyér, 1 kis alacsony nátriumtartalmú tekercs, 1/2 alacsony-nátrium-bagel
• 1/2 csésze tészta (tészta, spagetti, makaróni)
• 1/2 csésze rizs
• Alacsony-nátrium keksz (olvasható címke a kiszereléshez)

Édességek és snackek

Mindenkinek szüksége van egy snackre. Győződjön meg róla, hogy minden egyes alkalommal, és válassza ki:

• 2 1/2 uncia sózatlan dió
• 1 szelet angyal étel torta
• 1/2 csésze alacsony nátrium-burgonya chips, perec, popcorn és egyéb snack
• 1 evőkanál zselé vagy méz
• 1 csésze sherbet, sorbet vagy olasz jég
• 1 jég pop
• 3 db rúdszárny vagy rúd
• 8-10 zselés bab; 3 db kemény cukorka

Zsírok, olajok és Fűszerek

Használja ezeket, amennyire csak lehet.

• Ecet
• Citromlé
• Gyógynövények és fűszerek só nélkül
• Olajbogyó, repce, pórsáfrány, napraforgó és kukoricaolaj

Csak akkor használja ezeket, ha kell.

• Alacsony-nátrium vaj és margarin
• Alacsony nátriumtartalmú levesek
• Alacsony-nátrium-salátaöntet
• Házi mártással só nélkül
• Alacsony-nátrium-táptalaj vagy bouillon
• Alacsony nátriumtartalmú macskák
• Alacsony-nátrium-mustár
• Alacsony-nátrium-szószkeverékek

Folytatás

Segítségre van szükség a menü összeállításában? Itt van, hogy elkezdhessük.

Reggeli

• Friss gyümölcs
• Alacsony nátriumtartalmú gabona (meleg vagy hideg)
• Tej

Ebéd

• Lean sült pulyka, teljes kiőrlésű kenyérrel, alacsony nátrium-mustárral
• Nyers sárgarépa botok
• Almaszósz
• Tej
• Vanília ostya

Vacsora

• Grillcsirke
• Főtt krumpli
• Párolt friss zöldségek
• A salátát és az alacsony nátriumtartalmú öntetet használták
• Friss dinnye

Snack

• Gyümölcs
• Dió vagy mandula
• Mazsolák
• Joghurt

Főzési tippek

• Használjon friss összetevőket vagy hozzáadott sót nem tartalmazó ételeket.
• A kedvenc receptek esetében szükség lehet más összetevők használatára és a hozzáadott só törlésére vagy csökkentésére. A sót eltávolíthatja bármely receptből, kivéve az élesztőt tartalmazó készítményeket.
• Kerülje a kényelmi ételeket, mint például a leveseket, az előételeket és a zöldségeket, a tészta- és rizskeveréket, a fagyasztott vacsorákat, azonnali gabonaféléket és a pudingokat és a mártás keveréket.
• Válassza ki a 600 milligrammot vagy annál kevesebb sót tartalmazó fagyasztott bennfenteket, de csak egy ilyen fagyasztott élelmiszert enni naponta. Ellenőrizze a Táplálkozási Tények címkét a csomagoláson a nátriumtartalomra vonatkozóan.
• Használjon friss, fagyasztott, nem hozzáadott sótartalmú zöldségeket vagy konzerv zöldségeket, amelyeket előkészítés előtt öblítettek.
• Alacsony nátriumtartalmú levesek felhasználhatók.
• Kerülje a kevert fűszereket és a fűszerkeverékeket, amelyek tartalmazzák a sót, például a fokhagymát.
• Mielőtt sót helyettesít, forduljon orvosához.

Sóhelyettesítő fűszerek

A só kivágása nem jelenti azt, hogy az ételnek unalmasnak kell lennie. Vannak egészséges keverékek, amiket otthon hozhatsz.

Megközelítés: Kombinálja az összes összetevőt kis tálban és jól keverje össze. Kanál a rázógépbe. Tárolja hűvös, sötét helyen.

Fűszeres keverék

• 2 evőkanál szárított sós, morzsolt
• 1/4 tl frissen őrölt fehér bors
• 1 evőkanál száraz mustár
• 1/4 teáskanál őrölt kömény
• 2 1/2 tl hagymás por
• 1/2 tl fokhagymás por
• 1/4 teáskanál currypor

Sómentes meglepetés

• 2 tl fokhagymás por
• 1 tl bazsalikom
• 1 tl oregánó
• 1 teáskanál porított citromhéj vagy dehidratált citromlé

Gyógynövény fűszerezés

• 2 evőkanál szárított kaporos gyom vagy bazsalikom, morzsolódott
• 1 teáskanna zeller
• 2 evőkanál hagyma por
• 1/4 tl szárított oregano levelek, morzsolódtak
• Csípje frissen őrölt borsot

Fűszeres fűszerezés

• 1 teáskanál szegfűszeg
• 1 teáskanál bors
• 2 evőkanál paprika
• 1 teáskanál koriandermag (zúzott)
• 1 evőkanál rozmaring

Folytatás

Éttermi étkezési tippek

Végül egy étteremben eszik. Nem kell leesnie a kocsiból. Vannak olyan döntések, amelyeket minden tanfolyamhoz meg tudunk tenni.

Előételek

• Válasszon friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
• Kerülje a levest és a levest.
• Maradj távol a kenyértől és a tekercsektől sós, vajas kéregekkel.

Saláták

• Válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Kerülje a savanyúságokat, konzervált vagy pácolt zöldségeket, gyógyított húsokat, fűszerezett krutonnal, sajtokkal, sózott magokkal.
• Rendelje meg a salátaönteteket az oldalon, és használjon kis mennyiséget.

Főfogás

• Válasszon sima ételeket, beleértve a sült, grillezett vagy pörkölt húst, baromfit, halat vagy kagylót.
• Válasszon sima zöldséget, burgonyát és tésztát.
• Kérdezd meg a szervert az alacsony só menüpontokról, és kérdezd meg, hogyan készül az étel.
• Kérjen ételt só vagy mononátrium-glutamát (MSG) nélkül.
• Kerülje az olyan éttermeket, amelyek nem teszik lehetővé a különleges ételkészítést (pl. Svédasztalos éttermek vagy éttermek).
• Kerülje a rakott, vegyes ételeket, mártást és szószokat.
• Kerülje a gyorséttermeket.
• Kerülje a sózott fűszereket és köreteket, mint például olajbogyó és savanyúság.

desszertek

• Válasszon friss gyümölcsöket, fagylaltokat, fagylaltot, sörbet, zselatint és sima süteményeket.