Az éjszakai alvás természetesen fontos, de a nappali napok ugyanolyan fontosak. Ezek kulcsfontosságúak annak biztosításához, hogy a gyerekek minden nap megkapják a szükséges pihenőidőt. Emellett csodákat tesznek a gyerekek fizikai egészségére és hangulatára. Ez jó nekik és neked.

Ismerje meg a szaggatott alapokat, hogy a gyerekek jól pihenjenek és készen álljanak a napra.

Miért érdemes ügyekkel foglalkozni

Ahogy a gyerekek nőnek és fejlődnek, a napok időt és időt biztosítanak a pihenésre és a feltöltésre a nagy változások során. Ráadásul, ha a gyerekek elárasztják, valóban nehezebben tudnak elaludni éjszaka. Vannak más előnyök is:

A Naps segít a gyerekeknek. Az óvodáskorú gyermekek egyik tanulmánya szerint a szunyókálás segített nekik jobban játszani egy memóriajátékot. Azok, akik a legnagyobb előnyöket kapták a napból, azok voltak, akik minden nap szoktak szundulni.

A Naps segíti a gyerekeket. A kutatások azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik nem kapnak elég alvást - vagy akik szabálytalan alvást kapnak - általában magasabb az elhízás aránya. Ennek oka lehet az, hogy mennyire eszik, ha fáradt. Néhány tanulmány azt állapította meg, hogy a gyerekek többet fogyasztanak, ha nem elég alszanak. Arra is törekednek, hogy olyan ételeket válasszanak, amelyek nem nagyon egészségesek. Plusz, ha a gyerekek fáradtak, akkor nem lesz annyi energiájuk, hogy aktív legyen és eléggé gyakoroljon, egy másik fontos része az egészséges súlynak.

Több alvás, jobb hangulat. Ez nem hír a szülőknek, hogy a napless napok tele lehetnek táncokkal és könnyekkel. És a tudomány támogatja ezt: Egy tanulmány megállapította, hogy a kétévesek, akik elhagyták a nyugalmukat, kevésbé örömteli, aggódóbbak voltak, és rosszabb reakciót mutattak a frusztráló eseményekre.

Mennyi nappali alvás szükséges?

újszülöttek: Amíg körülbelül 3 hónapos korukban vannak, a csecsemők szoptató gépek. Legfeljebb 18 órát tudnak aludni, és általában csak egy órát vagy két órát töltenek ébren.

Babák: Az újszülött stádium után, de mielőtt elérnék az első születésnapjukat, a csecsemőknek naponta két-négy napos kell. 30 perctől 2 óráig nyugalomban pihenhetnek.

Folytatás

Tipegők: Az ilyen korú gyermekek naponta 12-14 órát aludni fognak, beleértve a napsütést is. Valahol az első és a második születésnapjuk között a legtöbb kisgyermek két napról napra esik egy napra, ami általában a kora délutáni időszakban történik. Amikor ez megtörténik, a fennmaradó egyetlen nap hosszú lehet: akár 3 óra.

Óvodások: A 2. életév után nem minden gyermeknek szüksége van napozásra, bár néhány 3- vagy 4 éves korosztály számára is előnyös lesz. Az óvodásoknak naponta 11–13 órányi alvás szükségesek, de sokkal fontosabb, hogy szilárd éjszakai pihenést kapjanak, mint amennyire náluk van. Tehát, ha gyermeke nem alszik el éjszaka azon a napon, amikor szunyókált, lehet, hogy ideje lemondani a délutáni szundikáról. De győződjön meg róla, hogy a lefekvés előtti megnyomásával kompenzálhatja.

Iskoláskorú gyerekek és idősebbek: Az 5 éves kor után a legtöbb gyereknek már nincs szüksége napozásra. De a napközbeni pihenés csodákat okozhat a gyerekek és a tizenévesek számára, akik húzódnak. Próbáld meg rövid ideig tartani őket - körülbelül 30 percet - és győződj meg róla, hogy késő délután felébrednek. Ily módon a nap nem zavarja az ágyukat.

A jobb Naps titkai

Még akkor is, ha tudod, hogy mennyire jó a napok, nehéz meggyőzni a legtöbb gyereket, hogy időt szánjanak a szundi miatt. A napidő megkönnyítése:

Állítsa be a hangulatot. A gyerekek rutinszerűen fejlődnek, és a rendszeres rituális rituálé - mondjuk egy történet, amelyet egy hátsó dörzsölés követ - eljuttathatja a pihenésre váró jeleket. A legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben és ugyanabban a helyen, ha lehetséges, pihen.

Rendben. Amikor látja, hogy gyermeke álmos (vagyis ásít, vagy megdörzsöli a szemét), tegye le egy szobába, amely hűvös, sötét és zavaró.

Tartsa rövidnek. A kutatók azt tanulmányozták, hogy a napsütés milyen hatással volt a kisgyermekek éjszakai alvására, és megállapította, hogy minél hosszabb - és később - egy gyermek megrekedt, annál nehezebb volt elaludni éjszaka. Ha az alvás gyakran lehetetlen, de a kisgyermeke vagy az óvodáskori gyermeke nem áll készen arra, hogy lemondjon az alvásról, próbálja meg lerövidíteni a pihenőidőt, és mozgatni a nap folyamán.