Stephanie Booth

Gyermeke vagy tini egy nap otthon jön haza az iskolából, és azt mondja, meg akar tisztítani. Talán azt mondja, több energiát akar, vagy egészséges súlyt kap. Ezek egészséges célok. Szóval meg kell egyeznie?

A rövid válasz nem. Tisztán hangzik, különösen akkor, ha a gyerekek meghallják barátaikat vagy kedvenc hírességüket. De van egy nagy esély arra, hogy nem fognak jót tenni. Bizonyos esetekben még gyerekeket és tizenéveseket is károsíthatnak.

Vannak sokkal egészségesebb módok, hogy a gyerekek meg tudják enni, hogy megtartsák súlyukat, és testük energiájával mozogjon és tanuljon.

Mit jelent a tisztítás?

A tisztítás azon az elgondoláson alapul, hogy a környezetben lévő toxinok és az egészségtelen ételek megakadályozzák az energiát és megtartják Önt az egészséges súlytól. Tisztítja azt állítja, hogy megszabadul az említett toxinoktól azáltal, hogy korlátozza az ételeket, amelyeket eszik - vagy kivág minden az étel, hogy a szervezetnek „szünetet” adjon. Ez az ötlet azonban nem támaszkodik megbízható kutatással.

Sok tisztítás néhány napig tart. Mások akár egy hónapig is eltarthatnak. Minden terv kicsit más. Vannak, akik egy darabig kivágták a szilárd ételeket, aztán lassan, gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdik újra. Más tisztítások azt sugallják, hogy semmit sem inni, csak bizonyos fajta gyümölcslé. Sok méregtelenítő étrend is arra ösztönzi Önt, hogy speciális gyógynövényeket vagy kiegészítőket vásároljon.

Egészséges választás a gyerekeknek?

Mint minden divatos étrend, nincs bizonyíték arra, hogy a tisztítás teljesíti az ígéreteit. A gyerekek és a tizenévesek számára is nagyon rossz ötlet.

„A tisztítás jellemzően nagyon alacsony a kalóriákban, a fehérjékben, a vitaminokban és az ásványi anyagokban” - mondja Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Más szavakkal, hiányoznak minden, amit a gyermeknek egészségesnek kell lennie, és folyamatosan növekszik. „Még csak néhány nappal a tisztítás izomvesztéshez is vezethet” - mondja.

Továbbá, a gyerekeknek élelmiszerre van szükségük ahhoz, hogy a nap folyamán megterheljék az egészséges dolgokat - edzés, az iskolában összpontosítva, még jó éjszakai alvás. Amikor korlátozzák az ételt (vagy teljesen kivágják), nem lesz energiájuk vagy motivációjuk a jó szokásokra.

Folytatás

Sokan azt állítják, hogy a tiszta tisztítás segít jobban érezni magát. A szakértők szerint azonban nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend varázslatosan átalakítja a gyermek testét.

„Májunk és veseink nagyszerű munkát végeznek a saját rendszerünk tisztításánál, különösen akkor, ha gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és egészséges zsír” - mondta Rumsey.

Azt is tudnia kell:

A „természetes” nem jelenti azt, hogy „biztonságos”. Sok méregtelenítő étrend gyógynövényeket vagy természetes kiegészítőket használ. A legtöbb azonban nem fogadja el az FDA-t, és egyesek károsak lehetnek, különösen a gyermekek és a tizenévesek számára.

A gyermek oka annak, hogy meg akarja tisztítani. „Miért szeretne egy gyerek tisztán vagy folyékony étrendben csinálni, igazán jó kérdés” - mondja Danelle Fisher, MD, a Providence Saint John's Health Center gyermekgyógyászati ​​elnöke.

Néhány gyerek kíváncsi lehet a barátoktól hallott vagy online olvasás miatt. De ha van okod arra, hogy azt gondolja, hogy gyermeke egészségtelen módon gondolkodik az ételről vagy a testükről, „forduljon orvosához” - mondja Fisher.

Ne feledje, hogy a gyerekek megnézik, mit csinálnak, és modellezzük a választott döntéseket. Ha folyamatosan beszél a súlyvesztésről vagy a legújabb méregtelenítésről vagy más divatos étrendről, ne lepődj meg, ha gyermeke ugyanazt akarja csinálni.

Mi az ítélet?

„A gyerekeknek nem ajánlott tisztítani” - mondja Lori Zanini, a Los Angeles-i bejegyzett dietetikus. „Szükségtelenek, és nincs tudományalapú bizonyíték arra, hogy támogassa őket.”

Ha gyermeke nem elégedett azzal, amit eszik, vagy súlya, fontos, hogy megtudja, miért és hadd tudja, hogy sokkal jobb módja van a probléma megoldásának. Ülj le a gyermekeddel, és írd le az ételeket, amiket ma evett, és hogyan érezte magát. Akkor kérdezd meg, milyen egészséges változásokat hoz, ha visszamehetne az időben. Lehet-e több teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy zöldség? Vagy kevesebb cukros vagy sült étel?

Folytatás

Az ilyen jellegű kérdések segítenek a gyermeknek abban, hogy meggondolja, hogy mit akar enni. Segíthetsz abban is, hogy a következő napon jobb döntéseket hozzon - beszélhetsz arról, hogy az egészségesebb ételeket otthon tartod, vagy ebédet és vacsorát készíthetsz a helyett.

Az ilyen iránymutatások segítenek abban, hogy jobban tisztában legyenek azzal, hogy milyen az egészséges táplálkozás, és hogyan képes a testét és az agyát tüzelni. Ez egy tartós lecke, amit nem tud tisztán vagy méregtelenített étrendben szállítani.