Ha lassúnak érzi magát a rheumatoid arthritis (RA) miatt, itt az ideje, hogy megértsék a fáradtságot okozó technikákat.

A helyes megközelítés a helyzetétől függően változhat. Néha csak szünetet kell tennie, de más esetekben ez segít többet, nem kevesebbet.

Gyakorlat

Ha kimerült, akkor természetes, hogy ne legyen a testmozgás hangulatában. De ha egyébként dolgozol, energikusabbnak érzed magad. Tanulmányok azt mutatják, hogy az aerob aktivitás - az a fajta, amely a szívedet gyorsabbá teszi - csökkenti a fáradtságot azoknál az embereknél, akiknek immunrendszeri rendellenességük van, mint az RA.

A testmozgás erősíti az ízületek körüli izmokat, erősen tartja a csontjait, és növeli a hangulatot.

Kezdj néhány percnyi élénk sétával. Fokozatosan dolgozzon legalább 30 percig legalább heti 5 alkalommal. Az úszás vagy a medence gyakorlatok is jó választás, mert az ízületeken könnyű a víz.

A legjobb módja a pihenésnek

Ne maradj az ágyban. Lehet, hogy fáradtabbnak érzi magát.

Ehelyett rendszeresen pihenjen a nap folyamán. Keresse meg az életedbe illő időket. Többet csinálsz reggel? Akkor délben ütemezz néhány pihenést. Visszatérnie kell az energiát, mielőtt a gyerekek iskolából hazatérnének? Aztán egy kis napot, mielőtt hazaérnek.

Két vagy három rövid leállási idő adhat Önnek a szükséges lendületet.

Ellenőrizze a diétáját

A kis változások nagy különbséget okozhatnak. Egy kis, egészséges ételeket fogyaszthat a nap folyamán, így nem érzi magát lassúnak.

Menj az élelmiszerekhez és snackekhez, amelyek közé tartozik a sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabona, zöldség vagy gyümölcs. Próbálja ki egy almát mogyoróvajjal, vagy egy tonhalat a teljes kiőrlésű kenyéren.

Az Ön ötlete a reggeliről egy csésze kávé? Adjunk hozzá egy keményen főtt tojást, egy csésze joghurtot, vagy egy banánt a reggelhez.

Mondja el orvosának

Ha mindent megpróbált, és még mindig úgy érezte, hogy eltűnt, hagyja, hogy orvosát tudja. Láthatja, hogy mi a probléma.

Lehet, hogy anémia van, ami akkor fordul elő, amikor nincs elég vörösvérsejtje az oxigén szállítására a tested körül.

Az anaemia a RA hosszú távú gyulladása vagy a gyógyszerek mellékhatása miatt indítható. Orvosa ellenőrizheti, hogy van-e, és elkezdi-e elkezdeni a kezelést.

Néhány más dolog is okozhat fáradtságot, például:

• Fájdalom
• Depresszió
• Gyógyszeres mellékhatások
• Gyulladás
• Gyengeség, ha túl sok izomot veszít
• Egyéb orvosi problémák, mint egy fertőzés